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FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 07/06/04 à 11:24:13
Hello!
J'ai besoin d'un éclaircissement: la notion de "Fréquence cardiaque maximale" d'un coureur doit-elle être comprise comme
a) une limite qu'il est FORTEMENT DECONSEILLE de ne pas dépasser (pour ce coureur)
ou
b) comme une limite IMPOSSIBLE à dépasser en courant (pour ce coureur) ???
Avez-vous une référence (lien web) qui mette les choses au clair ?
Merci!
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par GGBI (invité) le 07/06/04 à 11:44:34
La FCmax, c'est la fréquence maximum que tu peux ateindre. Tu ne peux pas la dépasser.
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 07/06/04 à 11:57:17
Pour connaître sa FCmax, il suffit donc de prendre la valeur la plus haute enregistrée par son cardio lors de ses courses (même si c'est un sprint terrible dans une montée) ? Donc pas besoin de test "médical" ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par GGBI (invité) le 07/06/04 à 12:17:22
Pour ateindre et donc en même temps la calculer, tu prend effectivement la valeur la plus haute constatée. Normalement, si tu coure a fond pendant quelques minutes (et surtout si sa monte) tu doit l'ateindre.
Il n'y a donc pas forcément besoin de tests d'efforts pour cette valeur.
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 07/06/04 à 12:25:55
Merci pour tes réponses :-)
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 07/06/04 à 13:34:05
Pour estimer la FCmax ne faut-il pas rester en aérobie ?
Je suis déjà monté, lors de footings à rythme forcé, à 230-240, mais clairement en anaérobie. D'ailleurs on reste pas longtemps dans cette zone là, on dirait que la cage thoracique va éclater. Un cardiologue m'a dit qu'en test à l'effort, on peut faire monter encore plus haut, mais qu'en général l'individu ne tient pas très longtemps et est obligé d'arrêter.
Bref, après les montées dans les 230, moi ça retombait vers 190-180.
Donc FCmax = FC maximale en général ou en phase aérobie ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Raoul (invité) le 07/06/04 à 14:01:36
Salut,
tu trouveras aussi une formule qui indique :
FC max = 220-âge
Cette formule est une droite de régression qui indique uniquement que les puls baisse avec l'âge selon "220-âge".
Mais c'est une moyenne avec 15-30% de variation.
La preuve, tu a 230.
Ne t'inquiète pas, ta fc max est haute, mais normale.
Comme dit plus haut, la fc max, c'est ton max. Tu ne peux pas le dépasser.
Une montée terrible en course pour le sprint final t'indique ton max. Mais plus précisément ton max de course.
En course on est souvent plus haut (5-10 puls de +)
Sinon tu peux faire
4 x 3 min à fond. Ton max c'est les puls les plus hautes enregistré.
Répète une ou deux fois pour être sûr.
Sinon il y a un max par sport. En course à pied tu arrives plus haut qu'en natation.
Dans l'orde décroissant :
max cap > max vélo> max natation.
Bonne course.
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Dom (invité) le 07/06/04 à 14:07:30
Fred, il parait que tu es un grand spécialiste. Pourrais-tu confirmer que si on arrive p.ex. à 230, c'est bien cette valeur qu'il faut prendre pour calculer p.ex
endurance 65-75%
résistance douce 80-88% etc..
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Dom (invité) le 07/06/04 à 14:23:30
(suite)
En effet, ça me paraît important vu que c'est la base de nombreux plans d'entraînement !
Sinon, si qqn a un lien vers un site sérieux ou il y a une explication claire, ça va aussi ;)
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 07/06/04 à 17:57:33
Bon alors c quoi la vérité vraie ? ? ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Frédéric (invité) le 07/06/04 à 20:40:50
Bonjour,
La fréquence maxi ne peut pas être dépassée, c'est bien une limite physiologique, et pas une valeur au delà de laquelle on serait en danger.
Par contre on peut très bien atteindre une fréquence que l'on pense être celle maximale alors qu'on a encore un peu de marge.
J'ai fait un test d'effort sur tapis il y a 2 ans (j'avais 37 ans) pour voir, et j'ai atteint 192 puls/min après plusieurs paliers, rythme que je n'avais jamais atteint en courant "en vrai". Je pensais être vers 188, donc pas très loin finalement, et ça n'a pas changé fondamentalement mes rythmes d'entraînement.
Donc faites un test d'effort si vous voulez être fixé, vous aurez en plus des infos telles que V02max, puissance, etc; ou un test de terrain comme le suggère Raoul.
Fred
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 07/06/04 à 21:15:37
Merci Fred. Cette fois je crois que c'est clair :-)
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par ponge (invité) le 07/06/04 à 22:54:17
mais alors quand peut-on considérer qu'on est en danger ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par laurent02 (invité) le 08/06/04 à 08:54:47
comment a tu fais en pratique pour réaliser un test sur tapis roulant ? en hopital ? payant ou non ?....
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par laurent02 (invité) le 08/06/04 à 08:55:37
et sinon en pratique comment déterminer ta FCM ? quel test faut il faire ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Raoul (invité) le 08/06/04 à 10:04:57
Ce qui est conseillé :
test de terrain :
4 x 3 min à fond, les puls les plus hautes sont le max.
Faire un max par sport (course, nat, vélo, ski de fond etc.)
Le max de course est plus haut qu'à l'entraînement.
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 08/06/04 à 11:08:25
"Le max de course est plus haut qu'à l'entraînement. "
Ca veut dire quoi ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Raoul (invité) le 08/06/04 à 13:02:01
Pour des raisons psychologiques, émotionnelles etc, on est toujours plus haut des les puls en course.
C'est : "l'overshoot".
5-10 puls de plus en course.
Si tu fais un sprint à la fin d'un 10 km (en course), tu risques de dépasser le max que t'avais fait en 3 min à l'entraînement ou tu crachais le sang tellement tu t'étais défoncé...
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par (invité) le 08/06/04 à 13:58:04
Ca c'est intéressant.. Aurais-tu une référence internet (article sur le web) à me signaler ?
FCmax: maximum conseillé ou maximum absolu ?! par Raoul (invité) le 08/06/04 à 18:12:30
Malheureusement pas non.
J'ai lu ça dans un bouquin et je l'ai constaté également.
Mais c'est bénéfique, on est mieux irrigué. Si c'est trop exagéré, il faut quand même savoir se détendre. Mdr.
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