Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
mon entrainement est t'il bien mené par Paul (invité) (90.31.245.xxx) le 06/03/08 à 22:56:30
mon entrainement pour des courses de 15 a 21 km se fait
ainsi :
je m'entraine 1 jours sur 2
1 er jour endURANCE a 70 75% FCM durée 1h15
puis le surlendemain 30 mn au seuil A 85% pour une seance de 1h15 le reste en endurance 70 75%
puis end 1h15 a75%
puis vma 10 a 12 fois 400m en 1"22 a 1"24 recup 1 mn durée seance 1h15 le reste en endurance
puis je reprend le meme cycle
mon entrainement est t'il bien mené ?
MERCI POUR VOS CONSEILS
mon entrainement est t'il bien mené par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 07/03/08 à 12:32:55
A mon avis, tu respectes tous les fondamentaux d'une bonne préparation, je peux juste te conseiller de varier les entraînements afin de ne pas tomber dans la lassitude.
Pour le seuil : faire 20' puis 25 puis 30 puis 2 x 15 ou 20.
pour la VMA : 10 x 200 ; 10 x 300; 2 x 10 x 200; 10 x 400
Et pourquoi pas de temps en temps, un peu d'allure 10 km pour dérouiller la machine sur des 1000, 1500 ou 2000 mètres.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge