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reprise...après grande pause par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 23/06/08 à 00:00:45
Bonjour,(bonsoir) à tous!
Après un arrêt total d'entrainement sur piste d'environ
1 an, et une pause de footing de 7 mois, j'ai repris la course à pied début avril...
Le début a ete extremement difficile lorsque le rythme était soutenu,tandis qu'avec un rythme très lent,ça allait encore...
J'ai fais ma 1 ere séance d'entrainement sur piste lundi dernier: 10x400,de 1mn20 en déscendant progressivement pour atteindre 1mn10 pour le dernier.
Pour la recup j'ai pas voulu être exigent avec moi-même,pour pas me dégouter,alors j'ai repris lorsque mes pulsations redéscendaient à 120-130, en environ 1mn à 1mn30,ça dépendait,je ne voulais surtout pas me prendre la tête avec ça pour ma 1ere...
Sinon en semaine c'est:
45mn à 15km/h avec une dernier 400 en côte,avec monté progressive jusqu'à 18km/h en vitesse de pointe.
1h45 allure tantôt lente,tantôt soutenu le dimanche.
Le reste de la semaine c'est un parcours que je boucle en 1h10.
Pour la piste, je ne m'en occupe pas trop pour le moment,just un teste de temps en temps pour voir oû j'en suis.( 1 fois par semaine voire toute les 2 semaines...)
Voilà,tout cela pour annoncer mon retour sur le forum...
Bonne fin de saison à tous.
Athlétiquement...
reprise...après grande pause par (invité) (84.103.70.xxx) le 23/06/08 à 00:06:31
on s'en tape de ta live!
je rigole....
bon maintenant que tu es
revenu je te laisse les clé
de la maison et je me casse
à mon tour!
Adieu!
reprise...après grande pause par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 23/06/08 à 00:10:38
Merci pour les clés! J'vois que t'as le moral et le sens de l'humour,ce qui n'est pas une mauvaise chose.
reprise...après grande pause par Guillaume (invité) (72.252.40.xxx) le 05/08/08 à 02:06:33
le message a deja quelque mois,
je voulais savoir quel etait ton niveau avant cette pause de 7 mois ? et sans aucun footing ??
en tout cas, moi je me suis arrete aussi 7 mois et tu m a calme avec des temps !, pour une reprise !
je faisais le 10 en 38mn et le semi en 1 h25 et l apres 7 mois de pause j ai du mal a finir 10*400m en 1mn25 , 1mn25 de recup.
en plus ca fait un mois que j ai repri le footing !
Suis je normal ??
merci
guillaume
reprise...après grande pause par guillaume (invité) (190.56.20.xxx) le 07/08/08 à 00:13:42
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