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Préparation au test Luc Léger par Alban (invité) (83.198.156.xxx) le 28/08/08 à 16:59:24
Bonjour,je voudrais savoir s'il est judicieux de suivre un plan d'entrainement pour un 10kms dans l'optique de passer un test de Luc Léger? Si ce n'est pas le cas, quelle serait la bonne préparation, en tablant sur 3 séances par semaines? Merci pour votre aide.
Préparation au test Luc Léger par Luc (invité) (217.71.248.xxx) le 28/08/08 à 23:06:07
1x45' footing
1x30' et finir par 5-6x100m à fond
1x45' avec à l'intérieur 10x30"vite/30"lent
voilà une base
Luc, coureur de compétition
Préparation au test Luc Léger par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/08/08 à 08:09:24
- Le test Luc-Léger est un test pratique permettant d'évaluer ta VMA
- Un plan d'entrainement pour un 10km inclus normalement des séances VMA
Donc logiquement préparer un 10km devrait te permettre d'améliorer ta VMA et donc ton score au test Luc-Léger
De là à dire que c'est judicieux, j'en sais rien. Mais bon si tu en dis plus sur toi, des "spécialistes" du forum (dont je ne fais pas partie) pourront sans doute te répondre et t'aider ...
Quel est ton niveau de pratique actuelle de CAP (depuis combien de temps, durée des séances, type de séances, fréquence de tes sorties, etc.) ?
As-tu des temps à nous donner sur des courses récentes que tu as faites ?
Sur 3 séances, je ferais :
- 1 séance qu'en endurance
- 1 autre en VMA de 100 à 105% VMA (des fractions de 150m à 400m - durées de 30s à 1'15/1'30)
- 1 autres séance d'endurance
Bref, ça rejoint l'avis précédent de Luc ... Léger ? :-)
Avis de débutant SGDG
Préparation au test Luc Léger par Poopa (invité) (86.208.193.xxx) le 29/08/08 à 08:22:04
Le Luc Léger sert plutôt à s'évaluer en vue d'une préparation...
La charrue avant les...
Préparation au test Luc Léger par Luc pas léger (invité) (217.71.248.xxx) le 29/08/08 à 09:08:35
Exact Poopa, mais si la condition physique du moment est mauvaise par rapport à un potentiel, le test s'en voit faussé pour la suite de la planification.
En fait oui je suis Luc qui fait 51kg, donc Luc léger
Préparation au test Luc Léger par Poopa (invité) (86.208.193.xxx) le 29/08/08 à 09:11:39
"mais si la condition physique du moment est mauvaise par rapport à un potentiel, le test s'en voit faussé pour la suite de la planification."
Non!
Tu t'entraînes d'après les résultats au test, la progression c'est ensuite.
Préparation au test Luc Léger par shadock (membre) (137.129.13.xxx) le 29/08/08 à 09:18:59
C'est là aussi une question qui revient souvent ...
- Un concours avec une épreuve "test VMA"
- Je veux passer l'épreuve donc je vais travailler ma VMA
- Si je veux travailler ma VMA alors je commence par ... passer un test VMA ... hum hum :-)
C'est vrai que c'est une démarche qui peut paraitre bizarre
"Je veux m'entrainer pour passer un test VMA" alors que la logique serait plutôt "Je veux passer un test VMA pour m'entrainer"
L'oeuf, la poule ... le test VMA, l'entrainement :-)
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