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Progression 10 et semi... par Mouawadde (invité) (91.165.223.xxx) le 15/06/08 à 21:38:48
Bonjour,
je viens de faire mon premier 10 km ce matin (48'...) ou je suis arrivé un peu carbo !
Je ne me suis pas entrainé très sérieusement depuis ma dernière course (semi de Strasbourg, 1h56, explosion au km7 après un départ un peu trop optimiste à base de 14km/h !!!) c'est à dire à peu près deux sorties en 1 mois
La prochaine course prévue est le 20 km de Paris avec un 10 km entre temps (10 Km Self Transcendance, si qqun connaît d'ailleurs...).
Sachant que je ne m'entraîne sérieusement que depuis mi avril (soit trois mois)avec un passé sportif (hand Ball), 3/4 kg en trop et un âge de 27 ans, auriez vous qq conseils d'entrainement (plans, nombre de sortie...) pour baisser mon temps sur 10 km (qui est dans un mois et demi) et sur semi (dans 4 mois).
Merci beaucoup et bravo à l'organisation des Foulées du XIIème !
Progression 10 et semi... par mouawadde (invité) (86.64.59.xxx) le 16/06/08 à 12:33:54
Personne pour me répondre ?
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