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conseils 1er 1500m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 25/04/08 à 09:02:52
bonjour,
ayant ma première course sur piste ce soir (un 1500m) et courant depuis un an sur des 5 et 10kms route (26 ans, 34min au 10kms), j'aurai aimé qques conseils, non pas sur l'entrainement, c'est un peu tard pour ce coup ci ;-), mais sur la gestion de course ou les "petits trucs" à faire ou non sur une épreuve de ce type.
Merci, bonne journée
Arno
conseils 1er 1500m par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 25/04/08 à 09:31:03
tu pars vite, tu accélères au milieu et tu sprint sur la fin :)
conseils 1er 1500m par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 25/04/08 à 10:26:46
Bonjour arno
tu dois être capable de courir ton 1500 m , sous les 4'30"
soit à 20 km/heure
avec un premier 500 mètres régulier et bien relaché en 1'30" , puis un second 500 m légèrement plus rapide, de 2 ou 3 secondes pour passer sous les 3 minutes au 1000 m, ensuite il ne te reste plus qu'à résister pour le dernier tour de piste, en essayant de passer les autres concurrents partis plus vite que toi.
4'25" serait un bon résultat pour un début de saison
tiens nous au courant
bon 1500 m, c'est vraiment une belle épreuve.
gm
conseils 1er 1500m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 25/04/08 à 10:35:25
merci pour les conseils, je vai tenter ce tableau de marche
je vous tiendrai au courant
conseils 1er 1500m par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 25/04/08 à 10:38:49
tu vas découvrir le mot lactique =D
conseils 1er 1500m par Jet (invité) (83.157.23.xxx) le 25/04/08 à 10:45:16
lol oui tu vas découvrir le lactique effectivement! Moi j'en ai un demain ;) pour ta course ça dépend de tes préférences je sais que moi je pars toujours un peu plus vite les 500 premiers métres ensuite ça ralenti un peu jusqu'au 1000M et aprés j'essaie de relancer pour finir les dernier 500m rapidement;)
conseils 1er 1500m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 25/04/08 à 12:07:31
le lactique j'ai déjà un peu testé sur quelques séances à l'entrainement mais c'est vrai jamais en course! on verra bien!
conseils 1er 1500m par Jaggy (invité) (86.205.44.xxx) le 25/04/08 à 15:22:15
C'est une competition?
conseils 1er 1500m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 25/04/08 à 15:24:54
oui, au meeting de Sélestat ce soir 20h30
conseils 1er 1500m par Jaggy (invité) (86.205.44.xxx) le 25/04/08 à 15:35:39
C'est clair Gérard à raison, te crame pas sur le premier 500 pour ton premier 1500m ne passe pas plus vite que 1'30 et essaye de courir en progessif (suivant le rythme imposé par les autres). Le dernier tour est souvent très long... c'est une distance difficile à gerer mais pour moi c'est la meilleure.
conseils 1er 1500m par Marcel (invité) (82.196.52.xxx) le 25/04/08 à 15:50:04
Fais attention aussi aux pointes. On peut se prendre des vilaines contractures aux mollets si on ne s'y est pas habitué.
Il y a deux ans : premier 1500m -> 3 mois d'arrêt. La saison d'été a été très rapide.
conseils 1er 1500m par Jet (invité) (83.157.23.xxx) le 25/04/08 à 16:03:23
@ jaggy oui ça dépend de la gestion de course,moi je sais que quand j'arrive dans le dernier 400 je suis soulagé,j'ai plus à géré je commence à tout lacher point barre lol,pour moi le plus dur c'est du 600 jusqu'au 1000m il faut tenir le rythme sans s'endormir ni se cramer. En tout cas bon courage et on attends le CR ;)
conseils 1er 1500m par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 25/04/08 à 16:17:52
bonne chance arno, moi ce sera le 1000 à haguenau, et sans doute heillecourt dimanche
conseils 1er 1500m par Jet (invité) (86.205.44.xxx) le 25/04/08 à 16:45:33
Jet tu as raison mais ce que tu dis est faisable pour quelqu'un qui se connait sur 1500. Pour quelqu'un qui ne connait pas la distance je pense que le premier 500 est à aborder "relativement prudement"
conseils 1er 1500m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 25/04/08 à 18:19:00
bon, promis un compte rendu (pas avant lundi matin malheureusement)... je vais essayer de faire au mieux, pas partir comme un demeuré (ce qui n'est pas gagné pour moi...) et sinon bein j'en tirerai des conséquences pour les prochains 1500!
@Quentin: on se voit dimanche à Heillecourt alors! désolé pour la voiture mais je n'ai qu'une 2 places et j'ammène déjà Arnaud Bucher... courage pour Haguenau!
Et merci à tous pour vos conseils !!!
Bonne soirée
conseils 1er 1500m par quentin (invité) (195.132.156.xxx) le 25/04/08 à 22:52:20
j'ai fait une mauvaise course à Haguenau, j'espère que ça a marché pour toi, prochain meeting 1500M à Lingo, si ça te dit...
np pour Heillecourt jv essayer de trouver quelqu'un, j'espère que t'as pas une smart parce que vous risquez de manquer de place pour y mettre vos lots =D
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 25/04/08 à 23:13:05
Pour moi aussi, demain c'est mon 2eme 1500 m dans le régional vétéran à Martigues. Pour moi, le problème est identique mais à des vitesse moindres. Disons 5mn30 ce serait déja pas si mal. Je vous dirai ça demain soir.
J'ai plus de stresse que pour un marathon ou un 100 kms, car je sais que je vais beaucoup souffrir, même si c'est de courte durée.
conseils 1er 1500m par Jet (invité) (83.157.23.xxx) le 25/04/08 à 23:21:40
@Momo je comprens moi pareil je stresse + pour un 1500 que pour un 10km lol. Bon courage pour les 5'30!!
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.15.149.xxx) le 25/04/08 à 23:28:23
Merci Jet
conseils 1er 1500m par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 26/04/08 à 11:51:06
allez momo, 5'30" c'est jouable
ne te blesse pas surtout
et vive les milers.....
GM
conseils 1er 1500m par jc (invité) (91.163.15.xxx) le 26/04/08 à 11:52:43
Allez Momo, allez Momo, allez !...
Je penserai à toi demain, je cours un marathon. Par rapport à toi, je fais tout à l'envers...j'augmente les distances!
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.28.93.xxx) le 26/04/08 à 11:57:15
Merci Gérard, merci JC. Moi aussi , j'avais commencé par la piste en junior, et après j'avais augmenté. maintenant je redescends. c'est la vie.
conseils 1er 1500m par (invité) (88.165.55.xxx) le 26/04/08 à 19:28:36
pour moi le 1500m c'est 500m rapide puis 500m relâcher aussi pour finir par une grosse bourg ou en général je fait mon meilleurs 500m des trois je pense que c'est l'adrénaline car lors des 500 dernier lettre si je suis premier je perd mes moyens si je suis deuxième j'ai toujours la force de remonter au sprint!!!
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.15.218.xxx) le 26/04/08 à 20:30:38
Voilà, c'est fait. Très heureux, mais un peu de regrêt tout de même. Dans ma série il y avait 2 vétérans 1 à peu près de mon niveau. Au départ, ils se sont trouvés devant moi et j'ai pu emboiter sans peine leur foulée. problème, j'étais souvent obligé de freiner pour ne pas leur marcher sur les talons. Au 500 m, j'ai essayé de déborder, mais ils ont résisté etr j'ai du revenir derrière eux. Même problème, obligé de courir moins vite. J'ai réessayé aux 1200m et au 1300 m avec toujours le manque de réussite. Par contre, au sprint ils sont allés plus vite que moi. Je termine en 5mn 24s8 soit 10s3 de mieux. Voilà. je serai obligé de voir lors de la course suivante combien je vaux réellement
conseils 1er 1500m par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 26/04/08 à 20:42:30
Bravo momo, c'est déjà excellent, et avec un peu plus d'expérience du 1500 m , tu peux viser moins de 5'20", mon record V3 est pour le moment de 5'09"96, j'espère bien passer sous les 5' cette saison, mais celà reste à prouver.
GM
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.15.218.xxx) le 26/04/08 à 21:00:14
Merci Gérard. Il faut que je modifie ma musculation pour l'adapter au 1500 m. Que je rende mes fibres musculaires plus performantes, car j'ai énormément développé mes fibres lentes. Il me faut perdre du poids et retrouver de la souplesse car je suis très raide. Je pense qu'avec un peu de chance d'ici un an ou deux, on coura un 1500m ensembles. Là, je vais aller aux Critérium à Compiègne pour prendre un peu d'expérience. En principe je ferai le 5000 m le samedi et le 1500 m le dimanche après midi pour voir.
conseils 1er 1500m par vlanico (membre) (78.113.73.xxx) le 26/04/08 à 21:26:59
Il est quand le criterium de compiegne ?
merci
Nico
conseils 1er 1500m par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 26/04/08 à 21:29:57
Attention momo, à l'enchaînement des 2 courses 5000 et 1500 le lendemain, c'est faisable, mais on peut aussi se blesser,
mais qui ne tente rien n'a rien, et on ne se blesse pas à tous les coups, heureusement aussi....
gm
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.15.218.xxx) le 26/04/08 à 22:07:51
Les Critériums Nationaux à Compiègne ont lieu le week end des championats vétérans à Compiègne les 7 et 8 juin. Pour le planing, tapper sur google Vérérama 2008 et là , il y aura tous les renseignements.
Merci Gérard de me mettre en garde. Je tacherai d'en garder un peu sous le pied pour ne pas avoir trop de contractures. Le 5000 m à lieu le samedi matin à 09h30 et le 1500 m le dimanche après midi à 15h30.
conseils 1er 1500m par cloclo (invité) (132.167.210.xxx) le 26/04/08 à 22:53:04
Bravo Momo pour ton résultat sur 1500m.
Tu retourne sur du court, c'est comme si tu retombais en enfance ;-)
Et pour ceux qui ont pas réussi à Haguenau, dommage (c'est ma ville de naissance).
Pour ma part, je vais encore allonger cette année, premier 24h à Séné en juillet.
A+, Momo toujours plus jeune!
conseils 1er 1500m par momoVH3 (invité) (90.15.218.xxx) le 26/04/08 à 23:03:00
Bonsoir Cloclo, je te remercie pour tes encouragements et je te souhaite également une entière réussite sur le 24 h. Je reconnais que j'aurais préféré pouvoir continuer sur l'ultra, mais hélas mon corps ne le veut pas. Je me régale tout de même pas mal sur la piste. certes, il n'y a pas la convivialité d'un 100 bornes, car nous n'avons pas le temps ni la force de discuter, mais enfin, c'est mieux que des copains qui eux ne peuvent plus courir.
conseils 1er 1500m par (invité) (90.15.211.xxx) le 28/04/08 à 09:34:19
.
conseils 1er 1500m par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 28/04/08 à 09:46:38
Bonjour à tous,
donc pour mon premier 1500m de vendredi
après un échauffement tranquille d'1/2h et des jambes bien lourdes, départ à 20h30 avec pas grand monde (une dizaine de coureurs...) sur une piste en cendrée bien molle (ça change du rebond du tartan.
Premier 300 en 52, passage au 400 en 1min08 (très raisonnable à mon avis, je voulais vraiment assurer d'après vos conseils!) ensuite course régulière sans moment trop dur (peut etre un petit manque de jus qui m'a empéché de "m'arracher"...) et temps final de 4min23sec en ayant l'impression de pouvoir faire bien mieux à l'avenir...
cette course le vendredi a également été une super mise en condition pour la corrida de Heillecourt de dimanche où les sensations n'étaient pas mauvaises sur une course où j'ai été émerveillé du début à la fin (45 kenyans au départ, champion de France de cross, de 5000m etc...)et parcours super.
Merci pour vos conseils, le 1500m me plais bien, vivement le prochain !
Bonne journée
Arno
conseils 1er 1500m par gérardM (invité) (85.68.49.xxx) le 28/04/08 à 09:56:31
bravo arno
je t'avais prévu 4'25" et tu fais 2 secondes de moins pour ce premier 1500 m de la saison, tu vas ensuite pouvoir viser sous les 4'20",
bonne continuation
gm
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