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Convalescence et reprise de la course à pied .... par Hassan (invité) (82.238.164.xxx) le 20/08/08 à 20:25:51
Bonjour !
Je m'appelle Hassan et j'ai 22 ans, 1m69 pour 62 kg.
J'ai commencé la course à pied à 21 ans, en 2007, au printemps, dans le but de mincir.
En été une douleur au niveau des adducteurs m'avait obligé d'arrêter. J'ai guéri plusieurs mois après et en automne j'ai repris légèrement. J'avais pris un peu de poids (je pesais 65kg) et j'ai eu en hiver une tendinite du tendon d'achille, cheville gauche. Puis j'ai guéri vite, en 2 semaines. Puis après avoir repris, en janvier 2008, la tendinite est revenue.
Je ne connaissais pas grand chose en course à pied : notamment, je courais avec des baskets classiques, des tennis, alors qu'en fait il faut prendre des running spécialisées pour la course à pied. Mon médecin traitant m'avait sensibilisé sur l'importance des chaussures...
Bref je suis allé chez le kiné, anti-inflammatoires et un peu de glace, la guérison avançait bien. Je n'ai plus de douleur aiguë mais je ressens une gêne un peu quand je marche, et si je cours 15 à 20 minutes la douleur revient.
Tout ceci date de février 2008.
Depuis, j'ai toujours cette gêne, mais je n'ai pas repris la course à pied. J'ai fait des semelles mais ça ne change rien.
Aujourd'hui j'ai eu les résultats d'une radio et apparemment je n'ai rien, tout est ok sur ma cheville. Mais je ressens toujours cette gêne.
Quand je fais du vélo ou de la natation, je ne ressens quasiment rien, tout va bien.
Je voulais vous demander si le fait d'acheter des chaussures adaptées, et de reprendre progressivement la course à pied (par 3 séances de 20 min, sachant qu'avant je faisais 5 seances de 1h par semaine, faciles) pouvait faire disparaitre la douleur. Car lorsque ma tendinite était revenue, je courais avec les mêmes chaussures... Est ce que c'est arrivé à quelqu'un de voir sa tendinite disparaître avec la reprise de la course à pied ? Car pour le moment je suis guéri à 70% on peut dire.
Cordialement,
Hassan
Convalescence et reprise de la course à pied .... par Jeremy (invité) (81.48.132.xxx) le 20/08/08 à 20:34:08
Faut dire aussi avec 5 séances de 1h/semaine, tu te ménageais pas, faut apprendre à commencer doucement, je sais que c'est dur quand on revient de blessure (j'ai eu une périostite pendant 2 ans et demi) mais c'est à ce prix que tu peux te rétablir, et surtout écoute ton corps
Convalescence et reprise de la course à pied .... par Hassan (invité) (82.238.164.xxx) le 20/08/08 à 20:50:56
Oui et le pire au début je m'en rendais même pas compte que je me surentraînais.
Je courais aussi tous les matins et tous les soirs de chez moi jusqu'à la gare, à allure vive, ça rajoutait 20 minutes. Des fois je courais 1 heure le matin et 1h le soir, le meme jour.
Et en plus j'etais anorexique sur les bords, je mangeais très peu , j'étais obsédé par l'idée d'avoir un ventre extra plat et je pensais que le moyen d'y arriver c'était de manger le moins possible et de faire énormément d'endurane. Je suis arrivé à 52 kg mais j'avais perdu énormément de masse maigre (bcp de muscles, vitamines, minéraux essentiels).
Bon ça fait un an et maintenant je me suis renseigné sur la nutrition, les étirements, les entrainements, bref tous les aspects du sport et de la course à pied en particulier.
Je vais pas reprendre tout de suite, je vais continuer à faire du vélo et à nager un peu puis m'acheter des chaussures pour la rentrée. D'ailleurs quelle marque/modèle opter pour mon poids ? sachant que j'ai les pieds un peu plat aussi ? (je suis pronateur je crois)
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