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reprise cap par rapha (invité) le 10/06/04 à 20:35:45
Voilà mes filles ont 8 mois et j'ai décider de reprendre la course à pied.Avant ma grossesse je valais 39' sur 10km j'aimerais revenir à 40'.Mais j'avais déjà un problème coté gauche vu ostéopathe podologue léger mieux mais pas le top.Ce matin suis allée courir à jeun 47 4'50 au km pense peut etre que c'est un peu rapide.Qui pourrai me donner un plan sur 4 séances par semaine environ d'1h.Si je trotte ca va si j'allonge la foulée j'ai mal...
reprise cap par jogger59 (invité) le 11/06/04 à 12:45:33
Bonjour Rapha,
Si tu réalisait 39' au 10Km, je suppose que tu avait un entraînement relativement structuré et donc tu n'est pas sans savoir que ce n'est pas la durée qui compte mais ce que l'on fait pendant l'entraînement.
Je te propose de consulter le site
http://courseapied.chez.tiscali.fr sur lequel tu pourras trouver quelques plans d'entraînements.
J'espère que cela t'aidera.
Sportivement
Eric
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