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VMA de 19 combien au 200 par jérôme (invité) (80.236.192.xxx) le 13/03/08 à 12:58:10
" 2 séries de (10 x 200 m de VMA avec récupération inter fractions
de 30 à 40 secondes de marche + trot) récupération inter séries
de 4 mn de marche "
Je fais mes 200 en combien de tps avec une VMA de 19 ??
En vous remerciant
VMA de 19 combien au 200 par coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 13/03/08 à 13:05:15
t = d/v = 0.2/19*3600 = 37,89 allez 38" le fait pas mal.
tchouss
VMA de 19 combien au 200 par (invité) (80.236.192.xxx) le 13/03/08 à 13:07:03
grd merci
VMA de 19 combien au 200 par (invité) (90.12.79.xxx) le 13/03/08 à 13:36:28
à 100% = 36" récup 40 vers 35"
VMA de 19 combien au 200 par Coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 13/03/08 à 14:26:17
100% de 19kms/h = 19 kms/h = 38" au 200.
36" au 200 = 105% VMA.
tchouss
VMA de 19 combien au 200 par toutafé (invité) (90.12.79.xxx) le 13/03/08 à 16:07:57
T'as raison mais c'est un lapsus révélateur. Les 200 en vma, on les fait à 110-105% soit de 34 à 36". Les 300 à 105-100% soit: de 54 à 57"; A partir de 400, on fait à 100% soit 1'16"
VMA de 19 combien au 200 par Coyotte (invité) (62.23.91.xxx) le 13/03/08 à 16:13:36
révélateur de quoi ?
dire 'les 200 en vma' signifie à 100% par défaut.
Il vaut mieux dire faire les 200 à 110-105% de vma que les 200 en vma on les fait à 110-105%.
Mais effectivement pour une personne ayant une vma de 19, faire des 200 à 110-105% signifie les faire en 34"-35"
T'as raison mais c'est un lapsus révélateur. Les 200 en vma, on les fait à 110-105% soit de 34 à 36". Les 300 à 105-100% soit: de 54 à 57"; A partir de 400, on fait à 100% soit 1'16".
tchouss
VMA de 19 combien au 200 par jérôme (invité) (80.236.212.xxx) le 29/03/08 à 11:39:53
Et je peux espérer combien sur marathon dans 1 mois et demi?
VMA de 19 combien au 200 par virevolte (invité) (81.56.27.xxx) le 29/03/08 à 12:54:13
2h41'30"55 au mieux ptdr !!!
VMA de 19 combien au 200 par motorino (membre) (90.44.77.xxx) le 29/03/08 à 13:00:02
pour ma part et concernant la séance indiquée en début de post par @jerome,l'allure donnée par @coyotte de 100% de vma pour 19km/h de vma(37"89) est bonne.Concernant la récupération,on donne une fourchette 30"-40" active trot leger.Pour un novice les 40" sont préférables!
Ensuite pour 10 fois 200m on peut réaliser cette séance soit à 100%,soit à 105% ou encore de 100% à 105% de vma.La récupération est identique à ce que j'ai écris ci-dessus!
Rien n'est figé et il existe d'autres variations.A+
Amitiés
Cosimo
VMA de 19 combien au 200 par Poopa (invité) (90.7.33.xxx) le 29/03/08 à 13:23:40
Les 200 mètres...votre vitesse sur 10KM = ex: 37'30'', > les 200 en 37-38".
Cà marche à tous les coups ou presque, à haut niveau c'est un peu rapide mais de toute façon ils peuvent digérer, eux.
VMA de 19 combien au 200 par Frédéric (membre) (86.212.49.xxx) le 29/03/08 à 17:35:47
Non pas 2h41' sur marathon mais plutôt vers 2h46', en tout cas un objectif de 2h48' est tenable.
Fred
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