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Prépa marathon : allure sortie longue par Caporal (invité) (137.129.13.xxx) le 21/08/08 à 10:40:25
Bonjour,
j'entame une prépa marathon (Toulouse). Mon objectif étant de 3h30 (12 km/h), j'effectue mes footings et mes sorties longues à 10.5/11 km/h (en intégrant quelques périodes allure marathon). Suis-je dans le bon tempo ?
Merci de vos réponses.
Prépa marathon : allure sortie longue par AL (invité) (90.32.6.xxx) le 21/08/08 à 10:44:20
slt,
oui, je pense, sauf si tu es au-dessus de 75% de FCMax à cette vitesse. (J'ai le même profil)
Prépa marathon : allure sortie longue par AL (invité) (90.32.6.xxx) le 21/08/08 à 10:45:03
je parle de tes sorties longues en endurance bien sûr!
Prépa marathon : allure sortie longue par Olivier (invité) (82.65.151.xxx) le 21/08/08 à 11:02:16
Oui c'est bien à cette allure
Mais lors de cette sortie longue il faut faire également de l'allure marathon par exemple 2*10 minutes pour commencer et augmente la dose au fil des semaines pour arriver à 3*20 par exemple.
Prépa marathon : allure sortie longue par hristo (invité) (195.68.103.xxx) le 21/08/08 à 13:57:03
11 km/h cela paraît un peu rapide si tu vises 12 km/h, 10,5 parait plus adapté. Comme cela a été justement dit, vérifie, si tu as un cardio, que tu ne dépasses 75 % FCM.
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