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2000m en 7'18 par Thon-mara (invité) (77.206.22.xxx) le 15/03/08 à 21:21:57
Au niveau VMA, qu'est-ce que ça indique (c'était en fin de séance, après 10 bornes, dont un 2000 en 8'40)
Merci
2000m en 7'18 par Superleggero (invité) (85.3.219.xxx) le 15/03/08 à 21:24:18
16,6 km/h de VMA, mais je n'ai pas pris en compte tes 10 kilomètres d'avant.
2000m en 7'18 par gérardM (invité) (85.68.59.xxx) le 15/03/08 à 22:03:05
si tu veux connaître avec plus de précision ta VMA,
fais un bon échauffement de 30', très cool
3 accélération sur 100 m à 18 km/heure donc en 20"
puis un 2000 m à ton maximum, en partant prudemment tout de même, soit en 3'30" au 1000 m, et ut essaie de passer sous les 7' pour une VMA à 17 km/heure ou un peu plus.
BON COURAGE
gm
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