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Prise de Poids et tentative de reprise de CAP par qwerty (invité) le 04/06/04 à 22:51:52
Bonsoir,
j ai 33ans, je fais 117 kg il y a 10 ans je faisait 71kg, et je courrais tt les soirs sauf le samedi repos et le dimanche velo.(12km a pied et 50 km le WE en velo)
quel conseil pour reprendre?
merci
Prise de Poids et tentative de reprise de CAP par azerty (invité) le 05/06/04 à 00:07:19
reprise en douceur
Marche (1semaine) ,puis alternance marche-vélo (2semaine) :allure modérée
3ème semaine:tu peux commmencer la natation
encore quelques semaines :tu passe au footing sans forcer
et of course tu surveille ton alimenation
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