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vacances en altitude par Tom78 (invité) (130.92.9.xxx) le 23/07/08 à 10:51:08
Salut, je viens de rentrer d'une semaine de vacances passées à 1600m d'altitude. J'en ai profité pour faire quelques sorties à pied comme à vélo. De retour en plaine: je suis super facile pour mes sorties...les montées me paraîssent ne plus exister. J'imagine qu'une semaine passée en altitude ne suffit pas pour "faire" des globules rouges: après combient de temps passé en altitude produit-on plus de globule rouge? cela dépend-il de la hauteur? Ma forme actuelle est sûrement dû au changement de l'affinité de l'hémoglobine dans les globules rouges: combient de temps cette adaptation dure-t-elle? après combien de temps en altitude a-t-on cette adaptation? aussi dépendant de la hauteur? plein de questions!! quelqu'un a-t-il des réponses?? merci!
vacances en altitude par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 11:00:06
Tu peux lire ici :
http://www.courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=7
A mon avis, une semaine passée à 1600 m n'aura pas vraiment d'incidence particulière, hormis le fait d'avoir été en vacances et d'être reposé (en principe).
Fred
vacances en altitude par Tom78 (invité) (130.92.9.xxx) le 23/07/08 à 11:05:13
Dans l'article on parle que de stage de plusieurs semaines, mais je sens après une semaine déjà des changements: on est tellement facile dans les séances, ça ne peut pas être uniquement le fait d'être reposé.
vacances en altitude par depassage (invité) (81.80.168.xxx) le 23/07/08 à 11:06:50
En même temps, et à moins que tu n'aies fait que du fond de vallée, les montées en montagne et les montées en plaine, ce n'est pas vraiment le même effort. Tu te muscles davantage (surtout au niveau du fessier...) et tu gagnes plus vite en endurance.
Je me fais toujours la même réflexion après avoir fait de la rando en grimpette : la rando en plaine c'est fou ce que c'est simple ;-) Si tu pratiques régulièrement (càp, vélo ou rando) à ton retour, il n'y a pas de raison que tu perdes ce que tu as acquis pendant tes vacances.
vacances en altitude par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 11:08:19
Peut-être, mais après une semaine de vacances en Bretagne donc pas très haut, je me souviens également avoir été en forme pourtant.
Et le fait de retrouver des parcours relativement plats si tu as couru sur des pentes importantes rend tout beaucoup plus facile.
Fred
vacances en altitude par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 11:09:57
Autre lecture :
http://www.volodalen.com/13physiologie/altitude2.htm
Fred
vacances en altitude par serge92 (membre) (82.124.89.xxx) le 23/07/08 à 11:48:04
le grand spécialiste de la médecine d'altitude est JEAN-PAUL RICHALET avec son service de recherche ARPE à l'UFR de médecine 74 rue Marcel Cachin 93000 BOBIGNY
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vacances en altitude par Ablocman (invité) (82.122.131.xxx) le 23/07/08 à 12:55:03
je vais essayer de répondre à tes qq questions.
à partir de 48h passées en altitude ton corps commence à s'adapter en produisant plus de globules rouges, plus l'altitude est élevée et plus ton corps va fabriquer de GR pour s'adapter au manque d'oxygène. la fabrication des GR est plus significative à partir de 4 à 5 jours. pour ce qui est de la durée de ces GR, la durée de vie d'un GR est de 120 jours soit environ 4 mois.
voilà j'espère t'avoir un peu aider dans ta recherche d'infos
vacances en altitude par Tom78 (invité) (130.92.9.xxx) le 23/07/08 à 13:09:54
Merci pour tes réponses!
Qu'en est-il de l'adaptation de l'affinité des globules rouges pour l'oxygène? combien de temps faut-il passer en altitude et combien de temps dure-t-elle quand on redescend?
Merci
vacances en altitude par Ablocman (invité) (82.122.131.xxx) le 23/07/08 à 13:35:55
l'adaptation va s'opérer à partir d'une altitude d'environ 1200m, plus tu vas haut en altitude et plus ton corps va fabriquer des GR. maintenant je ne peux pas te dire quelle quantité ton corps va produire en fonction de l'altitude je ne m'en souviens pas. une semaine en altitude c'est bien, le mieux c'est 10 à 15 jours, au delà ça ne sert à rien, mais en 8 jours je dirai que t'as fabriquer environ 90% de GR par rapport au max que tu aurais pu produire en restant 10 à 15 jours. ensuite pour la durée de l'effet une fois redescendu tu en as pour environ 4 mois car tes GR fabriqués en plus dans le sang ont une durée de vie de 120 jours.
vacances en altitude par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 13:43:29
Je ne pense pas que la fenêtre de forme soit de 4 mois, elle dépend essentiellement du type d'entraînement, de l'altitude du lieu d'entraînement et de sommeil (vivre en haut et s'entraîner en bas).
Fred
vacances en altitude par Ablocman (invité) (82.122.131.xxx) le 23/07/08 à 14:29:11
il est bien évident que la qualité de l'entrainement est la base de la perf, il ne suffit pas de dormir en altitude pour etre performant.
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