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fartlek pour une VMA de 18/18.5 par perdeak (membre) (141.227.1.xxx) le 23/07/08 à 12:21:00
Bonjour,
J'aurais aimé avoir un exemple d'entrainement Fartlek sachant que j'ai une VMA de 18/18.5
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 23/07/08 à 13:45:11
Il me semble que le fartleck est un type de séance indépendant de ta VMA, car si je ne m'abuse le principe est de parsemer ta sortie de petites accélérations "au feeling".
Les spécialistes corrigeront et préciseront cette définition...
lolo
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 14:01:53
La principale différence résidera dans les allures et éventuellement dans la durée et la quantité des variations d'allure.
Si on court au cardio on peut s'en servir pour travailler dans une plage donnée.
Fred
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par perdeak (membre) (80.13.28.xxx) le 23/07/08 à 14:29:28
Ok merci à vous 2, mais alors ça revient à faire par exemple un footing 20', pendant 10' du 30x30, 3' footing, 10' 30x30 et 10 min de footing pour retour à la nromal? C'est du fartlek ça?
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 23/07/08 à 14:58:06
Non non, le principe du fartleck c'est le FEELING, y'a pas "10mn de ça" ou "15mn de ci", je crois que le mot "fartleck" veut dire "jouer" en je ne sais quelle langue nordique. Donc c'est le feeling qui te guide: quand tu te sens bien tu accélères, quand tu sens le besoin de récupérer tu ralentis, sans volonté de performance, il ne faut pas transformer ça en pure séance de VMA, c'est plutôt travailler toutes les allures sans piocher, en privilégiant tes sensations. Je pense qu'une séance de ce type par semaine peut faire beaucoup de bien, mais les séances spécifiques restent indispensables pour progresser.
lolo
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par perdeak (membre) (80.13.28.xxx) le 23/07/08 à 15:01:32
Ok merci, c'était justement le but de cette 4ème séance que je voulais rajouter à mon entrainement, pour que ce soit moins monotone que de la piste. Mais bon je trouve que ça ressemble en fait à un entrainement trail dans un endroit vallonné.
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 15:18:42
C'est suédois, lek c'est jouer, et fart rapide.
Fred
fartlek pour une VMA de 18/18.5 par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 23/07/08 à 15:19:38
Rien de codifié pour le fartlek, on peut mettre à profit les accidents de terrain, la présence d'autres coureurs, etc.
Fred
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