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Récupération entre deux 10 km par SerialRunner (membre) (194.51.138.xxx) le 30/06/08 à 08:01:29
Bonjour !
J'arrive au bout d'un programme d'entrainement avec pour objectif de terminer un 10 km dans les 36 min. Ce fameux 10 km se déroulera le Samedi 12 Juillet à 20h. Or, ce Dimanche 6 Juillet à 16h30 se déroule un autre 10km que j'affectionne particulièrement..
A votre avis, n'est-il pas trop "risqué" de faire cette course 6 jours seulement avant une course à objectif? Quel est la durée de récupération générale entre deux courses?
J'ai bien pensé courir tranquillou la première course pour être frais la semaine suivante mais tel que je me connais, dès le départ donné, je courais comme à l'accoutumé ;-)
Merci d'avance pour vos réponses ! Bonne journée à vous !
Récupération entre deux 10 km par SerialRunner (membre) (194.51.138.xxx) le 30/06/08 à 14:47:13
Personne pour un conseil?
Récupération entre deux 10 km par marsrun (invité) (87.91.148.xxx) le 30/06/08 à 14:54:10
si tu es certain de ne pas courir le 1er 10 km à l'économie ou au mieux à allure inférieure au seuil, tu risques fort de ne pas en avoir recupéré 6 jours plus tard, d'autant plus s'il fait chaud comme un début juillet
Récupération entre deux 10 km par CHOURMO34 (invité) (81.80.35.xxx) le 30/06/08 à 14:55:04
COURRIR NI L4UN NI L4AUTRE C4EST LE MIEUX
Récupération entre deux 10 km par CHOURMO34 (invité) (81.80.35.xxx) le 30/06/08 à 14:57:16
LE 6 JUILLET ET LE 12 JUILLET IL Y A LE TOUR DE FRANCE ATTENTION AU VELOS QUI TRAVERSENT
Récupération entre deux 10 km par Arno (invité) (84.37.10.xxx) le 30/06/08 à 15:07:54
de mon coté 1 semaine avant un 10kms visé comme objectif je fais à fond une course plus courte (5kms par exemple) pour faire de la vitesse, on récupère vite de ce type d'effort... je te conseillerai de faire les 5 premiers kms de ton 10 tranquilement et les 5 derniers en course réelle.
Pour la récup, ne surtout pas oublier le décrassage et les étirements après ton premier 10kms, celà permet de racourcir la phase de récup.
bon courage
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