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A votre avis ma VMA est de combien ?? par maxtok (invité) (82.226.13.xxx) le 05/08/08 à 15:22:22
Bonjour,
Mon meilleur temps au 10 kms est de 45 min
au semi 1h42
mais après avoir vu plusieurs sujet sur la VMA je dois avoir une VMA DE 16 km/h mais j'en suis pas sur!!
alors d'après vous ma VMA est de combien ??
ah oui pour info j'ai 35 ans et ma FCMAX est de 192
et j'ai réalisé 1km en 3min17 à 22 ans mais à l'époque je ne courais pas!!mais beaucoup d'autre sport.
Merci pour vos infos.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par jcb (invité) (195.93.102.xxx) le 05/08/08 à 15:34:49
j'ai les memes temps que toi...et ma vma est de 16 pile.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par ouster (membre) (206.65.175.xxx) le 05/08/08 à 15:37:24
J'ai à peu pres les mêmes perfs que toi et j'ai une VMA de 16km/h.
Fais-un test, c'est pas compliqué - un demi Coopers te suffirait : 20 mins d'échauffement et puis tu cours le plus vite et loin possible en 6 minutes.
Le plus dur c'est de garder une vitesse constante - partir vite mais pas trop vite quand même. Faut arriver au bout avec l'impression d'en avoir donné le maximum.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par maxtok (invité) (82.226.13.xxx) le 05/08/08 à 15:45:37
Merci pour vos réponses
Oui je dois le faire ce test depuis le temps comme ça je serai fixé !!
mais au 1000 m vous faites combien ??
Je pense pouvoir faire mieux que 3min 17 maintenant mais pas essayé non plus.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par (invité) (88.165.55.xxx) le 06/08/08 à 08:00:33
moi il ya un ans 3m15 au 1000m 20m40 au 5000m et 44m30 au 10000m VMA de 16.1KM/h
A votre avis ma VMA est de combien ?? par brinouille (membre) (81.220.169.xxx) le 06/08/08 à 08:05:36
mêmes temps et VMA de 15 km/h
A votre avis ma VMA est de combien ?? par runner08200 canalblog com (invité) (90.30.173.xxx) le 06/08/08 à 08:51:56
vo2 de 55 vma de 3'49 /km
A votre avis ma VMA est de combien ?? par maxtok (invité) (82.226.13.xxx) le 06/08/08 à 09:12:58
merci brinouille et encore bravo pour ton résultat au marathon
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 06/08/08 à 10:31:12
VMA de 16,8 km/h
1000m : 3'17"
3000m : 11'10"
10 km : 40'00"
Attention ce test demi-cooper est très dur, les 2 dernières fois que j'ai essayé tout seul, j'ai arrêté car je n'atteignais même pas ma vitesse 3000 au bout du 2ème 400.
Un test par palier sera plus fiable surtout si comme moi, tu préfères les séances de VMA aux séances seuil +.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par krylin (membre) (62.23.155.xxx) le 06/08/08 à 10:47:17
Salut Maxtok,
J'ai aussi les mêmes références chronométriques que toi avec une VMA de 16km/h kekchose...
Mais attention, plusieurs coureurs avec la même VMA ne font pas les mêmes temps... car si un coureur A est capable de tenir 85% de sa VMA sur un semi, un coureur B avec la même VMA ne pourra pas dépasser les 82% au risque d'exploser au 15ème kilomètre...
Ce qui explique que 2 coureurs valant 45' sur 10km peuvent avoir une VMA un peu différente... en effet, sur 10km il faut pouvoir tenir un fort %centage de sa VMA assez longtemps, bref se rentrer dedans, ce que certains ne font pas et restent un peu dans la réserve... çà évite de se mettre dans le rouge et permet d'assurer la fin de course...
Le mieux est que tu fasse un test de VMA.
Il y en a de plusieurs types. Quelques infos sur :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=19
Il y a des tests sur 6mn ou le CAT TEST sur 2000M ou 3000M selon le niveau qui donne une bonne aproximation de la VMA.
Mais après, pour être plus précis il y a le VAMEVAL...
http://www.running-management.com/V2/index-T-vma.htm
A votre avis ma VMA est de combien ?? par maxtok (invité) (82.226.13.xxx) le 06/08/08 à 12:58:42
Merci picsou et krylin pour vos renseignements
sur un 10 kms j'arrive à tenir 179 voir 180 de fc
c'est à dire 92% de ma fcmax(192) en calculant la frepos pris au réveil etc...d'après une formule....
A votre avis ma VMA est de combien ?? par brinouille (membre) (81.220.169.xxx) le 06/08/08 à 14:16:13
Merci Maxtok : )
ça doit quand même correspondre plus à 16 km/h de VMA...ça dépend comment tu finis tes courses...si c'est avec des expressions digne du cinéma, ou écroulé et bavant, ou prêt à vomir dans les fourrés, c'est plus 15 km/h ;0)
A votre avis ma VMA est de combien ?? par maxtok (invité) (82.226.13.xxx) le 06/08/08 à 14:33:12
lol merci brinouille
16km/h yes!!! non je suis pas trop éclaté quand j'arrive c'est plutôt le lendemain!!!manque d'entrainement et oui je suis à 1 entrainement/semaine voir deux de temps en temps.
mais je serais à 3 à la rentré et 4 à partir de janvier.
Voilà en tout cas j'aimerais bien faire ton temps au marathon en 2009.. mais j'ai des doutes car les filles en général vous avez une facilité a être vachement constante et moi au semi de paris pour ne pas le nommer j'ai fais 1h42 et toi au semi de boulogne tu as fais 1h40 sniff!!!
donc on va dire que tu aussi une VMA de 16.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par brinouille (membre) (81.220.169.xxx) le 06/08/08 à 15:20:41
Non non c'est vraiment 15 km/h ! Parfois même ça a été moins dans certains tests.
mais je compense mon manque de cylindrée par d'autres atouts....et surtout je n'étais pas seule sur mes records semi et 2ème marathon, et ça change tout d'avoir un lièvre expérimenté qui te freine dans les premiers km, et te pousse dans les derniers.
j'ai l'habitude de gérer mes 10 km seule, mais les semi et marathon non (sauf le premier, mais le premier je n'avais pas d'objectif temps précis, et on ne peut pas dire que j'ai eu beaucoup de discipline !)
d'ailleurs le prochain objectif, si je me sors de ma maudite tendinite, c'est de faire un marathon seule.... rien que mon cardio et moi pour me modérer dans les premiers km...ça ne va pas être du gâteau ! ; )
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Montaigne (membre) (193.250.1.xxx) le 06/08/08 à 16:59:49
brinouille, le Retour ?
Sur le forum, c'est pas dommage.
Sur les pistes, ça fera plaisir à tout le monde.
Un bonjour en passant.
Montaigne, Aventurier à la recherche de la VMA perdue.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par (invité) (87.231.76.xxx) le 06/08/08 à 19:09:21
est ce important de connaitre sa vma?
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Krantz (membre) (93.0.29.xxx) le 06/08/08 à 19:12:05
La VMA n'existe plus : voir le post d'Eric8
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Krusti (invité) (90.35.157.xxx) le 06/08/08 à 19:13:28
Krantz
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Krusti (invité) (90.35.157.xxx) le 06/08/08 à 19:15:28
... a raison, vous devriez reformuler momentannément votre question.
Un autre alternative est de rejoindre le Front Action pour une VMA Libre.
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Frédéric (membre) (81.64.116.xxx) le 06/08/08 à 19:19:47
D'ici à ce que la fréquence cardiaque maxi ne soit plus qu'une invention...
Fred
A votre avis ma VMA est de combien ?? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 06/08/08 à 20:56:07
Oui tout le monde en parle, ne faites confiance a personne sur ce forum pendant les quelques heures qui vont suivrent !!
Qu'on se le dise !!!!!!!!!
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Badajoz (invité) (82.227.210.xxx) le 06/08/08 à 20:59:27
Vive la liberdad!
A bas la VMA!
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Krusti (invité) (90.35.157.xxx) le 06/08/08 à 21:03:18
A coté d'Eric8, Luther8 et Calvin8 sont des comiques troupiers de l'eglise catholique apostlique et Romaine des siècles concernés.
Bon sang il etait excellent le vin de messe ce soir.
Il faut soutenir Eric8 dans sa croisade, sans perdre la face vis à vis du reste du monde.
Amis de la veste reversible EN AVANT !!!!!!!!!!!!
A votre avis ma VMA est de combien ?? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 06/08/08 à 21:05:47
Des promos sur des vestes ??
ATTENTION 90% de soldes (oui pas de VMA ..lol) sur les vestes !!!!!!!!!
A votre avis ma VMA est de combien ?? par Hristo (membre) (90.44.21.xxx) le 06/08/08 à 22:22:18
Si je cours 10*400 m en 1'19'' (récup 1'), à combien peut on estimer ma VM8 ?
A votre avis ma VMA est de combien ?? par brinouille (membre) (81.220.169.xxx) le 07/08/08 à 08:24:26
Salut Montaigne,
je n'emprunte désormais que les chemins qui m'inspirent, et parfois sur ces chemins j'ai le plaisir de croiser l'inspiré Montaigne à la recherche de sa VMA..... : )
à bientôt sur un de ces jolis -et fort rares- sentiers ! ; )
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