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20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Patrick (invité) (81.240.235.xxx) le 21/04/08 à 16:15:29
Tout est dans le titre. Je voudrais votre avis.
Je cours un 20km dans un mois et je reprends l'entraînement: je ne peux faire que 2 séances hebdomadaires, dont une obligatoirement le dimanche: entre 10 et 12kms (c'est le seul jour où j'ai vraiment le temps). Comment dois-je programmer l'autre séance, sachant qu'elle peut faire au max 45 minutes?
Infos: coureur moyen (1hr37 pour 20 kms)et occasionnel, 50 ans, plus couru ces derniers temps, mais je fais 1h30 de vélo de route tous les jours (rythme soutenu) depuis 2 ans.
Merci de me donner vos filons.
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 21/04/08 à 17:34:38
C'est le retour de Patrick le Belge ?
Je pense que tu as la caisse pour faire un semi, mais que 2 sorties entre 45' et 1H00 seront un peu justes. Tout dépend de tes ambitions.
Il faudrait d'abord t'étalonner (même si tu n'aimes pas trop les concepts élaborés et les gadgets futuristes, la VMA et la FCM, ça commence à compter à partir de 50 ans).
Il est vrai que je suis mal placé pour donner des conseils.
Les vrais spécialistes sauront m'emboiter le pas.
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 22/04/08 à 09:58:54
Bon, alors puisque personne ne se dévoue...
Si j'avais à faire ça, je ferais plutôt quelques séances de 1000 m (après 50 ans, les 400 m m'étaient devenus peu agréables), histoire de faire un peu de rythme.
Ou alors quelques fractions de 2000 à 3000 m à allure supposée course.
Si avec ça, personne ne donne un avis contraire...
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Patrick (invité) (81.240.235.xxx) le 22/04/08 à 09:59:28
Merci Montaigne, je me permets de remonter ce post pour tenter de glaner des infos précieuses auprès des spécialistes...
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Montaigne (membre) (193.249.167.xxx) le 22/04/08 à 10:01:14
Un peu de télépathie dans ce télécopage de posts.
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Montaigne (membre) (193.249.168.xxx) le 23/04/08 à 11:48:34
Dernier ascenseur...
N'ayant pas encore été désavoué, j'en conclus que mes conseils sont bons...
Bon entraînement, mister Patrick.
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 23/04/08 à 12:15:59
Ou bien que tout le monde s'en tape........
lol lol lol
Je plaisante bien sur, ne voit aucune attaque; je déconne....
;=)
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Patrick (invité) (80.200.153.xxx) le 23/04/08 à 12:27:48
....
Bon, je ferai comme d'habitude, alors: à la débrouille, au feeling, en force, comme je le veux, et en accord avec tous les avis récoltés!
De toures façons, je sais que je suis cap!
PS: Merci Montaigne de t'être dévoué.
20kms: il me reste un mois pour ma préparation. par Patrick (invité) (80.200.153.xxx) le 23/04/08 à 12:28:38
..de touTes façons.... (bien sûr).
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