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Je veut perdre du poid et problème de respiration par lolore 11 (invité) le 02/06/04 à 18:09:34
SAlut je suis à un bon niveau mais j'ai du mal à perdre du poid et ma respiration me gêne aussi alors si vous savez quoi faire répondé moi
BIsous lolore
Je veut perdre du poid et problème de respiration par Dom (invité) le 02/06/04 à 22:27:02
Ben y a pas de miracle. L'entraînement doit se faire la plupart du temps à rythme très lent - donc sans être essouflé, en étant capable de parler normalement. Pour maigrir, il faut perséverer et faire un peu attention à l'alimentation quand même !
Courage...
Je veut perdre du poid et problème de respiration par SergeB (invité) le 02/06/04 à 22:31:53
Bonjour,
Dans la série "Copier - coller" voici le texte que j'envoie à ceux, comme toi et ils sont nombreux, qui ont l même problème:
Le problème de poids est récurrent.
Mais comme pour beaucoup de problèmes, il n'y a pas qu'une seule solution "miracle".
Le sport peut aider à maigrir, c'est un fait indéniable.
Par contre, pour que ce soit le plus efficace, il faut surtout faire attention à son alimentation.
Voici quelques règles de bases :
- Avoir une alimentation saine et équilibrée (manger à des heures régulières, ne pas sauter de repas, etc …)
- Ne pas grignoter entre les repas. Finis donc le Mars ou le Lion de 16h.
Prendre un yaourt à la place ou un fruit, je sais c'est moins bon !!!!!
Par exemple, la pomme est un excellent coupe faim et en plus c'est un très bon anti oxydant.
- Dans les repas, se servir, mais pas se resservir une seconde fois,
- Eviter les plats en sauce, les frites, les graisses, la charcuterie,
Etant originaire de Dordogne, j'apprécie le foie gras, le confit, les pomme sarladaises mais surtout les rillons (rillettes de canard : un must !!! ), mais bon, il faut savoir ce que l'on veut
- Il existe de très bon plats surgelés peu caloriques. Par contre, c'est un peu cher!!!!
- Privilégier les viandes blanches et le poisson.
Un poisson en papillote est très bon avec une petite sauce au citron.
7 fois de la viande par semaine : 2 fois de la viande rouge, 2 fois du poisson et 3 fois de la viande blanche.
- Hyper important, les légumes, les fruits et les laitages : à consommer sans modération !!!!
Avec tout ça, je suis passé de 72 à 67 kg en 5 semaines (je fais 1m80) lors de la préparation d'une course majeure
Par contre, il faut absolument se faire plaisir en mangeant, sinon on craque et bonjour la reprise de poids.
Il faut se faire un petit repas sympa de temps en temps pour changer.
Le problème de tout régime n'est pas de perdre du poids, mais de ne pas en reprendre une fois le régime terminé.
Par contre, ça ne vient pas du jour au lendemain, il faut que tu apprenne à être patient.
De plus, plus tu maigri rapidement, et plus tu as de chances de regrossir.
Avec un peu de bonne volonté, il n'y a pas de raison pour que tu n'y arrives pas à ton tour.
Je veut perdre du poid et problème de respiration par linda (invité) le 03/06/04 à 00:43:23
Salut lolore
Puisque tu viens d'avoir de très bon conseil pour le régime moi je complète pour la respiration ou le souffle
et oui très important le souffle, donc la manière de s'oxygéner, et ça sert aussi a éviter les points de cotés :
Alors, il faut, tout en courant, une inspiration 2 expirations....ou 1 inspi.2 expi
En fait ce qui est primordial, c'est l'expiration, il faut "faire du bruit" comme je dis, il faut que lorsque tu inspires (profondément) tu expires très fort, et plus tu es essouflé plus tu auras besoin d'expirer (mais TRES FORT)
je te parle le plus simplement possible pour que tu essaie bien d'imager l'exercice je pourrais parler avec de grands termes techniques mais cela ne te feras pas courir plus vite!!!!
donc 1 grande inspi, 2 gde expira.,1gde inspi, 2 expi...tout ça en courant et d'ailleurs c'est le bruit qui va rythmer ta foulée....
Et crois moi, tu ne seras plus essoufflé de si tôt et si aujourd'hui tu es souvent essouflé tu dois aussi avoir des points de cotés? alors meme régime pour arréter un point de coté dès que tu le sens venir, tu ralentis ta foulée ou tu t'arrettes et tu ne fais que des expirations très fortes ....et ou bout de 6 expiration...fini le point de coté et tu repars vite au pas de course
voila bon courage
bises essouflées
LINDA
Je veut perdre du poid et problème de respiration par nono (invité) le 13/06/04 à 22:52:08
Salut Serge
Tres bon ex pour l'alimentation mais tu n'a jamais parler des salades au vinaigre de vin et d'huile d'olive qui son tres bonne , a mon tour petite recette tres spetaculaire et qui donne surtous une bonne perte de poid general en 15
jours a tenir ,le soir salade potagee si possible , pomme , banane, noix , et petit lardon sucree et salee et pas de dessert boisson de l'eau de source , pas d'appertif tres mauvais pour la sante .
cordialement nono
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