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prepa 10 pour 15 par JSP (invité) (88.138.207.xxx) le 10/04/08 à 14:38:27
Bonjour à tous,
voila, dans le cadre d'une course de 15 KM prévu le 8 mai, j'ai dans mon plan une course de 10 km dimanche et je me pose des questions.
Ayant une VMA de 15 (estimé sur 6'), j'ai fait des séries de 12 200 entre 46 et 48, des séries de 8*300 entre 1'10 et 1'14 et des séries de 10*400 en 1'44. J'ai également fait des séries de type 3*2000 en 9'20 avec 5' de recup.
La questuon est de savoir sur quelle allure faire le 10 sachant que j'espère faire 1H15 sur 15 km.
Merci beaucoup
prepa 10 pour 15 par (invité) (86.194.172.xxx) le 10/04/08 à 14:52:55
A vu de nez, tu peux tabler sur 45' au 10kms.
prepa 10 pour 15 par (invité) (86.194.172.xxx) le 10/04/08 à 14:53:53
Pardon, plutôt 50' avec 15 de vma
prepa 10 pour 15 par jsp (invité) (88.138.207.xxx) le 10/04/08 à 15:54:43
merci
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