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1er jogging de 10km... par Gloupy1968 (invité) (193.191.234.xxx) le 22/08/08 à 22:35:50
Bonjour à toutes et à tous, j'atteins mes 40 bougies le 18 septembre prochain, et depuis quelques mois je me suis mis dans la tête à cette occasion de m'inscrire à un 10km juste par défi et de le faire en 1h environ !
Je me suis mis doucement à l'entrainement, mais grosses douleurs sur le devant-bas des tibias après moins d'un km...ce qui me désespérait...Depuis 3 semaines, j'arrive à courir un peu plus longtemps, et je viens de faire ce matin 7,5km en 59min, c'est ce j'ai fait de mieux pour l'instant. Pour arriver à cela, démarrage ultra lent et obligation de pauses marche les 3 premiers km (sinon douleurs tibias arrivent), j'ai réussi à courir (enfin trottiner) les 4 derniers km sans pauses marche !
Croyez-vous que mon objectif (10km en 1h dans 1 mois environ soit possible ?) Ma ville (Liège, en Belgique) organise son jogging annuel de 10km à travers la ville le 4 octobre et j'aimerai m'y inscrire mais j'ai peur d'être ridicule ou de ne pas y arriver...Dois-je me lancer ? ou attendre d'être mieux entrainé...?
Merci d'avance pour vos conseils/avis...
1er jogging de 10km... par (invité) (82.121.250.xxx) le 22/08/08 à 22:42:56
Douleur au tibias? c'est peut etre une periostite. c'est normal si tu t'entraine pour la premiere fois de ta vie.
Moi jsuis a fond avec toi! En plus tu verras, les 10km c'est super convivial (par rapport a la piste :p)
1H ou meme 1H10 on s'en fou de la perf' ! ;) Bonne chance.
1er jogging de 10km... par (invité) (83.186.2.xxx) le 22/08/08 à 22:46:11
il y a pas de ridicule 1 h au 10 k c'est deja pas mal ,avec ca tu sera pas dernier .
la cap c'est pas du foot si tu en touche pas une tu aura jamais des critiques mais plutot des encouragements
sinon si tu veux un bon 10 k bien roulant il y a en a un a auvelais (a 60 km de liege +/-) avec une asser bonne affluence
1er jogging de 10km... par (invité) (83.186.2.xxx) le 22/08/08 à 22:51:31
ah ouai si tu veux un conseil :
attend pas la fatigue a l'entrainement pour marcher ,le but de l'entrainement c'est pas de finir sur les rotules .
genre tu coure 4 min puis 1 min de marche et au fure et a mesure tu essaye de moin en moin marcher
1er jogging de 10km... par gloupy1968 (invité) (193.191.234.xxx) le 22/08/08 à 23:39:48
Merci pour vos encouragements, cela me donne vraiment envie de m'inscrire, j'espère quand même faire pas plus d'1h10, et je n'en suis pas encore là...de plus, je ne m'entraine que sur du plat, dans le parc de la ville, j'ai peur que la moindre montée change tout...mais bon, je persévère, j'espère bien y arriver !
1er jogging de 10km... par dupeseb (membre) (79.81.24.xxx) le 23/08/08 à 00:21:09
Déjà c'est une bonne résolution que tu as prises , bravo.
Tu verras l'ambiance d'une course, c'est assez extra.
Après pour tes douleurs , peut être vois si tu as de vrais bonnes chaussures, espace un peu tes entrainements le temps que cela passe.
Le repos est important , car au début on veut souvent trop en faire.
Le meilleur moyen de progresser ; ça reste de ne pas se blesser.
Donc n'hésite pas à marcher effectivement dans tes entrainements si tu en ressens le besoin.
1er jogging de 10km... par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 23/08/08 à 02:14:12
Je pense que c'est faisable.
1er jogging de 10km... par GLOUPY1968 (invité) (91.86.244.xxx) le 06/10/08 à 22:36:44
Bonjour à toutes et tous,
Ca y est, je me suis jeté à l'eau, j'ai participé ce dimanche 5 octobre à mon premier joging, le jogging de Liège de 10km !
1h 08min 40sec
Pas super mais pas dernier non plus ;o) je me suis entraine pendant 1,5 mois en faisant 3 sorties/semaine, 2x5km et 1x10km le dimanche, je tournais entre 1h10 et 1h15
J'ai toujours eu ces problèmes de douleurs aux tibias, quasi systématiques en début de course, malgré échauffements et étirements, cela dure 2 à 3 km, puis cela disparait progressivement...
Cela m'est arrivé d'ailleurs encore dimanche, j'ai encore du faire une pause marche dans le 3eme km, puis cela s'est mieux passé ensuite, mais je perds bcp de temps à cause de cela :
je suis passé au 3eme km après 24min, et au 5eme km après 39min, pour finir le 10km en 1h08m40s, bref, après le 5eme km, mon rendement est bien meilleur apparement mais je perds trop de temps à cause de ces douleurs au début qui m'oblige à marcher...
radios et echo-doppler n'ont rien révélé...
enfin, je suis quand même super content de ma première course, ambiance super sympa malgré une météo désastreuse!
Bonnes courses !
Gloupy1968
1er jogging de 10km... par peter (invité) (86.217.234.xxx) le 06/10/08 à 23:59:43
tu dis => "je suis passé au 3eme km après 24min, et au 5eme km après 39min, pour finir le 10km en 1h08m40s, bref, après le 5eme km, mon rendement est bien meilleur apparement mais je perds trop de temps à cause de ces douleurs au début qui m'oblige à marcher..."
ben dans ce cas il faut que tu t'échauffes doucement juste avant le départ, disons le temps de faire partir la douleur, échauffement qu'on fait d'ailleurs toujours avant le départ, douleurs particulières ou pas !
a+
1er jogging de 10km... par jml (invité) (213.56.128.xxx) le 10/10/08 à 09:25:28
Bonjour GLOUPY 1968
Moi c'est 1956 dans quelle région cours tu, je vaux à peu près les mêmes temps que toi sur 10 kms
1er jogging de 10km... par bastoun (invité) (92.131.28.xxx) le 10/10/08 à 10:26:17
Et bien 1h08, certes ce n'est pas du niveau internationale mais je te félicites car ce n'est pas donnée à tout le monde de réaliser cette distance tout d'abord et je trouves ton action toutafait magnifique, continue à t'entrainer vu ton temps sur le dernier 5 kms tu peut largement passer sous l'heure la fois prochaine.
1er jogging de 10km... par Vincent 75 (membre) (213.44.119.xxx) le 10/10/08 à 11:13:04
Bravo et bienvenue dans le monde merveilleux de la course à pied.
Ne néglige quand même pas ces douleurs aux tibias. Il ne faudrait pas que ça s'aggrave.
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