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Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par Yoam (membre) (78.113.168.xxx) le 13/03/08 à 15:15:15
Bonjour à tous, question de noob mais importante selon moi :)
J'ai 30 ans, je cours depuis 1 an pour le plaisir avec pour principal objectif la distance mythique du marathon.
Mon entrainement de base est le suivant :
- mardi > 1h football (salle ou petit terrain, fréquence cardiaque élevée)
- mercredi > 45m/1h footing lent
- jeudi > 1h football (idem)
- dimanche > 1h/1h30 sortie endurance
Je viens de faire le semi de Paris en 2h, ce qui était mon modeste objectif.
- Pensez-vous que mes séances de foot puissent être considérées comme des séances de fractionné ?
- Selon vous, comment savoir si le moment est venu de courir le marathon ?
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 13/03/08 à 15:28:25
Si tu es motivé, si tu es à l'aise sur des sorties régulières de 1h45 à 2 heures, si tu peux consacrer deux mois de péparation spécifique au marathon avec 4 sorties hebdomadaires.
Fred
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par Yoam (membre) (78.113.168.xxx) le 13/03/08 à 17:25:10
Être à l'aise sur des sorties de 2h, pourquoi pas d'ici quelque temps... mais à un rythme très lent (< 10 km/h)
>> cela ne signifie peut-être pas que je puisse tenir 4h/4h30 en course... si ?
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par Anda (invité) (85.3.238.xxx) le 13/03/08 à 17:30:58
Hello,
Je pense que le rythme de course, environ 10km/h, tu peux le tenir sur un marathon. Mais l’astuce c’est si les jambes et les pieds peuvent tenir.
Peut-être prévoir une longue course avant le marathon, pour voir…
Bons Entraînements 
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par ego (membre) (83.156.240.xxx) le 13/03/08 à 19:08:20
le moment est venu ? Ben si tu veux le faire, c'est donc le bon moment !!
Essayes effectivement une sortie longue de 4h pour voir comment ton corps réagit (fatigue, mental, alimentation). Fais ça au moins un mois avant le marathon, et donc pas trop proche de la date du marathon histoire de récupérer.
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par carnetda (invité) (90.54.231.xxx) le 13/03/08 à 19:19:01
je suis pas d'accord avec ego. Tu vas te flinguer. On fait JAMAIS une sortie de 4H à l'entraînement !!!
fait 2H30 maxi, c'est un conseil
damien
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par ego (membre) (83.156.240.xxx) le 13/03/08 à 19:26:17
ben moi je suis d'accord avec moi
je commence depuis peu l'ultra et je peux t'assurer que tu découvres des mondes inconnus quand une fait une très longue sortie. Je pense que c'est nécessaire quand on ne sait pas comment son corps va réagir à un effort très long = savoir tout simplement, savoir gérer son alimentation, savoir gérer son allure,...
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 13/03/08 à 19:32:06
Est ce que l'on ne risque pas de se faire des micro lésions sur les jambes avec un tel effort ? (4h)
Ces micros lésions ne réduiraient elles pas à néant le dernier
mois d'entrainement ?
Je suis curieux et je me pose des questions, c'est tout.. je ne connais les effets d'une telle "séance" .
Merci d'avance,
Michel
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par AFAFA (invité) (62.167.216.xxx) le 13/03/08 à 19:35:20
Pour ma part, je considère que si tu arrives à courir la distance sur une semaine, c'est que tu es prêt pour le faire, comme par ex 2 sorties de 12 km + une longue de 18 kilomètres...
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 13/03/08 à 19:38:10
Donc c'est l'accumulation des séances qui font que l'on peux tenir sur un marathon à une certaine vitesse ?
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par dragibus (invité) (77.195.247.xxx) le 13/03/08 à 19:47:48
Je me pose également la même question: Comment savoir quand on est prê à courir un marathon lorsqu'on a pas d'objectifs de temps, juste celui de le terminer.
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par volovent (invité) (90.37.98.xxx) le 13/03/08 à 19:53:22
meme question avec un objectif en 3h?
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par afafa (invité) (62.167.216.xxx) le 13/03/08 à 19:56:32
pas vraiment d'objectif horaire plutôt l'envie de le terminer tranquillement...en faite je me dis que tu devrais arriver à courir en une fois ce que tu cours en une semaine...
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par onde66 (invité) (90.57.125.xxx) le 13/03/08 à 20:25:23
La théorie d'Afafa a fonctionné pour moi. J'avais pour but de terminer mon 1er marathon sans marcher et sans trop soufrir, et j'ai atteint mon but il y a 10 jours, après un plan d'entraînement qui m'a fait courir en moyenne 42 km par semaine. Ma sortie la plus longue a fait 24 km, mais comme je les ai terminés avec l'envie de faire plus, et que j'ai fait toutes les séances du plan sans être fatiguée, je me suis considérée comme prête.
Je trouve le fait de ne pas savoir comment son corps réagira au bout de 4 heures, ça fait partie de la magie du 1er marathon. Et sans être spécialiste, faire 4 heures même un mois avant, c'est risquer de se flinguer avant le jour J.
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par ego (membre) (83.156.240.xxx) le 13/03/08 à 20:39:09
ben nous ne sommes pas tous d'accord sur la sortie longue.
Je reste sur ma position sachant que bien entendu la sortie longue ne se fait pas à l'allure marathon.
Il ne s'agit pas vraiment de s'entrainer en faisant un marathon avant le marathon, c'est effectivement l'accumulation de kms tout au long des entrainements qui fait l'entrainement, pas cette sortie longue. La sortie longue est là pour savoir et régler ce qui doit l'être sur une telle longueur.
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 13/03/08 à 20:44:42
cher ego
ce qu'il ne faut pas faire c'est prendre son cas personnel pour un généralité,le monde de l'ultra c'est bien,mais ce que recherche notre ami ce n'est pas ça,la majorité des athlètes qui font le marathon ne font jamais de sorties de ce type ce serait du suicide.conseiller un débutant c'est lui donner les bases solides pour réussir son défi et qu'il prenne du plaisir à le faire et en respectant certains fondamentaux qui sont indispensable.de plus,chaque personne est différente,ce qui est bon pour toi ne l'ai certainement pas pour tous le monde.un peu d'humilité ne fait pas de mal.à bon entendeur salutations respectueuse.
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par Frédéric (membre) (90.2.158.xxx) le 13/03/08 à 20:47:52
Ne pas dépasser 2h30 en sortie longue, peu importe la distance parcourue, au delà le risque de fatigue ou de blessure n'est pas neutre. Certes il y en a qui pratiquent régulièrement, mais ils ont généralement de l'expérience.
Fred
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par VMA Relativiste (invité) (90.35.28.xxx) le 13/03/08 à 20:48:12
Lorsque tu seras prêt pour le marathon, lorsque les 12 coups de minuit auront sonné, un messager habillé de noir viendra te remettre une convocation pour le MDP, pas avant.
Comment savoir si l'on est enfin "prêt" pour le marathon ? par magali-la-truie (membre) (87.231.203.xxx) le 13/03/08 à 21:15:44
Moi je me rappelle, j'avais décidé de m'inscrire au marathon de la rochelle après m'être fait prendre par les trois trous par 9 mecs (trois par trois à la suite) pendant près de 4h! C'était en juillet dans un camp de nudistes assez réputé.
Je me suis dit que j'étais mûre coté endurance et effectivement j'ai fait un temps de 4h et quelques!
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