Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 13/08/08 à 17:04:56
Tout est dans le titre je me demande si je me suis pas un peu grillé sur le coup... (fais cette seance hier ma course est vendredi)
Pour info les temps: 6'51, 6'56, 6'56, 7'00 avec recup 2' environ.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 13/08/08 à 17:05:44
Ah oui combien je peux tabler avec ces temps sur ma course?...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par (invité) (83.114.243.xxx) le 13/08/08 à 17:50:19
42' ou 43' me paraisse realisable.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 13/08/08 à 17:55:07
Un peu moins de 35'. Faire cette séance 3 jours avant une course objectif c'est clair que c'est de la folie, maintenant si c'est juste une compete qui entre dans ta prépa sans objectif de chrono pourquoi pas
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par jeje77 (membre) (86.198.74.xxx) le 13/08/08 à 18:00:18
Je pense que tu dois pouvoir tenir les 3'40 au kilo, donc entre 36 'et 37 '
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 13/08/08 à 18:00:57
Non je crois que j'ai bel et bien merdoyé c'etait une compete a objectif :-/
j'aimerais en effet descendre en dessous de 36 ' (merde merde merde...)
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par jeje77 (membre) (86.198.74.xxx) le 13/08/08 à 18:01:07
Tiens nous au courant et bonne course
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 13/08/08 à 18:02:29
je vous dirais pas de pb merci des reponses...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par jeje77 (membre) (86.198.74.xxx) le 13/08/08 à 18:11:57
Ca peut le faire si tu ne faiblis pas
3'36 au kilo, donc série de 2000 m en 6'52"
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par LOUP (invité) (90.32.121.xxx) le 13/08/08 à 18:21:28
SALU; TOUT DEPEN DU PARCOUR KE TU A FAIRE CI TU T ENTRAINE DEPUI UN MOMEN TU PEU FAIRE UN TRES BON CRONO MOI KI M ENTRAINE DEPUI UN MOI ET BIEN JE VIEN DE BATTRE MON PROPRE RECOR KI ETAI DE 38MIN;JE VIEN DE FAIRE 33 MIN MES J AMIS FAI 4fois2000/ MOI JE COUR EN MOYEN 5 A 6 FOIS PAR JOUR ET ENTRE 10 ET 15 KM.je me prepar moi pour un 12KM et tu voi je pense etre bien pres pour cette course.moi je pense k il fau courir courir mes sen ce faire mal et kan tu et pres pour battre tes recor bien lance toi.je te souhaite une bonne course et courage tu le mantal fai une bonne parti des chose. courage
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 13/08/08 à 18:34:52
En quelle langue est le dernier message?
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par LOUP (invité) (90.32.121.xxx) le 13/08/08 à 18:49:30
EN BOUSSAQUAI TU PEU PAS CONNAITRE
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 13/08/08 à 19:03:25
Complètement à la masse......
lol lol lol
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Gremlin's (invité) (92.131.59.xxx) le 13/08/08 à 20:40:25
5 à 6 entrainements par jour,de 10 à 15 bornes.
Tu dois être drôlement affûté ;0))
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par le breiz (invité) (82.245.183.xxx) le 13/08/08 à 20:54:31
comment predire ton temps sur 10kms alors que l'on ne sait meme pas si tu as travaillé ces temps tout au long de ton plan si tu en avais un, si tu ne les as pas travaille en faisant du spe.10kms....
maintenant, cette seance va surement te peser pour la compete et surtout si pres du but c'était inutile sans interêt a mon avis.
enfin, vu tes temps au 2000 tu feras surement mieux que moi!
bonne course!
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par KratosAurion_ (membre) (80.125.172.xxx) le 13/08/08 à 21:47:35
ouais c trop demander,3 jour avant une compet tu commence a faire du jus c est capital,surtout en cap,car tu peut te retrouvé avec des temps nettement en dessous de tes objectifs a cause de ce travail aussi pres d une compet,garde des forces,fait des footing court et lent pour garder la forme et toutes tes forces.En cap ca va tres vite d un sens comme de l autre
bon courage
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 13/08/08 à 22:10:14
Mal.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 14/08/08 à 10:07:28
L'est trop tard pour réparer maintenant :-/
Bon ben du coup ma confiance a pris une bonne claque.
Pour répondre a ce qui a été demandé plus haut, je suis habitué a faire du kilometre, je m'entraine 7J/7 depuis deux mois maintenant avec 3 seances de qualité (1 vma courte, une longue, une seuil le reste en footing).
C'est demain ma course, je vais aller faire un petit footing cool 30' ce soir pour voir ou en sont les jambes...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 14/08/08 à 10:25:40
ça dépend quel age tu as, comment tu récupères...
Quelqu'un de bien entrainé peut faire 2 entrainements durs très rapprochés dont une course dans la mesure où cet evênement reste isolé. ça m'est déjà arrivé de faire une course en ayant fait une sortie longue vallonnée la veille et la course s'est mieux passé que d'habitude, il peut y avoir un effet de surcompensation.
à+
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/08 à 10:47:06
Ouai...?
j'ai 27 ans mais moi c'est pas la veille (ce qui est peut-etre moins traumatisant) c'est 3 jours avant...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 14/08/08 à 10:55:35
Tu vas faire entre 35' et 36' je pense, j'imagine que c'est tes temps habituels non?
à+
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/08 à 11:01:32
36'36 mon dernier 10 kil la je me fixe comme objectif sub 36'
J'espere...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 14/08/08 à 11:18:53
J'ai a peu près le même record que toi, si tu as bien passé la séance précédente et que tu te sens en forme ça devrait aller, enfin il fait chaud quand même en ce moment c'est pas facile.
Bonne course.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par pirlouit (invité) (193.67.51.xxx) le 14/08/08 à 11:39:31
question un peu dans le même style, j'ai également un 10 km demain (cross), et je viens de faire une course en montagne de 31 km dimanche (sierre-zinal), pas de courbatures le lendemain, mais hier petit footing de 30' trés trés laborieux. Est ce que je peux prétendre à une perf demain?
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Cyril (membre) (82.234.139.xxx) le 14/08/08 à 11:45:55
Le soucis c'est que tes séries ne sont pas très régulières et que tu perds de la vitesse.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/08 à 14:05:22
Oui c'est ca qui m'a un peu ennuyé, habtuellement je passe les 2000 en un peu plus de 7' mais de facon reguliere
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 14/08/08 à 14:58:00
La semaine d'avant mon meilleur 10 labellisé en 35'56", j'avais tourné 4*2000 recup 2' footing en 7'6"/7'8". Ce type de séance est une des meilleures pour prédire un temps sur 10, en tout cas c'est plus facile qu'avec un 6*1000. Donc plutot 35', que 36'
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par masai (invité) (81.80.78.xxx) le 14/08/08 à 15:01:36
quand je faisais ce genre de séance, j'étais en moins de 35'...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par masai (invité) (81.80.78.xxx) le 14/08/08 à 15:36:49
Pour répondre à ta question, ce n’est pas une certitude, mais effectivement je pense que tu risques de payer un peu ta séance le jour de la course. Après, tout dépend certainement de la récupération. Peut être que tu vas me faire mentir, je te le souhaite !
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 14/08/08 à 15:57:00
en melant les avis je vois que je peut quand mm avoir espoir pour mon sub 36'... on verra demain a 17h je saurais
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par irun (invité) (81.255.131.xxx) le 14/08/08 à 16:07:28
Je ne sais pas d'ou tu es, j'espere qu'il ne fera pas trop chaud chez toi demain à 17h, parce que ca peut beaucoup influencer le temps final
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (62.23.212.xxx) le 14/08/08 à 16:11:36
je suis en bretagne je cours à Kerity (ronde de kerity) donc niveau temperature ca devrait pas trop monter..
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par masai (invité) (81.80.78.xxx) le 14/08/08 à 16:15:29
Kerity n'est pas un parcours à perf du tout : sable, petits chemins, relances, etc...
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 14/08/08 à 16:28:18
je sais mais je m'arrete pas a ca :)
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par pierrecourse (invité) (83.154.22.xxx) le 14/08/08 à 17:24:43
j'ai réalisé cette séance a peine moins vite +1000m poil plus vite enchainé récup 2min footing mais 8 jours avant les france de 10km avec du fond et diverse séance en amont
résultat :36'31s
mais bon je ne sais pas le reste de ton entrainement
a mon avis tu vas avoir les jambes lourdes séance trop pres de ta course..
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par le breizh (invité) (82.245.183.xxx) le 14/08/08 à 20:37:50
bon, c'est fait c'est fait, on fait tous des erreurs!
Fais ta course au mieux, prends y un max de plaisirs!
ca va le faire, fais nous mentir on sera content!
bon courage et bonne course!
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 11:15:15
L'important est de bien récupérer. Repos, qualité de sommeil, stretching massages légers, alimentation qualitative.
Certes cette séance aurait été plus judicieuse 7-8 jours avant la compét. mais le corps humain a des ressoursces inestimables.
bonne chance !
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par Le Cobra (membre) (83.152.94.xxx) le 15/08/08 à 12:15:11
pour moi ce sera alimentation QUANTITATIVE : hier, mangé 1 TWIX et 2 MINI-MARS avant d'aller courir 10 bornes à 12 à l'heure tranquille. ET au retour, à nouveau 3 TWIX et 4 MINI-MARS !
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 15/08/08 à 12:57:43
Le cobra, oublie pas d'ajouter deux snikers et trois balisto. Ajoute un litre de coca (deux gorgées après chaque bouchée).
ciao
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par fo y croire (membre) (91.91.247.xxx) le 15/08/08 à 13:40:51
Tiens des produits de consommations !!
Oh les vilains capitalistes !!!!! loooooooll
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 18/08/08 à 09:46:44
Yes! bon j'ai bel et bien fais mentir pas mal de monde.
Mon résultat: 35'15 et 6ieme place!
Niveau sensation pas de pb particulier aux jambes, je me sentais frais j'ai d'ailleurs gagner 6 places dans la 2ieme moitié :)
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par (invité) (82.127.74.xxx) le 18/08/08 à 09:51:19
non ChriAA c'est surtout que beaucoup partent de certitudes personnelles qui n'en sont pas et qui fait qu'ils restent avec leurs médiocre performances, en ce qui me concerne c'est clair que si tu passe sans être sur les rotules une série de 4*2000 6'51, 6'56, 6'56, 7'00 (je précise bien de la passer sans être sur les rotules) c'est le meilleur moyen que j'ai trouvé de mon coté pour être sur que 3/4 jours après je serais capable de tenir le 10km à cette allure... bravo pour ta perf.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par chrisAA (invité) (64.208.49.xxx) le 18/08/08 à 10:23:49
Merci...
C'est claire que c'est une seance assez dure mais que je finis quand meme avec de la marge.
Le fait d'etre habitué a 7 entrainement/semaine joue aussi sur la capacité de recup.
faire 4 X 2000 3 jours avant un 10 kilometre... bien ou mal? par hep (invité) (90.29.56.xxx) le 18/08/08 à 14:43:34
essaie de faire cette séance le jour de ta compet tu t améliorera surement
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge