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Aïe aïe le fractionné par mi-looze (invité) (195.93.102.xxx) le 15/04/08 à 08:34:31
Bonjour à tous,
Après 4 mois de cap l'année dernière et un repos de 3 semaines (de septembre à avril !!!) après un semi dantesque, je m'y suis remis avec le retour du printemps.
Je sui le plan d'entrainement en 28 semaines et j'ai une petite question.
Ce matin j'ai fait ma 1ère séance de Seuil (5x800 à 3'30). Le souci c'est que mon seul parcours de 800 m repéré près de chez moi est en faux-plat sur 600 m. Du coup, j'ai eu beaucoup de mal sur mes 2 dernières fractions en montée (n° 3 et 5).
Plutôt que de déjà laisser tomber, j'ai préféré passer la récup de 2' à 3' entre chaque fraction.
D'où ma question pour les prochaines fois : vaut-il mieux augmenter la récup entre chaque fraction ou diminuer la vitesse ?
L'idéal étant, bien sur, de respecter le plan, ce qui viendra surement bientôt.
Merci pour vos réponses et pour ce forum instructif et sympa.
Mi-looze.
Aïe aïe le fractionné par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/04/08 à 08:36:50
Comment as-tu déterminé ta vitesse sur 800 m ?
Fred
Aïe aïe le fractionné par mi-looze (invité) (195.93.102.xxx) le 15/04/08 à 08:43:48
Séance de seuil à 92%de la VMA. Ma VMA étant de 15 km/h (testée l'année dernière). Ca fait 13.8 km/h soit 3.30 sur 800m.
Aïe aïe le fractionné par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/04/08 à 08:45:07
Essaye légèrement moins vite pour débuter. Lorsque tu seras à l'aise tu pourras revenir vers cette vitesse.
Fred
Aïe aïe le fractionné par mi-looze (invité) (195.93.102.xxx) le 15/04/08 à 09:17:02
C'est noté.
Merci
Aïe aïe le fractionné par Marathon man (invité) (194.51.20.xxx) le 15/04/08 à 09:26:28
L'idéal est bien sûr de respecter les % de VMA, en l'ocurrence 92% pour des 800 c'est bon, mais il vaut mieux le faire sur du plat, sur une piste par exemple.
Dès lors que tu passes sur du terrain vallonné, si tu commences à modifier les temps de passage pour compenser le dénivelé, ça ne veut plus dire grand chose.....
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