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vma?? par salamera2 (invité) (41.221.18.xxx) le 24/05/08 à 20:43:45
BONJOUR/ Voila j'aimerai bien connaitre ma vma ,je cour 3 fois par semaine ,chaque seance dure environ 55mn et 1h 20mn merci de m'aiclairè.
vma?? par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 24/05/08 à 20:49:11
Il faut réaliser un test, un très simple consiste à courir 6 minutes sur piste le plus rapidement ET le plus régulièrement possible.
A la fin des 6 minutes tu vérifies la distance courue (à 5 mètres près sur piste c'est facile), tu multiplies par 10 et tu obtiens ta vma, vitesse maxi aérobie.
Fred
vma?? par CUBITUS (invité) (86.73.97.xxx) le 24/05/08 à 21:30:38
Bonsoir,
Connaitre sa Vma c'est bien m'est savoir qu'en faire c'est mieux ;)
Tout çà pour dire que c'est important de la connaitre si tu souhaites suivre un plan précis avec des objectifs précis mais c'est pas non plus indispensable pour progresser et se faire plaisir d'autant qu'il y a autant de vma que de protocoles de tests donc à toi de voir si çà t'est indispensable.
Salutations
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