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38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (90.1.155.xxx) le 05/03/08 à 15:58:44
?
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 05/03/08 à 16:05:34
3'48"
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par toto le heros (invité) (195.6.82.xxx) le 05/03/08 à 16:06:45
3'07 !
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par Jet (invité) (83.157.16.xxx) le 05/03/08 à 16:07:36
lol c'est clair que personne peut le savoir si tu le fait pas,avec 38' tu peux trés bien valoir 2'35 comme 3'25!
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (90.1.155.xxx) le 05/03/08 à 16:08:30
non je voulais dire sur 1 seul 1000m. J'espere descendre sous les 3 minutes quand meme... sinon j'aurais pu faire le calcul moi meme...
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 05/03/08 à 16:12:35
Autant ton temps sur 1000 te permettrait d'extrapoler sur ton chrono sur 10 km....Autant l'inverse n'est pas vrai!!!
Alors fais ton 1000 à fond tu verras bien.....
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 05/03/08 à 16:58:42
Entre 3'02" et 3'07"
Moins : si tu es un sprinteur ou demi-fondeur
Plus : si tu es V3 ou coureur d'ultra
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 05/03/08 à 17:17:46
Picsou a raison. En plus, faire un test sur 1000, franchement, c'est pas ça qui va te tuer,(bon dans le doute tu peux signer une décharge au responsable de l'entretien du revêtement sur lequel tu vas courir) même à fond. Alors vas-y ne te gêne pas.
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par birdie (invité) (132.166.20.xxx) le 05/03/08 à 17:52:57
Mon expérience personnelle:
37'30" au 10000m
3'02" au 1000m
Les 2 temps avec une condition physique identique.
Le 10000m en course sur route officielle (mesurée FFA)
Le 1000m au stade tout seul
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (90.1.155.xxx) le 05/03/08 à 19:43:09
Je viens de faire mon 1000m et vos estimations étaient bonnes, j'ai fais 3'10''. Je bose surtout l'endurance en fait et tres peu de séances vma (5 dans ma vie).
Je suis un peu déçu parceque j'avais fais 3'17 il y a quelques années...
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par dim (invité) (88.166.59.xxx) le 05/03/08 à 22:51:49
mon experience a ce sujet
10 km en 35minutes
1000 m en 3m03s
mais cela ne veut rien dire quelqu un peut avoir de la vitesse et pas du tout d endurance ou le sens contraire.
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 06/03/08 à 06:58:19
moi je fait autour des 2'50 sur 1000 et je fait autour des 39,40 sur 10000...comme quoi
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par birdie (invité) (132.166.20.xxx) le 06/03/08 à 10:10:44
C'est vrai que l'équivalence entre 1K et 10K dépend de l'endurance et du travail spécifique de chacun, mais ça doit rester quand même dans une certaine fourchette! Pour un "miler" qui ne s'entraîne que sur courte distance sur piste en vue d'un 1K, peut-être que se mettre tout d'un coup à un 10K peut surprendre. Par contre, quelqu'un qui a l'habitude de courir un 10K en course doit quand-même pouvoir relier facilement son temps à celui sur 1K! Courir un 10K en 35' soit 3'30"/K de moyenne veut dire qu'on sprinte dans les derniers 500m à 3'/K. On doit donc pouvoir faire nettement mieux que 3'05" comme record sur 1 seul K!!! Inversement, j'ai du mal à croire que quelqu'un dont le record sur 10K est 40' puisse faire 2'50" sur 1K!? Il y a un bug quelque part! (je veux dire que 40' est un faux record)
La question de départ me fait penser à une réflexion plus générale que je me fais depuis longtemps: comme nous tous, je m'entraîne en CAP (pour 10K, 21K...) en faisant régulièrement du fractionné avec des séries de 20 fois 200m ou 10 fois 400m... à une vitesse disons proche de la VMA (vitesse qu'on tient sur 2K grosso-modo, soit 18km/h ou 3'20"/K pour moi) et des récupérations pincées (courtes) du genre 40", 1'... Il y a quelques années, un relais 10*1K a été organisé dans mon entreprise. J'ai donc essayé de me préparer pour 1K en faisant du fractionné sur 200, 400m avec évidemment moins de répétitions, une vitesse plus importante et une récupération plus longue, du genre 3 fois 300m à 19.5km/h avec 5' de récupération. J'ai évidemment progressé sur 1K, ce qui était le but visé. Là où je veux en venir, c'est que, quand je suis revenu à un entraînement traditionnel de "route", mes séances de fractionné à VMA se passaient plus facilement! A mon avis, tout simplement parce que fractionner à 3'20"/K est plus facile quand on a un record de 3' sur 1K que quand on a un record de 3'10"! Que mon entraînement spécial ait augmenté ma VMA ou ait amélioré ma technique, gestuelle, puissance de course, dans les 2 cas, JE POSE LA QUESTION: est-il intéressant de parsemer régulièrement son entraînement de telles séances "typées"? On sait tous qu'un entraînement structuré est pyramidal avec du fractionné VMA, du seuil, de la vitesse de course, de l'endurance. Est-ce qu'en amont, il est profitable d'ajouter du "super VMA"?
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par paulo77 (membre) (62.23.19.xxx) le 06/03/08 à 10:35:06
@(invité) (87.231.76.xxx) et @dim
l'été 2007, je faisais le 1000 en 2'55" et sur 10 km 35'15"
maintenant, j'ai aucune idée car je suis passé à 33'47" sur 10 km.
mais c'est évident que ce sont 2 distances complètement différentes. le 1000 est carrément lactique, et qu'il faut pouvoir encaisser.
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 06/03/08 à 12:38:05
effectivement...peut etre que je suis pas a fond sur 10 km,mais j'aime pas les grandes distances...
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par YrunT (invité) (90.8.170.xxx) le 06/03/08 à 12:41:19
2'32 voire moins pour 30 30 je pense
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par Poopa (invité) (83.198.237.xxx) le 06/03/08 à 12:44:15
2' 55", avec l'entraînement qui va avec...
105 à 115% de VMA.
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (90.12.44.xxx) le 06/03/08 à 12:57:55
SI on cours le 1000m à 19 km (3'10), on doit avoir une vma de 18 km/h non?
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par Poopa (invité) (83.198.237.xxx) le 06/03/08 à 13:04:41
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/IMG/jpg/vmavitesse.jpg
La performance sur cette distance est largement conditionnée par les performances en anaérobie (60 à65% glycolyse lactique, 25% ATP-CP), or vous êtes pour la plupart des coureurs de fond.
38 min sur 10km quel temps viser sur 1000m ? par (invité) (87.231.76.xxx) le 06/03/08 à 17:24:27
comprend pas grand chose a tous ses termes.
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