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Débutante-FC trop élevée... par Clairette (invité) (89.224.246.xxx) le 21/03/08 à 16:11:40
Bonjour à tous !
J'ai 24 ans et je commence la CAP. J'ai 3-4kgs de trop (1m66 pour 60kgs actuellemnt) par rapport à mon poids idéal, mais rien de grave. Par contre, j'ai une condition physique assez médiocre.
Au bout de 2mn, mon cardio-fréquencemètre indique 170, alors que je devrais théoriquement me situer entre 130 et 150.
Comment faire pour faire baisser mon rythme cardiaque ?
Je précise que, assise sans rien faire, ma FC est comprise entre 70 et 80...
Merci d'avance pour vos conseils !!
Débutante-FC trop élevée... par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 21/03/08 à 16:20:42
Si on raisonne purement théoriquement, ta FCM n'est pas située entre 130 à 150 puls.
226 (pour femme ) - age (24) = 202
Débutante-FC trop élevée... par Kemalic (membre) (134.157.178.xxx) le 21/03/08 à 16:24:19
J'ai mal lu ton texte, désolé.
Parfois il y a des dysfonctionnement des cardio au début selon les modèles, il faut attendre qu'il se stabilise, ça peut arriver après 10mn et il faut aussi le mouiller avant installation.
Débutante-FC trop élevée... par (invité) (82.123.199.xxx) le 21/03/08 à 16:31:56
Oui, kemalic a raison. Après 6 mois d'utilisation, mon Forerunner 305 affiche toujours 180-190 bpm au démarrage de mes courses avant de se stabiliser à 140-150 bpm après 15 mn. Durant les 6 premiers mois, le truc était correct.
Débutante-FC trop élevée... par (invité) (89.224.246.xxx) le 21/03/08 à 17:14:25
Merci pour vos réponses !
Je ne pense pas que mon cardio soit en cause, car je me sens effectivement épuisée et je suis rouge écarlate à la fin de ma course (30mn). C'est plutôt ma condition physique qui laisse à désirer je pense.
Si je veux rester dans ma zone cible (70% de ma FCM), il faut que je marche vite. Dès que je commence à courir, même à l'allure d'une tortue, ma FC grimpe...
En fait j'aimerais savoir comment m'entrainer sans faire exploser ma FC, et si il y a un espoir de la faire baisser.
Débutante-FC trop élevée... par cyrilou76 (invité) (82.233.216.xxx) le 21/03/08 à 20:09:52
Pour ma part ,j'ai le meme probleme que certaine personne car vraiment trop au dessus de mes limites car car mes Bpm sont de 170........ aie aie aie pourtant je tiens la distance pendant 15 km de bout en bout, alors comment faire pour faire baisser les Bpm?????? c ti grav docteur......
Débutante-FC trop élevée... par cyrilou76 (invité) (82.233.216.xxx) le 21/03/08 à 20:35:47
C grave d'etre a 170Bpm pendant 15km de bout en bout????? j'ai 28 ans pour 68 kg.... je dois avoir un coeur de vieux :(
Débutante-FC trop élevée... par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 21/03/08 à 21:28:26
SALUT
c'est pas forcément grave,mais c'est pas bon!!!connais tu déja ta fcm avant toute choses?car 15kms à 170bpm ça va te carboniser.pour beaucoup de coureurs c'est de l'allure semi!!!
imagine,tu va salement te créer des carences à ce rythme là,et surtout zéro progression,c'est clair et net.ta fcm est haute il faut travailler mais intelligemment.tu n'as pas du faire beaucoup d 'endurance ,ou mal fait c'est pas possible!! les bases de ta pyramide de progression sont inversé c'est endurance et vitesse normalement, pas l'inverse.bye.
Débutante-FC trop élevée... par cyrilou76 (invité) (82.233.216.xxx) le 21/03/08 à 21:35:45
Merçi pour ta reponse reggio, j'espere avoir des conseil pour la suite si on peut m'aider..... thank
Débutante-FC trop élevée... par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 21/03/08 à 21:39:03
pas de soucis cyrilou!!!A+
Débutante-FC trop élevée... par Caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 21/03/08 à 21:39:15
Si tu démarres juste la CAP sans condition physique, il faut que tu marches pour ne pas dépasser 160. Cela peut surprendre mais c'est comme cela. Tu peux commencer par 2mn de course puis 2 mn de marche. Puis progressivement au fur à mesure des séances tu allonges la durée de course, 3 mn, 4 mn, 5 mn et sans doute d'ici un mois ou deux 10 mn. Fait attention à ne pas dépasser 160, ne t'inquiètes pas et laisse le temps faire. Il ne faut pas se mettre dans le rouge, ce n'est pas bon, ni pour la santé, ni la progression !
Débutante-FC trop élevée... par cyrilou76 (invité) (82.233.216.xxx) le 21/03/08 à 21:45:27
ok ,mais je vais trop m'embeter en courrant, c pas passionnant de faire ceçi ,et c'est le seul moyen???car si je cours inferieur a 160 j'ai l'impression de reculer façon de parler bien sur.....je vais voir ça pour ma sortie de demain et ne pas depasser les 160 ,merçi bcp calimero
Débutante-FC trop élevée... par (invité) (89.224.246.xxx) le 22/03/08 à 01:56:19
Merci bcp pour vos conseils !
Je vais faire comme ça, alterner course et marche. Et perséverer !
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