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Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par Ricou2273 (invité) (82.120.16.xxx) le 30/08/08 à 14:15:41
Bonjour,
J'avais repris la CAP début juillet, depuis mi aout arrêt de tout mal à l'aine, une pubalgie de diagnostiqué.
Après 15 jours d'arrêt, j'ai toujours mal et je pete les plonbs de ne pas faire de sport.
La semaine prochine je tente l'osthéo.
A+
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par Hassan (invité) (82.238.164.xxx) le 30/08/08 à 15:15:58
Pas forcément une pubalgie , j'avais l'année dernière une tendinite au niveau de la hanche, vers les adducteurs. J'avais commencé la course à pied, j'avais 21 ans.
Il faut surtout réfléchir à l'origine de cette blessure : dans mon cas je m'alimentais mal, je n'avais pas pris le soin d'acheter des chaussures de running (ça soulage beaucoup les articulations, elles ont un meilleur amorti).
La pubalgie est souvent constatée chez les footballeurs, si tu fais du foot, souvent, c'est peut etre de là que vient le souci.
Pour guérir de ma tendinite, qui était survenue en jui 2007, j'ai d'abord arrêté complètement le sport. Ensuite chaque jour, matin et soir, glace (20 minutes) + anti-inflammatoires sous forme de gel (voltarène ou ketum), et kiné.
Je sais que c'est très frustrant de pas courir. Pour te consoler, et pour pas perdre la forme, change ton alimentation (diminue les sucres lents, puisque tu ne fais plus d'endurance), ,ne sollicite pas trop tes hanches (évite les escaliers, prends les escalators ou les ascenseurs). Par contre tu peux faire de la muscu, si tu as des altères, et/ou des abdos. Les pompes ça sollicie un peu les hanches. Fais aussi des étirements, sur les jambes en particulier. Boire beaucoup d'eau, 1 verre par heure.
Et aère toi l'esprit, ne sois pas obsédé par l'idée de reprendre, car si tu forces malgré la sensation de blessure, tu vas aggraver ton cas et ça va durer beaucoup plus longtemps.
Dans mon cas, pour l'anecdote, ça s'est guéri qu'en septembre. J'ai passé tout l'été sans courir ... mais ça a valu le coup, je suis guéri depuis.
Bon courage et bon repos !!! ;-)
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 30/08/08 à 15:24:14
j'ai eu une douleur à l'aine , c'est une hernie inguinale ..
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (82.120.16.xxx) le 30/08/08 à 16:00:37
Merci pour ces conseils de bon sens.
Je vais allé voir un khiné/osthéo dans la semaine et je vais me remettre à boire de l'eau :-)
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 30/08/08 à 16:12:27
ouais bon courage pour ta guerison, et d aileurs,moi aussi j ai un souci en ce moment,j ai mal au coté droit du pieds droit,mais tellement passionné,je continue a courir (j met une pommade que je masse jusqu a penetration et je prend un cachet d efferalgan ),j arrive a courir de maniere souple mais je ne peut courir qu en endurance en ce moment,car si je court en intensité ca va faire tres tres mal je le sens
en faite j aimerai savoir qu est ce que c est mon soucis ( j veut pas trop etre hors du sujet,mais juste nune reponse pour mon cas),sinon je boit pas mal d eau,j ai une alimentation equilibré,bref tout va bien sauf cette douleur(ca a commencé au mollet qui a enflé,puis ca redescend actuellement donc au coté droit du pieds droit)
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (82.120.16.xxx) le 30/08/08 à 16:34:13
En fait depuis 3 semaines, je suis papa, je dorts pas ou peu et je bouffe n'importe comment.
Je reprend le boulot lundi, je pense reprendre "soin" de moi à partir de lundi et arrêter de faire n'importe quoi.
LEs bonnes ré"solution quoi !!
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par loulou (invité) (66.131.234.xxx) le 12/10/08 à 14:13:33
en janvier 2008 je me suis fait mal a l aine cette été j ai fait du vélo ca me calmait la douleur mais maintenant j ai de la difficulté a marcher j'ai cosulté un chiro pendant 3 semaines sans resultat maintenant j ai mal au nerf sciatique j ai pris cette semaine de conger.Je me demande si j irais m entraîner ca fait 3jours que je suis au repos et je dépressionne merci Loulou
Douleur à l'aine.. Des nouvelles par ricou2273 (invité) (194.98.3.xxx) le 18/11/08 à 14:25:18
C'est génial, voila trois mois que je ne fais plus de sport quand je ne fais rien, j'ai pas mal dès que je fais quelque chose (monter des escalier un peu vite) j'ai de nouveau une gène.
Il ne s'agit pas d'une douleur mais bien d'une gène c'est un progrès mais je commence à en avoir marre.
J'ai lu que mon problème pouvait provenir d'un désequilibre entre la gauche et la droite : effectivement j'ai une jambe plus logue que l'autre de quelques mm (5mm je crois).
Ayant vraiment ras la casquette de ne rien faire (en dehors des abdo matinaux) j'ai décidé d'allé voir :
un osthéo --> on verra bien
un podologue --> dans le but de me faire des semelles adapté au sport.
Bon de temps en temps je vais faire un peu de muscu en salle, mais le coeur n'y est pas.
Bon a +
eric
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par GGBI (membre) (88.172.193.xxx) le 18/11/08 à 14:48:31
Dis ricou, faire des abdos quotidiennement ne te gène pas par rapport à ta blessure ?
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par Ricou2273 (invité) (194.98.3.xxx) le 18/11/08 à 15:26:25
Ben bizarement le fait de faire des abdo ne relance pas la douleur que j'ai dans l'aine...
Donc c'est que cette analyse me permet d'éliminer la pubalgie. Mon medecin généraliste m'a parlé de grosse tendinite voir même déchirure du tendon et m'avait prédit 4 mois d'arrêt .. j'en suis à 3 mois.
Mais comme le temps est long, je décide de passer par la case osthéo.
Eric
Douleur à l'aine : quelle douleur??? par sisou (invité) (88.166.106.xxx) le 11/02/09 à 16:46:12
bonjour,
vous parlez d'une douleur à l'aine..et je voulais savoir quelle douleur, à quel moment?
Je cours depuis..toujours, et j'avais très mal à l'aine en faisant du triple saut en compèt à 13ans. Cette douleur ne me quitte pas (ça fait 10 ans) dès que j'augmente mes séances de course, mais surtout lorsque je cours longtemps (à partir d'une heure). Après, il m'arrive d'avoir mal encore le lendemain quand je marche et monte les escaliers, bref dès que je lève le genou.
Est ce que vous aviez la même douleur à l'aine?? Quoi diagnostiquer??
merci beaucoup..
sportivement
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par mika 02 (invité) (83.198.227.xxx) le 11/02/09 à 17:49:26
Moi perso j'avais le même problème au niveau de l'aine dès que j'augmentais l'entrainement donc osteo, podologue etc.. beaucoup de dépenses jusqu'au jour où je trouve un super kiné qui me certifie que c'est une inflamation du psoas(en 2007) donc il me fait faire beaucoup d'étirements en rapport avec ce muscle et en 1 mois j'étais sur pied depuis plus de soucis, je cours 4 à 5 fois semaine.
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par Loronan (invité) (195.167.192.xxx) le 11/02/09 à 20:14:01
Pour Mika 2,
Bonjour,
Peux-tu nous en dire plus sur les étirements, (lesquelles et as-tu un livre comme référence...) car j'ai aussi une tendinite du psoas...
Sportivement,
Loronan
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par mika 02 (invité) (83.198.227.xxx) le 11/02/09 à 20:31:40
Mon kiné me fait allonger sur la table et laisser pendre la jambe tout en appuyant dessus.C'est simple et surtout trés éfficace.
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par calou (invité) (90.47.93.xxx) le 11/02/09 à 20:57:49
J'ai eu une pubalgie il y a 2 mois que je ressents encore...C'était impossible de faire une pompe sans hurler.Mais j'ai remarqué que le froid, lors des sorties(parfois par -8degrés) que je m'imposais augmentait le mal, donc j'ai pris l'habitude de m'enrouler une écharpe autour du bas ventre, ainsi je supportais le mal, même en côte...A 48 ans je voulais me qualifier pour les pré-france de cross, j'ai réussi:régionaux 33'50 sur 9.5km.J'ai donc pris l'habitude de me protéger ainsi, peut-etre n'est ce que psychologique...
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par dorian (invité) (79.91.178.xxx) le 12/02/09 à 10:21:50
33 mn 50 a 48 ans putain chapeau !! moi je suis a 44 mn au 10 km a 33 ans ...lol
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par rimou (invité) (41.98.146.xxx) le 26/08/09 à 02:09:32
je souffre de douleur cz fait 1 an k j en souffre je ne sais rien koi faire.aidez moi a reprend le sport le plus vite posible car je suis deseperer
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par mattmatt (invité) (82.249.179.xxx) le 10/09/09 à 18:15:37
je me traine une douleur vicieuse a l'aine depuis 1 ans et demi et la je viens de rentrer en fac de sport et ma jambe lache dès le premier test.....
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par dan (invité) (83.115.95.xxx) le 13/09/09 à 15:24:01
assez complexe tout ça!!!
il ne reste que le toubi voir une radio pour etre sur du verdict...
depuis 3 a 4 mois légère douleur coté droit au dessus du pubis,je la sent quand je démarre un footing a froid,après une séance ou une sortie assez rapide,au boulot quand j'effectue un mauvais mouvement et enfin surtout quand j'éternue!!!
ce n'est pas encore insupportable mais je prépare un marathon pour le 18/10/09,je crains pour la prépa!!!
certains ont ils eus ce symptome?
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par BK (invité) (92.142.189.xxx) le 13/09/09 à 22:55:25
Je comprends ton désarroi.
J'ai moi-même eu la même chose l'année dernière.
Je préparais le marathon d'Amsterdam (que je refais d'ailleurs cette année).
Après plusieurs examens et consultations sans résultat, j'ai eu la chance de rencontrer Benjamin Degryse, un posturologue-préparateur physique-podologue qui m'a diagnostiqué une déhiscence inguinale.
Il m'a demandé de faire 20' de rééducation chez moi, tous les jours + kiné 2 x/semaine.
J'ai pu recommancer à courir 2 semaines après et bouclé mon 1er marathon en 3h29'.
Depuis, je ressens tj cette douleur, mais moins souvent et moins intensemment.
En tous cas, je peux m'entrainer.
Précise-moi ton adresse mail et je t'enverrai le protocole : kleinbenoit@wanadoo.fr.
Sportivement.
Benoit
Lille
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par dan (invité) (83.115.221.xxx) le 14/09/09 à 10:31:55
merci BK pour ta réactivité et tes conseils
en parlant de posturologue podologue,je me pose la question car fin mai j'ai consulté un podologue pour me faire une semelle(j'ai couru 20 ans sans)est ce du a la correction qui par contrecoup occasionne autre chose?
un peu comme toi ce n'est qu'une douleur légère qui ne m'empeche pas de courir,mais qui risque de m'handicapé quand je vais faire ma ou mes sorties longues...
si cela devait s'aggravé je garde sous le coude ton post pour le contact
merci a toi benoit
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par BK (invité) (83.167.43.xxx) le 14/09/09 à 16:23:40
J'aurais du le préciser dans mon précédent message : sur les 7-8 spécialistes que j'avais concultés dans l'année, B.Degryse est le SEUL à ne pas m'avoir demandé, ni conseillé, de mettre des semelles !
Il a fait le bon diagnostic et après confirmation par un de ses confrères, médecin du sport, il m'a plutôt expliqué comment assouplir certains muscles, en renforcer d'autres...
C'est vraiment grace à lui que j'ai pu reprendre la course et éviter les semelles et, surtout, l'opération chirurgicale.
Bien à toi.
Benoît
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par dan (invité) (83.115.89.xxx) le 14/09/09 à 22:35:24
merci benoit
c'est pour ça que je ne me précipite pas!!!
bien qu'une douleur surtout localisé a cet endroit n'est jamais innocente j'attend(malheureusement peut etre)
je travaille en production donc je fais aussi des gestes répétés,alors si tu rajoute l'entrainement,un squelette assez fin et la semelle compensatrice du mois de mai,j'arrive a ne plus trop savoir...
alors en augmentant le kilométrage a l'entrainement je risque de savoir assez vite
je tiens a précisé que la gène n'est pas insupportable pour l'instant
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (81.48.110.xxx) le 19/10/09 à 20:19:23
bonjour
j ai une douleur en bas du ventre et le médecin me dit d aller voir l ostéopa
mais que va t il faire pour guérir ce mal ?
doit on absolument arreter de courir et si oui que faites vous comme sport pour compenser ce manque de course a pied
ce mal peut il concerner des femmes
merci
vivi
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (78.224.4.xxx) le 22/09/11 à 17:50:24
pourquoi toujours le côté droit?????????????moi c'est a gauche!!!!!!!!!!!
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par MastaTi (invité) (80.13.163.xxx) le 24/02/12 à 10:11:28
Bon et bien, nous sommes en 2012 aujourd'hui, et je crois qu'il n'y a toujours pas de vraie solution pour soigner les pubalgies...
Je tiens la mienne depuis 2 bonnes années et demi... Et je dois dire que ça devient très difficile à vivre...
Je suis joueur de handball (3 scéances de 1h30 par semaines + match le week end), et je pratique aussi la course à pied en dehors (20 à 40 min de footing 2 ou 3 fois par semaine).
J'ai été contraint de stopper mes activités à cause d'une belle pubalgie.
Je suis passé par plusieurs spécialiste
- médecin généraliste (anti inflamatoire, decontracturant) pas de résultat.
- Osteo = douleurs calmées mais retour des douleurs dès que l'effort est un peu poussé (au bout d'un mois au premier sprint)
- Kiné = douleurs calmées mais retour des douleurs rapide (dès le premier effort)
Malgrés les douleurs (qui ressemble plus à de grosses courbatures) j'ai continué puisqu'on m'a demandé de ne pas cessé toutes activités (pour éviter de prendre du poids et concerver ma ceinture abdominal)
C'est donc dans la douleur que je continue avec plus ou moins de difficulté.
J'ai beau multiplier les étirements. Ceux qui me soulageaient au départ n'ont plus aucun effet (à croire que mon corps s'adapte)
Bref... Je suis toujours à la recherche de la solution miracle... (sachant que je me refuse à pratiquer l'infiltration)
pour information:
taille : 1m91
poids : 93kg
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (90.58.98.xxx) le 24/02/12 à 11:45:57
"et je crois qu'il n'y a toujours pas de vraie solution pour soigner les pubalgies..."
Sans blagues! arrête donc ce qui provoque la pubalgie (foot, etc...) et fais des footings d'entretien à faible allure.
La pubalgie c'est complexe, mais si l'on a de bons abdos (travailler les grands droits et obliques), si l'on pratique la course à pied de façon raisonnable (limitation des séances VMA et "seuil") en suivant plutôt les entraînements de Cottereau et Gérard Martin, on n'a pas de pubalgie.
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par nultymo (invité) (88.177.83.xxx) le 24/02/12 à 13:31:49
Le pb n'est pas qu'il n'y a pas de remède. C'est surtout que toutes les pubalgies sont différentes et apparaissent sans que l'on sache pourquoi.
Si tu veux tu peux essayer de muscler les abdos transverses+étirements ischios, psoas et quadri. Pour muscler les abdos transverses. Tu t'allonges sur le dos, et tu inspires très fort pour faire rentrer ton ventre. Tu maintiens 10 secondes la positions et tu relâches. Tu fais ça 10 fois de suite environ 2 à 3 fois par jour. Tu me diras ce que cela donne.
Je me suis traîné une pubalgie pendant un an et ces exercices ont réglé le pb en 2 mois environ. Ajourd'hui je refais du sport 4-5fois par semaine. Il arrive que la douleur revienne. JE refais alors les mêmes exercices pour les faire partir.
Bon courage
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (217.25.181.xxx) le 24/02/12 à 14:34:09
Cottereau et Gérard Martin ?
C'est pour ça que Paulo77 a été blessé, son coach était Gérard Martin.
Alors maintenant, son coach c'est Cotterau ? ou Motorino ?
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par natouu1981 (invité) (89.80.154.xxx) le 09/03/12 à 20:57:11
je ne suis pas du tout sportive mais depuis 1mois jai des douleurs dans l 'aine insupportable le medecin me dit de boire de l'eau pas de radio rien alors aidez moi car meme le codoliprane ne me soulage pas
Douleur à l'aine : pubalgie .?..?? par (invité) (109.12.217.xxx) le 21/02/13 à 22:05:57
J'ai une très grosse douleur a l'aine que faire ?
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