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RECUP ET SORTIE LONGUE par Fredo (invité) (82.229.94.xxx) le 23/03/08 à 16:19:37
Bonjour à tous
Apres une compétition sur 10 km est t'il possible de faire le lendemain sa sortie longue (de préparation marathon) en y associant sa recup de la compétition de la veille???
Ex: Sortie longue de 1h45 composé de 45 mn de recup à 65/70% et enchainer ensuite avec 1h d'endurance...
RECUP ET SORTIE LONGUE par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/03/08 à 16:21:43
ce n'est vraiment pas l'ideal
RECUP ET SORTIE LONGUE par Fredo (invité) (82.229.94.xxx) le 23/03/08 à 16:24:54
Je me doute que ce ne soit pas vraiment l'idéal mais la question est:
Est ce qu'il deconseiller de faire ce genre de truc ou bien est ce que c'est possible ( sans entacher la préparation marathon...)
Aussi, est ce que une recup s'accompagne apres 45 minutes, d'etirement indispensable ect ect...
RECUP ET SORTIE LONGUE par (invité) (88.165.55.xxx) le 23/03/08 à 16:26:46
Pour une préparation marathon évite sa sa risque d'engendrer de la fatigue inutile et des blessures!!!
Par contre après ta recup très important de bien t'étirer!
RECUP ET SORTIE LONGUE par Frédéric (membre) (90.2.222.xxx) le 23/03/08 à 16:31:27
En préparation marathon 1h45 n'est pas vraiment une sortie longue. Tu aurais pu poursuivre immédiatement après ta course de 10 km pendant 1 heure environ, et faire ta récup demain.
Fred
RECUP ET SORTIE LONGUE par (invité) (89.170.16.xxx) le 23/03/08 à 16:33:27
dans combien de temps ton marathon??
ton 10kils quel temps tu as fait??
RECUP ET SORTIE LONGUE par Fredo (invité) (82.229.94.xxx) le 23/03/08 à 22:28:36
Dans 2 semaines, c'est Paris
Mon temp sur 10km 42 mn mais à st witz, c'est un 10km assez corser !
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