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%VMA pour endurance? par runner (invité) (85.5.198.xxx) le 20/03/08 à 16:34:42
bonjour,
je voulais vous demander à quel %VMA je dois pratiquer mes sorties d'endurance en vue d'une course de 10kms.
Merci d'avance.
%VMA pour endurance? par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 20/03/08 à 16:41:30
Beaucoup te répondront 70 % maxi, pour moi c'est entre 55 et 65 % de ma VMA suivant la séance.
%VMA pour endurance? par runner (invité) (85.5.198.xxx) le 20/03/08 à 16:59:32
ok merci à toi
%VMA pour endurance? par skol33 (invité) (86.214.60.xxx) le 20/03/08 à 17:15:16
bonjour
il est souvent indique que les seances endurance fondamentale sont a faire a 70 %.
Pour moi je trouve cela un peu trop rapide donc je suis souvent entre 65 et 68 %.
d'apres ce que j'ai pu lire sur ce forum il faut varier les allures tu peux faire une premiere partie a 65 -66% et la seconde un peu plus rapidement.
%VMA pour endurance? par Poopa (invité) (83.198.181.xxx) le 20/03/08 à 17:58:21
Si évaluation VMA par VAMEVAL, prendre 55 à 65% de VMA.
Si test sur 5-6', prendre vitesse obtenue par 60-69%.
%VMA pour endurance? par runner (invité) (85.0.245.xxx) le 21/03/08 à 10:34:44
merci
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