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1er marathon? raisonnable? par (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 10:37:00
Bonjour,
voila ca fait 3 ans que je re-cours regulierement, environ 3-4 fois par semaine sans plan d'entrainement particulier, juste pour le plaisir. Je ne fais jamais de fractionné, juste des sorties de 50min./1 heure, parfois de longues sorties de 1h30/2h.
J'ai fait mon premier semi a Paris dimanche dernier a Paris, je l'ai fini tout frais et sans forcer en 1h55 (je suis parti tres lentement).
Voila j'aimerais faire un marathon prochainement mais je n'ai pas d'entrainement specifique. Je me dis que je pourrais le faire mais il y a tellement de posts qui font peur....
1er marathon? raisonnable? par Frédéric (membre) (86.212.61.xxx) le 06/03/08 à 10:38:45
Améliore un peu ton foncier, cours régulièrement 1h30 minimum, jusqu'à 2 heures, et tu seras prêt à préparer un marathon d'automne.
Fred
1er marathon? raisonnable? par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 06/03/08 à 11:34:54
salut
peur de quoi?? vu ton niveau c'est sans problèmes pour un 1ER marathon,comme dit fred,tu augmente un peu plus tes sorties longues de façon à en faire une de 1H45/2H toutes les 2 semaines environ,un peu de rythme aussi car si tu t'es baladé
sur un semi en 1H55 alors tu as un peu de marge en vitesse,tous çà bien sur basé sur une VMA quand même le plus juste possible,même si ce n'est pas pour faire un temps un minimum de rigueur s'impose, pas question de jouer avec de mauvaises allures!!! ok ?? BYE.
1er marathon? raisonnable? par (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 11:54:00
merci a vous deux pour vos réponses.
Oui j'ai surtout peur de me blesser en fait j'ai un peu mal à une hanche (j'ai toujours eu ce probleme et les medecins n'ont jamais trouve ce que c'est... super).
Mais bon ca ne s'est jamais amelioré ni aggravé.
1er marathon? raisonnable? par reggio (invité) (89.170.62.xxx) le 06/03/08 à 12:09:47
ok je vois, alors va y doux, progressivement dans tes sorties longues et vois si cela s'aggrave,mais si c'est stagnent alors c'est vrai je te comprend pas évident!!c'est un dilemne,un marathon c'est pas un semi,faut être bien physiquement et pas avoir de crainte,tu est seul juge de ta condition.mais si tu sent que ça tire,ne force pas.a+
1er marathon? raisonnable? par (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 14:12:24
oui c'est etrange c'est une douleur qui apparait au bout d'une heure de course en general et qui peut perdurer jusqu'au lendemain par intermittences, surtout en position assise.
Je me demande si ce n'est pas la sciatique après tout...
Enfin bon je verrai! :)
1er marathon? raisonnable? par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 14:24:41
Je suis partie de beaucoup plus "loin" que toi puisque il y a quatre mois je courais seulement 10 ou 12 km, parfois 15, une à trois fois par semaine, et seulement dans les périodes où je ne pouvais pas faire de vélo de route. Le fractionné, pour moi c'était juste un mauvais souvenir de quand j'étais en sport études ski de fond.
Pourtant j'ai couru dimanche dernier mon premier marathon et tout s'est passé à merveille. J'ai suivi un plan sur 12 semaines trouvé dans une revue. Quand j'ai commencé le plan, je me suis prise au jeu tout de suite et finalement j'ai fait toutes les séances avec un grand plaisir, fractionné compris. Et plus j'en faisais, plus j'avais envie d'en faire.
Je crois que tu devais te lancer et voir comment ça va à mesure que les distances s'allongent. Comme c'est assez progressif, tu verras bien si ta hanche le supporte ou pas. Bonne chance !
1er marathon? raisonnable? par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 14:27:37
J'ajoute que mes problèmes de dos et de sciatique n'ont pas empiré durant cette période, mais plutôt diminué et même disparu depuis quelques semaines.
1er marathon? raisonnable? par pifoux2000 (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 17:20:10
merci onde66.
ah mince un plan de 12 semaines je pensais faire le marathon de Zurich une semaine avant mes 30 ans en guise de terminer ma vingtaine en beauté ;) Mais c'est peut-etre plus prudent ;)
1er marathon? raisonnable? par pifoux2000 (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 17:22:28
arrives-tu a decrire la douleur de la sciatique ?
le truc que j'ai remarqué c'est que la douleur me semble arriver beaucoup plus rapidement lorsque je fais de petites foulées.
1er marathon? raisonnable? par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 17:26:00
Tu es beaucoup plus entraîné que je ne l'étais au départ. Il y a aussi des plans de 8 semaines et c'est peut-être faisable, surtout si tu as terminé un semi en étant encore frais.
1er marathon? raisonnable? par pifoux (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 17:33:38
oui meme 5 semaines c'est le 20 avril, au pire j'abandonne... :) Meme si je serai decu.
Sinon rien a voir mais je ne sais pas comment j'ai pu arriver en bon etat au semi, peut etre a cause de l'ambiance, surtout que je navais rien bu la veille, je suis parti a la bourre en ayant soif, et que j'avais dormi que 3 heures la veille du depart (trop de stress, c'est toujours comme ca). Quand j'y pense j'ai fait n'importe quoi. Autre erreur, je pense que du fait que jai trop bu d'un coup au dernier ravaitaillement j'ai eu un enorme point de cote sur 2-3 kilometres, chose qui ne marrive jamais.
En gros j'ai vraiment deconne.. faudra pas que je refasse ca pour la prochaine course (a part la nuit blanche je ne sais pas comment y couper je suis vraiment tres anxieux)
1er marathon? raisonnable? par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 17:50:19
Ma douleur sciatique, c'est comme un pincement aigu dans la fesse, et pas du tout dans la hanche, et ça ne ressemble vraiment à ce que tu décris.
1er marathon? raisonnable? par pifoux2000 (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 18:12:00
mmh... en fait oui c'est en haut de la fesse gauche en bas du creux de sreins, j'ai comme l'impression que c'est a l'endroit ou le femur pivote dans l'articulation.
Mais ca fait une douleur tres vive comme une decharge electrique. C'est difficile a dire si c'est une douleur articulaire mais les radios ne disent rien.
Est ce que ca te fais mal dans la fesse entiere et est-ce que ca peut s'assimiler a une douleur musculaire?
1er marathon? raisonnable? par pifoux2000 (invité) (217.8.215.xxx) le 06/03/08 à 18:16:28
ah oui et si j'essaie de toucher le bout de mes pieds mes mains sans plier les jambes ca me fait justement mal a cet endroit-la. C'est la seule maniere de provoquer la douleur (mise a part la position assise, mais ce n'est pas en continu).
Est-ce que ca te faisais ca aussi?
1er marathon? raisonnable? par onde66 (invité) (90.57.220.xxx) le 06/03/08 à 18:50:09
Oui, ça pourrait ressembler à une sciatique, mais je ne suis pas du tout spécialiste... En tout cas, dans mon cas c'est impossible de confondre avec une douleur musculaire ou articulaire. Je sens bien que c'est sur le trajet d'un nerf.
Tu devrais peut-être aller voir un ostéopathe.
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