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travailler un 5 km sur 2 semaines par glinka (invité) (89.2.155.xxx) le 05/03/08 à 22:06:08
Bonsoir,
dans deux semaines il y a un 5 km auquel je voudrais vraiment participer. Seulement à cause du boulot je suis passé de 6 séances/semaine à 2 (samedi, dimanche). Je sais que en deux semaines on peut rien faire, qu'il vaut mieux pas y aller ou y aller en touriste, mais si on voudrait vraiment essayer de s'entrainer qu'est qu'il faut faire? L'objectif est de retrouver rapidement la forme que j'avais avant et ne pas être trop déçu du chrono à l'arrivée.
Si vous avez déjà vécu une situation similaire, merci d'avance pour vos conseils.
MP
travailler un 5 km sur 2 semaines par guielilea (membre) (90.54.108.xxx) le 05/03/08 à 22:21:09
déjà 6 entraînements par semaine t'es malade c'est beaucoup trop, qui plus est pour un 5km....
2 c'est vrai que c'est limite mais c'est toujours mieux que 6... apres pour l'entrainement tout depend de ce que tu recherches???
travailler un 5 km sur 2 semaines par glinka (invité) (89.2.155.xxx) le 05/03/08 à 22:30:10
6 entrainements c'était pour préparer autre chose, des 10 et des semis, mais j'aime bien un petit 5km en début de saison. Que je cherche? Pas faire pire que l'année dernière... (je m'entrainais avec un plan 3 fois/semaine). Voilà c'est tout.
MP
travailler un 5 km sur 2 semaines par glinka (invité) (134.214.130.xxx) le 06/03/08 à 18:28:26
Toujours personne?
travailler un 5 km sur 2 semaines par nico (invité) (89.80.72.xxx) le 06/03/08 à 18:59:50
A partir de tes deux entrainements, trop surcharger en 15 jours ne te fera pas progresser mais te fatiguera plus. Je te conseillerais de faire 3 séances la semaine précédente avec une séance de VMA (30"30"), un footing de 35 minutes et une séance de seuil en pyramide 2'-R1'-3'-R1'30-4'-R2'-3'-R1'30-2'. Puis la dernière semaine, deux footing de 35' et le dernier le vendredi avec quelques accel pour conclure!
travailler un 5 km sur 2 semaines par glinka (invité) (134.214.130.xxx) le 06/03/08 à 19:19:24
Bonsoir nico,
merci beaucoup pour tes conseils. D'habitude je me prépare mieux que ça, mais là je ne savais plus quoi faire. C'est vrai que reprendre d'un coup peut juste conduire à la blessure. Merci encore,
MP
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