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Equivalence fractionné competition par SPIDER777 (invité) (81.51.253.xxx) le 18/03/08 à 21:02:34
Bonjour j'aurai voulu un petit renseignement par des specialistes de course sur route. En ce moment mes deux derniéres seances sont celles ci:
10X 400M EN 1.18 1.17 1.16 1.16 1.15 1.14 1.16 1.16 1.16 1.15 1.11 RECUP ENVIRON 1.05 PISTE CENDREE et j'ai fait un peu l'exterieur CAR UN PEU D EAU.
5X 1000M EN 3.30 3.27 3.28 3.27 3.24 RECUP 1.45 A 2 LA PISTE CENDREE MAIS BONNE.
Ma premiére question est quel temps est t'il envisageable de faire sur 10KM actuellement.
Et quelqu'un peut t'il me donner un petit programme pour la piste pour m'entraine de 800 A 3000 Metres.
Merci d'avance et bonne soiree a vous.
Equivalence fractionné competition par Frédéric (membre) (86.212.63.xxx) le 18/03/08 à 21:12:00
Avec une bonne préparation vers 35'20"/30", je suppose que tu as déjà un temps de référence, ou alors tu fais tes séries au jugé ?
Fred
Equivalence fractionné competition par SPIDER777 (invité) (81.51.253.xxx) le 18/03/08 à 21:32:50
Mon record etait de 34.41 en 2003 la j'ai repris et je sais pas ou j'en suis au juste. deux ou trois kilos en trop en ce moment aussi.
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