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préparation d'un mille mètres par jeanmi53 (invité) (77.197.115.xxx) le 19/08/08 à 18:47:39
bonjour à vous tous amis sportifs,
dans le cadre d'un examen professionnel, je dois notamment effectuer un mille mètres en mois de 4 minutes.Etant plutôt un coureur de fond, quelqu'un pourrait il me conseiller sur les exercices qui pourrait me permettre de gagner de la vitesse.
D'avance , je vous remercie.
préparation d'un mille mètres par FILS DU VENT (invité) (82.236.176.xxx) le 20/08/08 à 08:35:40
tout dépend de ton niveau actuellement et du délai dont tu disposes jusqu 'à l 'examen.
sinon 1 exercice assez ludique et qui fait travailler la vélocité:
15mn de footing puis 10 (ou 20 ) fois "30s en accélération allure de course puis 30s de récupération en trotinant trés trés lentement "
au début si difficile faire l 'accélération en progressif
préparation d'un mille mètres par jeanm53 (invité) (77.197.115.xxx) le 20/08/08 à 12:14:00
bonjour fls du vent,
je te remercie pour ta réponse à ma question.
je vais mettre tes conseils en pratique.
je ne manquerai pas de te tenir au courant des progrès constatés.
amicalement.
préparation d'un mille mètres par (invité) (88.165.55.xxx) le 20/08/08 à 15:38:27
Oui c'est bien mais pas asse l'idéal est de courir 30minutes footing puis 5 fois 200m allure 1000m souhaiter avec 200m de recup puis 10m footing
Et plus tu avance dans tes entrainement et tu passe a 4 fois 250m puis 4fois 300m puis 3 fois 350m etc et tu raccourci le temps de récup
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