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semi 8 jours avant marathon par (invité) (81.252.85.xxx) le 17/04/08 à 16:34:12
Bonjour,
Je sais bien que les puristes vont me dire que ce n'est pas judicieux, mais j'ai prévu de faire un semi 8 jours avant mon marathon. Bien entendu, je le vais le courir complétement en endurance (2h15 pour 1h35 habituellement) et j'espère qu'il n'y aura pas trop de trace. Par contre je prévois juste 1 ou 2 sorties de 30' en endurance la semaine suivante.
Des coureurs ont-ils déjà fait ce genre de bêtise ?
Merci
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 17/04/08 à 16:36:53
Une séance de 2h15 une semaine avant un marathon (quel objectif de temps ? Vers 3h20 ?) est à mon avis trop long.
Fred
semi 8 jours avant marathon par (invité) (81.252.85.xxx) le 17/04/08 à 16:41:12
Je sais mais j'avais promis de participer......
Objectif marathon 3h30/3h40
semi 8 jours avant marathon par froggyranita (invité) (88.207.172.xxx) le 17/04/08 à 18:49:07
Si tu cours ton semi normalement à fond, le faire en endurance t'ameneras entre 1h50 et 1h55 (5m20s au kilo) jamais 2h15.
Perso, je ne vois pas de problème à faire une sortie de 21km une semaine avant le marathon. Mais tout va dependre de combien de kms tu fais d'habitude dans une semaine. Si tu tournes autour des 80kmm-100kms c'est bon. Sinon, ca risque de t'etre préjudiciable.
Pascal
semi 8 jours avant marathon par (invité) (83.157.88.xxx) le 17/04/08 à 19:00:30
une semaine avant le marathon j'ai fait un semi en 1h45 , d'habitude 1H27 , 1h26 . Marathon clos en 3H 27' huit jours aprés aucun probléme , moyenne sur 12 semaines 65km
semi 8 jours avant marathon par (invité) (91.164.46.xxx) le 17/04/08 à 20:02:03
Tu fais Nice et Lyon ?
semi 8 jours avant marathon par (invité) (86.221.205.xxx) le 18/04/08 à 07:55:36
non je fais La Champenoise et le Futuroscope
D'autres avis ?
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/08 à 08:47:52
Pourquoi en 2h15 ? C'est pour accompagner quelqu'un ? Le problème n'est pas la distance de 21 km mais le temps de course que tu prévois. En 1h45 pourquoi pas, au delà ça ne me semble pas judicieux.
Fred
semi 8 jours avant marathon par mvl59 (invité) (82.216.135.xxx) le 18/04/08 à 08:50:46
Bonjour,
si ton semi de préparation est la Champenoise, tu peux effectivement faire 2 h 15 sans problème. Attention à ne pas te laisser tenter par les ravitaillements qui sont nombreux.
C'est une course festive que j'ai faite en plus de 2 h 30 l'année dernière avec de nombreux arrêts aux buffets.
Je dirai surtout: gare à la tentation! sinon aucun problème pour le faire à l'allure footing.
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/08 à 10:05:03
Profil assez vallonné en plus, vraiment pas la meilleure fin de préparation à mon avis si tu as vraiment un objectif pour ton marathon, d'autant que le Futuroscope n'est pas tout plat non plus.
Fred
semi 8 jours avant marathon par (invité) (81.252.85.xxx) le 18/04/08 à 10:13:07
@Fred
2h15 car je pensais au contraire que c'était plus le rythme que la distance qui risquait de laisser des traces ???
semi 8 jours avant marathon par ELB (membre) (211.9.52.xxx) le 18/04/08 à 10:25:14
Pour mon dernier marathon (ou j'ai battu mon record en 2h51) la derniere sortie longue (moins longue que celles en milieu de prepa, qui faisaient jusqu'a 30km), c'est 23km 8 jours avant.
Et j'ai ete regarder dans mes tablettes. Le precedent record (nov 2006), j'avais aussi fait une sortie longue (21km) 5 jours avant.
Mais a chaque fois, j'etais en mode cool, 1min plus lent au km que mon allure du semi.
Le semi en mode touriste 8 jours avant un marathon, pas de quoi s'affoler donc (mais je sais que je pourrais pas car avec l'ambiance, je serais incapable de partir pepere).
Cela dit, si d'habitude tu fais 1h33, tu devrais plutot faire ton semi en moins de 2h quand meme sinon c'est vraiment lent...
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 18/04/08 à 10:39:30
Oui ce serait mieux d'être vers 1h50, mais compte tenu du profil je ne sais pas ce que ça représente comme effort pour toi.
Fred
semi 8 jours avant marathon par (invité) (81.252.85.xxx) le 18/04/08 à 11:27:16
En tout cas merci à tous pour vos témoignages.
Je pense que je vais partir sur une base de 5'30 au kilo ce qui devrait m'emmener dans les 2 heures maxi.
C'est la première fois que je tente cela, c'est l'occasion de voir ce que cela donnera.
Je vous tiens au courant fin mai
Bonne journée
semi 8 jours avant marathon par vdb (membre) (81.220.234.xxx) le 18/04/08 à 21:50:12
je crains fort que tu le regette au 30èmekm ,faire un semi une semaine avant[IMG]http://smileys.sur-la-toile.com/repository/Surpris/surpris-yeux-crie.gif[/IMG],tu ne vas pouvoir récuperer et refaire du jus en une semaine.
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (86.212.124.xxx) le 18/04/08 à 23:15:46
La distance ne pose pas de problème, c'est la durée envisagée plutôt. Et aussi le profil du semi de la Champenoise, assez vallonné.
Fred
semi 8 jours avant marathon par (invité) (81.252.85.xxx) le 19/05/08 à 13:06:23
Voilà, la Champenoise s'est bien passée...
effectivement Fred c'était assez valonné (300+ et 300-) sur mon cardio !
1ère partie très tranquille pour profiter du peloton, des déguisements, de la musique, enfin super cool quoi (15' au 2ème kilo)
Après la mi course, j'ai couru entre 4'30 et 5' / kilo et j'ai terminé en 2 heurs piles pour 22 kms.
Dimanche matin petite récup de 30'
Quelques petites courbatures qu'il va falloir digérer avant Dimanche à Poitiers...on verra bien....
semi 8 jours avant marathon par (invité) (194.51.20.xxx) le 19/05/08 à 15:45:51
moi je pense faire aussi 1 semi une semaine avant un marathon les deux à fond sans prise de tete si la forme est la ca passera avec confiance!!il faut savoir prendre des risques et ne pas toujours écouter les conseils
semi 8 jours avant marathon par D'Artagnan (invité) (86.199.69.xxx) le 19/05/08 à 15:57:00
Bon on te retrouve après, 194.51.20; si tu en as la force.
semi 8 jours avant marathon par (invité) (194.51.20.xxx) le 19/05/08 à 16:13:39
je te parle la de mon expérience personnelle doc déja réalisé
semi 8 jours avant marathon par DAVID08200 (membre) (90.30.162.xxx) le 19/05/08 à 16:35:13
à ne pas faire à fond ton semi mais en endurance cool avec une petite femme si possible
http://runner08200.canalblog.com/
semi 8 jours avant marathon par (invité) (90.51.242.xxx) le 19/05/08 à 17:05:01
A Faire les 2 à fond pour le fun!!! c'est possible
semi 8 jours avant marathon par plel (invité) (90.44.200.xxx) le 26/05/08 à 15:13:38
Bonjour,
Comme promis, retour d'expérience sur le sujet "semi 8 jours avant un marathon"
Sur un parcours de marathon plutôt difficile (300 M de Dénivelés positif et autant en négatif), très bonne perf pour ma part, à 8 mn de mon meilleur temps. De plus, c'est bien la 1ère fois en une quizaine de marathon que je ne marche pas du tout et que je suis à peu prés constant entre les deux semis (1h49/1h53).
donc en résumé, je ne pense pas que mon semi de la semaine dernière m'est pénalisé, au contraire...
Bonne journée à tous
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 26/05/08 à 15:16:46
Quel marathon as-tu couru ?
Fred
semi 8 jours avant marathon par plel (invité) (90.44.200.xxx) le 26/05/08 à 15:51:01
Le Futuroscope.
semi 8 jours avant marathon par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 26/05/08 à 20:22:57
Il y a autant de dénivelé cumulé au Futuroscope ? J'y ai couru en 2005 et 2006 et ça me semble curieux. Comment as-tu mesuré ça ?
Fred
semi 8 jours avant marathon par plel (invité) (86.221.228.xxx) le 27/05/08 à 21:53:48
Avec mon cardio (polar SX625).
Est-ce fiable ? Cela ne m'étonne pas car le parcours est drolement valonné sur le premier semi, et plutot en faux plat aussi sur le second semi !
J'avais à peu près le même dénivelé sur La Champenoise la semaine précédente.
semi 8 jours avant marathon par (invité) (81.243.187.xxx) le 27/05/08 à 22:29:56
pas consiellé du tout 10km a fond et c'est tout!!! il ne faud pas te fatigué avant ton marathon.
JE FAIT 2h37 A 54 ANS 4x champions de belgique et 5 marathons de gagné.....BONNE CHANCE!
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