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Déterminer sa forme par mat (invité) (90.5.55.xxx) le 05/03/08 à 17:20:51
Salut à tous,
existe t-il un ratio pour déterminer sa forme lors des séances de fractionné au niveau de la récupération?
exemple: hier j'ai fait 6x800m à 90%FCM avec 2 min de récup à chaque série.
les puls redescendent à environ 67% FCM lors de la récup.
de combien les pulsations doivent descendre entre chaque série ou comment savoir si on récupère bien entre série?
Quelqu'un aurait-il des chiffres à annoncer?
merci de vos réponses
Déterminer sa forme par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 05/03/08 à 18:33:32
Une baisse de 25 à 30 % de la fréquence cardiaque après une minute de repos est un bonne indication de forme. Après 3 minutes de récupération baisse vers 50 %.
Fred
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