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Fractionne et progression ?? par leo51000 (invité) (86.198.209.xxx) le 02/04/08 à 04:58:45
bonjour voila hier j'ai fais ma premiere seance de fractionnes j'ai fais 10 seances de 30/30 j'aimerais savoir au bout de combien de temps peut on voir ses progres?
De plus suite au reglage de mon cardio j'aurais une vma maxi de 184 hier je suis monte au maximun a 170 puls/mn j'aimerais savoir si c'est bien et si possibilite d'alle encore plus haut merci pour vos conseils!!
Fractionne et progression ?? par reggio (invité) (89.170.16.xxx) le 02/04/08 à 16:22:01
salut
avec 10 séances de 30/30 c'est normal que tu n'es pas atteint ta fcm.
il faut au moins en faire une bonne 20ène,tu atteindras ta fcm vers les 2/3 de tes fractions pas avant.
conclusion,pour un début c'est bien,mais si tu veut avoir des résultats va falloir en faire plus.à la sensation évidement mais c'est inévitable.amicalement,REG.
Fractionne et progression ?? par (invité) (86.70.220.xxx) le 02/04/08 à 16:30:18
Je penses que les progrés vont commencer à apparaitre en 5 semaines
Pour le 30/30 ne te focalise pas sur ta FC en effet en 30 secondes d'effort ton coeur n'a pas le temps de suivre. Fait les à la sensation tout en essayant d'être régulier à chaque répétitions
Fractionne et progression ?? par leo51000 (invité) (86.198.209.xxx) le 02/04/08 à 17:27:58
ok merci donc pour un debut c'est pas si mal ok alors je pense continue en 30/30 *10 pendant encore une ou 2 semaine puis apres augmenter en 30/30 *15 encore merci
Fractionne et progression ?? par leo51000 (invité) (86.198.149.xxx) le 05/04/08 à 09:16:57
hier soir deuxieme seance de fractionne hors stade pas de stade a cote de chez moi mais bon la j'ai fais 12 seances de 30/30 mon cardio sur la derniere seance est monte a 174 puls/min soit 4puls de mieux que la premiere fois est ce normal??
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