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plan d'entrainement cross du mont blanc par veneto (invité) (77.196.251.xxx) le 09/05/08 à 22:52:10
Bonjour,
Inscrit pour le cross du Mont Blanc fin juin (23km +1300m et -200m de dénivelé), quelqu'un pourrait-il me conseiller sur le plan d'entrainement. Notamment un plan semi avec 3 sorties/semaine sur 6 semaine avec des séances en cote est-il suffisant ?
Merci d'avance
plan d'entrainement cross du mont blanc par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/05/08 à 09:25:07
Tout dépend de ton niveau de pratique et de tes capacités en côte, mais quatre séances hebdomadaires seraient sans doute mieux. Prévois de l'entraînement en descente également, idéalement sur terrain un peu technique.
Fred
plan d'entrainement cross du mont blanc par serge92 (membre) (90.2.125.xxx) le 10/05/08 à 09:53:49
il te faudra acheter des batons télécospiques et t'entrainer avec.....comme le suggère Fred 4 séances par semaine avec des descentes, sur cette course tu altreneras course et marche surtout sur les premières étapes.....
plan d'entrainement cross du mont blanc par Gazet (invité) (88.123.132.xxx) le 10/05/08 à 18:13:53
les bâtons sont autorisés sur le marathon du mt blanc pas sur le cross.
plan d'entrainement cross du mont blanc par serge92 (membre) (90.2.125.xxx) le 10/05/08 à 19:18:13
oups j'ai été trop vite erreur de parcours.....out :-))))
plan d'entrainement cross du mont blanc par veneto (invité) (77.196.251.xxx) le 12/05/08 à 11:43:16
OK
merci pour les conseils !
Sortant d'une prépa marathon (Paris), j'envisage un plan semi avec de 2 séances fractionnées en cote-descente + sortie endurance...
Sinon, au niveau des chaussures, je pense que des trails s'imposent.
plan d'entrainement cross du mont blanc par veneto (invité) (77.196.251.xxx) le 12/05/08 à 11:55:43
Ok
merci pour les conseils
Sortant d'une prépa marathon (paris), j'envisage un plan semi avec 2 séances fractionnées en cotes-descentes + 1 sortie endurance.
Au niveau des chaussures, je suppose que des trails s'imposent...
plan d'entrainement cross du mont blanc par Stéphane33 (invité) (192.54.144.xxx) le 12/05/08 à 12:07:57
Sur le site Athlete-endurance
Trail >42km, 4 entraînements par semaine sur 9 semaines VMA<18km/h
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=116
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