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Conseil pour séance de fractionné par cedseat (membre) (194.250.149.xxx) le 09/04/08 à 15:22:37
Bonjour,
Je voudrais avoir des conseils pour faire des séances de fractionné. Est-ce que faire 200m à 15km/h et 200m à 11km/h pendant 2km c'est du fractionné correct?
Conseil pour séance de fractionné par Romain (invité) (194.153.110.xxx) le 09/04/08 à 15:32:16
Salut ,
le 200m à 11km/h , c'est la récup ?
Conseil pour séance de fractionné par Frédéric (membre) (90.2.223.xxx) le 09/04/08 à 16:20:41
Cela ressemble à du 45" - 45", mais dans ton cas du 48" - 66", tu devrais faire du 45" - 45", donc distance de récup plus courte que sur la partie rapide.
Fred
Conseil pour séance de fractionné par damienozor (invité) (80.118.163.xxx) le 09/04/08 à 16:30:30
D'accord pour le 45''-45'', mais combien de fois?
Conseil pour séance de fractionné par Cycliste (invité) (77.202.87.xxx) le 09/04/08 à 16:35:12
cedsat, je le répète encore une fois mais tant pis...
Fractionné n'est pas un nom...
On dit : "j'ai fractionné mon truc" mais pas : "je fais du fractionné"... (voir Larousse pour les détails)
Par ailleurs, il est mieux de parler de séances VMA, c'est plus explicite sur le but recherché et ce, quel que soit la forme du fractionnement... ;-)
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 09/04/08 à 17:17:11
allez cycliste va pédaler
bien entendu que l'on fractionne, on divise en fractions
d'où l'expression devenue corante, faire une séance de fractionné
certe c'est impropre, mais combien de mots inventés sont ensuite entrés dans le dictionnaire
jouer sur les mots ou avec les mots c'est bien
mais ça n'avance à rien
alors continuons à faire nos séances de "fractionné"
ce n'est pas toi qui va changer notre jargon de l'athlétisme
reste au triathlon et fait de la VMA
gm
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 09/04/08 à 17:40:59
courir 10 x 200 m ou faire 10 accélérations de 45" c'est plus ou moins la même chose pour celui qui possède une VMA de 16 km/heure
la récupération peut être très variable en fonction du but recherché
on peut faire du "fartlek" en nature,
on peut faire des 200 m avec 200 m de récupération en footing lent
on peut aussi récupérer sur 100 m seulement
on peut faire des 30"/30"
des 45"/45"
du vite lent vite sur plusieurs tours de piste
200 m à VMA , 100 m footing lent ou actif
c'est toujours une séance d'accélérations (si on veut éliminer le terme de fractionné), mais cela ne change rien, à ce que l'on fait sur le terrain.
gm
Conseil pour séance de fractionné par Cycliste (invité) (77.202.87.xxx) le 09/04/08 à 17:41:03
T'as raison Gérard, continues à faire ton nombrilé !
Conseil pour séance de fractionné par (invité) (194.51.20.xxx) le 09/04/08 à 17:46:14
Bonjour a vous,
je profite de cette discussion pour demander comment m'améliorer sur marathon cette année ayant fait 2h59 au mdp pour mon 8ème marathon 37 ans
A quelle vitesse faire les fractionnés en allant courir 3/4 fois par semaine en cherchant à conserver l'acquis du dernier entrainement et voulant ameliorer sa vma
Conseil pour séance de fractionné par cedseat (membre) (194.250.149.xxx) le 10/04/08 à 14:26:46
Je faisais 200m à 15km/h (à fond pour moi) et 200m à 11km/h pour la récup, en faite 200m ça permettait d'avoir des repère car je sais pas si je cours à allure régulière. Sinon c'est pas super évident de savoir à quelle vitesse on court en faisait du 45" 45".
Conseil pour séance de fractionné par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 10/04/08 à 15:03:38
>> 200m à 15km/h (à fond pour moi)
Si tu es à fond, ce n'est pas bon ... enfin je pense.
Du fractionné sur 200m s'effectue à environ 105% de ta VMA (voire plus) mais pas "à fond" ... ce n'est pas du sprint le fractionné !
Conseil pour séance de fractionné par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 10/04/08 à 15:58:30
Je complète ...
Tu dis fractionner 200m à 15km/h puis 200m à 11km/h sur une distance totale de 2km.
Donc pour savoir en combien tu dois faire tes fractions rapides de 200m :
- Tu te chronomètres en parcourant sans t'arrêter ces 2km le plus rapidement et le plus constamment possible.
- Tu as une distance (2km) et un temps : tu en déduis alors à peu de choses près ta fameuse "VMA"
- Si tu as ta VMA, tu connais alors la vitesse à avoir sur tes 200m rapides : tu prends 105% de cette VMA
- A partir de cette vitesse, connaissant la distance (200m) tu en déduis le chrono à faire sur 200m.
Si tu as des soucis de calcul, donne ton temps record sur ces 2km et quelqu'un te calculera bien tout ça ...
Conseil pour séance de fractionné par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 10/04/08 à 16:04:32
Re ...
Pour reprendre la question de Romain, si tu es à fond sur 200m à 15km/h, alors assurément ta vitesse de récup (11km/h) est bien trop rapide.
Ne te fixe pas de vitesse :
- A peine arrivé à la fin de ta phase rapide, quelques pas marchés pour retrouver ton souffle.
- Trottine un peu vraiment tranquillou
- Puis quelques secondes avant le prochain départ, marche tranquillement vers la ligne de départ et bois éventuellement un coup.
Fais confirmer tout mes dires par d'autres avis sur le forum ...
Conseil pour séance de fractionné par Fred (invité) (218.186.12.xxx) le 10/04/08 à 16:25:49
Juste un petit mot pour Cycliste : on n'écrit pas "quel que soit la forme du fractionnement" mais "quelle que soit la forme".
Eh oui que veux-tu, t'as voulu jouer au plus malin !
Conseil pour séance de fractionné par Cycliste (invité) (77.202.64.xxx) le 10/04/08 à 21:44:07
Fred, ce n'est pas être malin que de mélanger l'emploi d'un mot qui n'existe pas avec une simple faute d'orthographe...
Si tu veux jouer au con, va voir Gérard...
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 10/04/08 à 22:19:03
Ce qui est certain , c'est que cycliste nous casse les bonbons, depuis trop longtemps déjà, il intervient sur tout , mais uniquement pour jouer le kakou
son incorrection est tout un poème
vraiment le type odieux qui n'intéresse personne.
GM
Conseil pour séance de fractionné par Cycliste (invité) (77.202.64.xxx) le 10/04/08 à 22:30:00
Salut Gérard, comment va ton nombril ce soir ?
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 10/04/08 à 22:35:29
Je suis comme Kyle XY, je n'ai pas de nombril
je viens du cosmos
mais que cela reste entre nous......
gm
Conseil pour séance de fractionné par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 11/04/08 à 08:12:58
77.202.64, tu es d'un pénible ... incommensurable !!!
GerardM, voyant une réaction de ta part sur ce post, je pensais que ton expérience avait été mise à profit pour valider (ou invalider) mes propos tenus pour "tenter" de conseiller Cedseat ... et bien non, tu as perdu ton énergie à faire grossir ce ...
Please, don't feed the troll !!!
Conseil pour séance de fractionné par Cycliste (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 08:43:48
Shadock tu portes bien ton pseudo, tu ne seras jamais un Gibi !
Conseil pour séance de fractionné par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 11/04/08 à 08:54:27
Je vois pas le rapport ...
Moi c'est ShadoCk et tu me parles des shadoks (sans "C") ... mais bon je ne te le compte pas en faute d'orthographe vu que c'est un pseudo/nom propre.
Faites ce que je dis & pas ce que je fais : Don't feed the troll !!!
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 09:49:32
bonjour shadock
ton avis était tout à fait correct
le troll de service 77 202 sème la zizanie partout où il passe, comme tu le précises, sa bétise est infinie, on ne peut pas tenir compte de ce qu'il raconte ici, il n'y croit même pas lui même, c'est un véritable TROLL dans toute sa splendeur décadente, on peut le comparer aux tricheurs sur les marathons, puisqu'ils sait usurper.....
GM
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 10:24:00
Tiens revoilou le vieil "has been" qui se croit toujours le meilleur coach de la terre...
Alors, combien de temps va tu passer aujourd'hui à admirer ton nombril ?
Conseil pour séance de fractionné par cedseat (membre) (194.250.149.xxx) le 11/04/08 à 10:29:31
Merci pour tout vos conseils.
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 10:31:37
avoir été et être encore......
C'est l'une de mes devises
le meilleur coach ? ce n'est pas à moi d'en juger, certaienement pas, et ce n'est pas un objectif.
Se regarder le nombril, je ne vois vraiment pas l'intérêt, ce n'est pas beau un nombril, il y a d'autres choses bien plus intéressantes à regarder, les belles filles par exemple, et je préfère.
Tu peux toujours radoter, tu manques d'imagination mon gars, lâche nous les baskets, t'es lourdingue
dingue c'est sûr, lourd aussi d'ailleurs
tes conseils et interventions ne valent pas un pet de lapin.
gm
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 10:51:39
C'est vrai quelles sont bien tes interventions à toi Jean-Claude...
MDR
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 10:53:51
je ne te le fait pas dire guignol
mais je ne suis pas jean claude VD, dommage d'ailleurs, car lui il est célèbre, c'est une star et son portefeuille est très épais
gm
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 10:55:09
je ne te le fais avec un S, bien sûr
j'étais un peu énervé, mais ça va, je me soigne
gm
Conseil pour séance de fractionné par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 11/04/08 à 11:03:30
Ce qui est étonnant c est que le webmaster ne bloque pas ce genre d individu qui mets le bordel sur certains sujets
Je sais qu il peut le faire .
Christian
Conseil pour séance de fractionné par Fo y croire (invité) (91.91.236.xxx) le 11/04/08 à 11:16:52
Bien sur qu'il peut le faire... Mais c'est qui le WEbmaster au fait ?
Le soucis, c'est qu'on peut poster sur ce site sans avoir reçu
de confirmation par e-mail lors d'une inscription...
C'est assez étrange qu'il(s) le laisse(nt) faire, d'autant qu'il y a quand même pas mal d'insultes et de blasphèmes dans ces propos.
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:20:53
Christian60 tu n'as pas l'impression de scier la branche sur laquelle tu est assis ?
Tu interviens pour la première fois sur ce sujet pour dire une connerie...
Il y a vraiment des cas de ce forum...
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:23:03
Fo y croire, j'espère que tu parles de Gérard pour les insultes ou bien alors tu as de la merde dans les yeux...
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 11:35:34
pauvre Gibi , avec toutes les insultes que tu as proféré en premier lieu, il ne faut pas t'étonner de reçevoir en retour
tu es vraiment de très mauvaise foi pour ne pas dire plus.
et de la mouise dans les yeux , tu dois en avoir des tonnes
tu n'es qu'un mal au tru
gm
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:38:26
En en plus d'être con, il ne sais même pas lire...
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:41:48
N.B. Le S c'est pour Fred...
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 11:44:59
et une fois de plus, le post est foutu
grâce au roi des trolls mais pas seulement, numéro 77 202
conseil pour séance de fractionné
dommage.....
gm
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:46:51
Si le vieux gâteux n'était pas intervenu, il aurait été bien ce post...
Conseil pour séance de fractionné par christian60 (invité) (82.247.254.xxx) le 11/04/08 à 11:46:57
GIBI
je me moque de ce qui se dit sur ce message
Ce que j essaie de dire c est que le Webmaster sait facilement interdire certaines personnes sans qu ils soient injurieux envers d autres , alors que d autres sont censurées sans jamais avoir eu de propos déplacé
C est ce qui m arrive
Slts
Christian
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:48:47
Alors adresses-toi directement aux modos...
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 11:49:38
gros Gibi ER DE POTENCE
ce sont TES interventions qui dérangent, et tu m'obliges à intervenir
je ne vais pas m'en priver
il n'y aura jamais de fin
gm
Conseil pour séance de fractionné par Gibi (invité) (77.202.50.xxx) le 11/04/08 à 11:52:03
Mais ne me prête pas des pouvoirs que je n'ai pas...
Je n'oblige personne moi...
Si t'es complètement con, j'y peux rien mon vieux...
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 11:56:02
ta connerie est sans borne, je te conseille donc le 100 km
pendant ce temps là , tu ne nous feras pas caguer.
gm
Conseil pour séance de fractionné par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 11/04/08 à 11:58:19
tes insultes répétées sont évidentes
personne ne peux comprendre pourquoi, tu es autorisé à poster sous 77 202
c'est tout à fait anormal, mais bon
ça anime le forum
gm
Conseil pour séance de fractionné par (invité) (82.247.151.xxx) le 04/05/08 à 18:38:05
Bonjour,
Pour un concours, je dois préparer une épreuve de 1500m. Que me sonseillez-vous pour le fractionné? J'ai besoin de vos lumières.
Pour info, je cours déjà 1 à 2 fois par semaine pendant 30 minutes et, je ne sais pas si c'est important, mais je suis une fille de 32 ans.
Merci.
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