Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.245.xxx) le 03/09/08 à 22:49:42
La trève estivale est terminée, c'est parti pour la prépa marathon. La Rochelle le 30 Novembre pour certains, Nice-Cannes le 09 pour d'autres.
Quelques courses en Septembre Octobre :
Paris-Versailles
20km de Paris
17km89 de Crosnes
...
Chacun sa route chacun son chemin comme disait tonton David ! Mais tous la même passion !!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.245.xxx) le 03/09/08 à 22:54:34
ce soir séance VMA :
* 20' endurance
* 2 séries de 5x400m en 1'28 avec 1'10 de recup entre les 400m et 3' entre les 2 séries
* 10' en endurance
de très bonnes sensations, les 2 semaines dernières de remise en forme m'ont été très utiles !
++ les yerrus
En avant Nice2008 !!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/09/08 à 14:29:06
salut ronan , ben moi ce midi j'ai terminé ma semaine de càp , demain repos (L14k , M10k , Merc15k , J10k) donc reprise dimanche matin 9h30 si y'a du monde sur le pont !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 04/09/08 à 14:32:07
Salut les Yerrus !
Pour moi ce sera également en Novembre ce marathon mais le 02 à NYC. Sorti tous les jours jusqu'à ce matin, demain repos pour accompagner Jcc et samedi probablement un peu d'endurance.
@+
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/09/08 à 15:03:50
salut yoyo , ha oui en novembre c'est n.y. pour le 9....5 -)))
ta reprise est bonne et ton 10 de dimanche en 38' avec un parcours exigant prouve que tu reviens au top rapidement !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 04/09/08 à 15:34:54
Salut JCC
où se situe le pont dont tu parles ?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/09/08 à 15:43:47
en plein centre face au cec ! y'a l'yerres qui passe dessous , à côté du cinéma .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par bobi (membre) (83.114.38.xxx) le 04/09/08 à 15:48:06
Ca boume toujours JCC ?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/09/08 à 15:51:57
oui bobi , enfin je fais en sorte pour ... pas facile , ce midi je voulais courir 1h30 mais des impératfs pros m'ont limités à 55'.....
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par bobi (membre) (83.114.38.xxx) le 04/09/08 à 15:54:26
Pov' JCC, trop dure la vie :p
A bientot !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 04/09/08 à 15:58:39
merci bobi t'es sympa -)))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 04/09/08 à 17:11:32
@JCC
Aaaah d'accord ! Tu fais quoi comme parcours ensuite ?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/09/08 à 17:53:33
1h30 de càp ce serai pas mal , arff c'est pas les idées qui manquent niveau circuit ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (invité) (82.121.249.xxx) le 06/09/08 à 16:23:32
pas eu le temps de tout lire mais present a 09h30 demain sur le pont...
a+++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/09/08 à 18:01:08
ok pascal , à demain . (mini 1h30 hein c'est bon)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 06/09/08 à 22:20:46
pas de soucis Jean-Claude ca marche ;o)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (88.122.99.xxx) le 06/09/08 à 23:07:48
Bonne course demain matin !!
il faudra éliminer le big mac, hein JCC ?
;)
Amicalement et au plaisir de courir ensemble !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/09/08 à 23:32:34
yés ronan , super cette rencontre au mac do ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par NicolasASM (invité) (81.48.117.xxx) le 06/09/08 à 23:37:54
JCC au MacDo ? En voilà une info Krustillante :)
Tu carbures au Big Mac ?
NicolasASM
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 06/09/08 à 23:45:37
ha oui j'm'éclate de temps en temps nico -))))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 07/09/08 à 09:12:37
Bonjour à tous.Heureux de vs retrouver après plusieurs mois
de silence.
Privé de CAP depuis 2m1/2,aponévrose talon gauche,
j'apprends que je suis affublé d'une épine calcanéenne bilatérale aux 2 pieds.Première blessure,mauvaise surprise.
Grâce au toubib de Pierre et à 2 séances de méso,je vais repartir ce matin pour 1h.en forêt de Sénart,avec l'abc.
Mais la partie n'est pas définitivement gagnée .......?
Et la participation à Nices-Cannes non plus.
Si ça s'arrange,je serai sur le pont un de ces Dimmanches.
Bonne CAP à tous et n'oubliez pas les périodes de repos,ce que je n'ai pas fait.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/09/08 à 11:56:04
salut jpp , super si tu recommences à courir , les blessures c'est terrible à tout point de vue .
les périodes de repos : ben oui c'est fait mais .... durdur la remise en jambe -)))
houlala il faut absolument que je vous achéte le maillot de votre dernier 10 de la st. médard , il est superbe , pascal l'avait sur lui ce matin (belle forme le pascalou aprés 2 mois de repos !) .
à mon chrono en arrivant : 1h45'
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 07/09/08 à 13:20:26
@Jean-Pierre;content de lire et de savoir que tu peux reprendre l'entrainement.en espérant que tu sois operationnel pour ton marathon.à un de ces 4 sur le pont
sympathique sortie ce matin de 20,6km avec l'ami Jean-Claude , comme ca faisait un bon moment qu'on ne s'etait pas vus on aurait dit 2 nanas non stop a papoter ;o))
s'il y a des volontaires pour dimanche prochain 09h30 n'hesitez pas a vous manifester
a++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.165.xxx) le 07/09/08 à 15:19:38
Salut à tous !
en parlant de maillot de la St Médard, allez donc jeter un coup d'oeil à la photo dans le who's who prise du haut d'une pyramide au Mexique
++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.165.xxx) le 07/09/08 à 15:23:19
heu en fait je n'arrive pas à mettre la main dessus, je la rajouterai plus tard ..
++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.165.xxx) le 07/09/08 à 17:10:10
Ayé je l'ai retrouvé !! J'ai pensé à PI tout en haut !!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/09/08 à 20:15:26
ha oui j'ai vu ronan , il est super ce maillot , ni trop court et ni trop long , il tombe bien sur le short , c'est rare , ils sont souvent trop longs habituellement .
hééé ronan j'ai reconnu ta " belle " mais pour la réduction de tes photos (50 ko) ce n'est pas terrible , normalement tu dois arriver à avoir une meilleur qualité de l'image !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 07/09/08 à 20:21:04
ha oui j'ai vu ronan , il est super ce maillot , ni trop court et ni trop long , il tombe bien sur le short , c'est rare , ils sont souvent trop longs habituellement .
hééé ronan j'ai reconnu ta " belle " mais pour la réduction de tes photos (50 ko) ce n'est pas terrible , normalement tu dois arriver à avoir une meilleur qualité de l'image !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 07/09/08 à 22:28:26
hey la course de la saint-medard a des retombées internationales ;o))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.199.220.xxx) le 08/09/08 à 08:36:39
Salut à tous,
JCC, le maillor des 10 bornes est épuisé, c'est devenu un collector, faut que tu l'achète aux enchères à Ronan.
Toutefois, si tu est bénévole ou coureur à la prochaine édition, tu auras sans doute le même au niveau de la qualité (et de la coupe)...
Bonne semaine à tous
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/09/08 à 08:41:06
ha c'est dommage pierre ! méme en cherchant bien !
qu'es-ce que tu deviens , nous n'avons pas beaucoup de nouvelles de toi !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.199.220.xxx) le 08/09/08 à 08:57:17
Ca va Jean-Claude
Samedi, je fais la corrida de Corbeil
A+
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/09/08 à 09:35:44
ha super donc tu cours maintenant sans tes anciens problémes de tendon d'achille ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.199.220.xxx) le 08/09/08 à 09:36:38
JC,
après renseignement pris auprès de Chritian Thiriot (le président de l'ABC), il nous reste qques Tshirts de l'édition 2008, en taille L. On les vend 10 euros
Dis-moi si tu es intéressé que je t'en mette un de côté
A+
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (212.11.18.xxx) le 08/09/08 à 09:43:15
merci pierre , mais je vais attendre la prochaine édition ça me donnera une motivation supplémentaire et 10e ça fait quand méme cher ! donc mieux vaut participer à l'épreuve .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 08/09/08 à 11:38:35
JCC,Pascal.Merci pour votre réponse.Content de voir que pour vous tout va bien.
J'ai fait 1h15 hier en endurance,mais la douleur au talon est revenue et le reste du body se ressent de 2 mois d'arrêt.
NICE-CANNES est très compromis,il y aura sûrement un dossard à récuperer.Décision finale sous 8 jours.
@PASCAL.Si tu vois Raphael,rappelle-lui que je suis dispo pour des sorties vélo.Merci.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (86.198.16.xxx) le 08/09/08 à 12:00:37
JPP j'espère que ça va aller mieux prochainement. On ne se voit donc pas demain à l'entraînement?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par JPP (membre) (84.101.178.xxx) le 09/09/08 à 18:00:52
On se voit dans 20 mn.Je viens d'avoir mes talonnettes pour
épine et suis pressé de les essayer.A tte PI.
Merci Pascal,j'ai eu Rapha,on se fait une sortie vélo Vendredi à 10h.Tout Yerrus est le bienvenu évidemment.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 09/09/08 à 20:59:26
bonne séance pierre et jpp , j'espére que tes talonnettes seront miraculeuses !
bon , suite à la sortie de dimanche matin avec pascalou :
- lundi : 10 kms avec du seuil long .
- mardi (ce midi) : 14 kms mais pas en récup pas mal de rythme .
bonne soirée à tous .
ps : ronan , " manipulation " est a voir et mon jeune fils (j'ai 2 garçons) vient de voir le dernier batman tout comme toi et il m'a dit que c'était d'enfer ce film ! tu vois je suis resté uniquement sur la bonne impression du 1er batman qui pour moi est le meilleur !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.179.xxx) le 09/09/08 à 23:41:49
Salut à tous
JCC, c'est noté pour 'Manipulation' ! On se retrouve au Mc Do ;))
Pour Batman je ne dirais pas que c'est un super film ... plutôt un bon film d'action pour pas se prendre la tête. Et c'est vrai que le 'Joker' joue particulièrement bien (je ne me lancerait pas sur la prononciation et encore moins sur l'écriture du nom de l'acteur ...)
Côté CAP (parce qu'on est là pour ça quand même) je déroule le plan 3h15 sans problème, assez étonné de voir que je tiens les 5 séances hebdo du plan! Je touche du bois pour que cela continue car il reste encore 8 semaines !
Bonne nuit les petits !!
pom po po pom po po pom popom
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (88.122.103.xxx) le 12/09/08 à 21:30:27
Houla la ! pas de post depuis 3 jours !
Et ben dites donc, ça roupille sévère sur le forum yerrus
Bon bah j'espère que tout va bien de votre côté !
Ce soir séance de frac pour moi avec 2 séries de 5x500m en 1'52 ... de bonnes sensations !
Bon courage à tous !
Ronan
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.75.6.xxx) le 12/09/08 à 22:42:34
hello à tous ,
semaine encore bien chargée donc pas facile de faire le detour par ici , quelques sorties tres matinales cette semaine 10 a 12 bornes a chaque fois vers 05h45....
à pluche
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 13/09/08 à 10:31:50
salut à tous , pas souvent là non plus .
ma semaine n'a pas été trop chargée :
- L 10k
- M 14k
- M 17k
- V 18k
reprise càp lundi midi .
bon w.e.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.179.xxx) le 15/09/08 à 07:51:00
Salut Pascal !
Content de t'avoir croisé ce matin ! Pas eu le temps de se dire grand chose, je ne t'ai pas reconnu tout de suite dans la nuit ! Bonne journée à tous !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.203.144.xxx) le 15/09/08 à 11:31:36
hello Ronan ,
effectivement je ne m'attendais surtout pas a te croiser un jour a cette heure ci ;o))))) tu es vachement matinal en fait.j'etais sur le retour a 2/3 km de chez moi , j'ai du sortir un peu avant 6h pour un peu plus de 12km.
à++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 15/09/08 à 12:13:12
et moi je commençais ma séance ... à 2 km de chez moi (serait-on voisin ???)
12.5km. : 30' de chauff (j'étais en plein dedans quand on s'est croisé) puis 2x10' allure semi puis 10'.
en fait pas possible de courir ce soir donc je suis parti ce matin ... je pense le refaire de temps en temps c'est assez sympa. Par contre je ne pourrai pas le faire aussi tôt que toi !!!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.203.144.xxx) le 15/09/08 à 12:30:35
pour moi c'est depart a 5h45/06h maxi 1h a 1h15 de footing selon l'heure de depart , retour vers 07h et 1h après , une fois la douche et le ptit dej ok hop hop hop au boulot.
bonne journée amis yerrus ;o)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 15/09/08 à 14:14:43
salut les " matinaux " de la càp .....
ce midi 14 kms pour bibi , avec du rythme , méme des zones de bon rythme avec récup : 1h07 et un beau soleil pour courir .
@ Ronan : ce w.e. j'ai vu (grace aux bouches et oreilles positives) : " Le premier jour du reste de ta vie " a voir absolument ce film est sorti en juillet08 et il a un succés incroyable , la salle à ciné/bercy était pleine ! c'est un film pour les d'jeunes .
je suis inscrit aux 20 kms de paris .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 15/09/08 à 14:42:08
OK JCC c'est noté comme idée de film ! Après tout dépend ce que tu appelles film de jeun's ...
Je suis aussi au 20km de Paris en prépa marathon, je pense faire les 10ier allure marathon (entre 12.5 et 13km/h) et accélérer un peu les 10 suivants, enfin on verra bien !
Il faudra qu'on essaye de se retrouver, je pense qu'on (moi et mon part'naire de marathon) partira en RER
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 15/09/08 à 15:19:25
Ronan ,
un film de jeun's ... ce n'est pas pour cela que ce n'est pas sérieux , bien au contraire .
c'est l'histoire d'un couple et de ses 3 enfants , avec l'évolution des ages pour en arriver à cette période actuelle ou l'ainé des 3 enfants doit avoir ton âge , c'est tendre , marrant , triste et tellement vrai ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (invité) (86.203.209.xxx) le 17/09/08 à 14:42:32
hello les yerrus ,
j'espere que ca roulotte pour vous , moi je suis toujours en prepa de prepa marathon et reprise des entrainements à lenglen en principe demain soir.envoi des documents pour ma licence 2008/2009 ce jour
à pluche
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 17/09/08 à 15:06:30
Salut Pascal,
Je suis à S-6 de la fin de prépa de mon côté. Ca se passe plutôt correctement mais la charge de travail n'est pas encore insurmontable. :)
C'est quoi l'objectif à la Rochelle ? Finir devant les autres oranges ? 2h3x ?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 17/09/08 à 15:25:32
houla yoyo , "le" pascal travaille "dans l'ombre" , ben oui à 5h du mat y fait nuit -))) je crois savoir qu'il va trés trés bien se préparer .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (invité) (86.203.209.xxx) le 17/09/08 à 15:49:21
hello les gars ,
@Yoyo: S-6 ca commence a devenir sérieux là... tu prévois comme objectif ??? 2h45 environ c'est bien ça ?
Comme le dit Jean-Claude je me prepare tranquillement dans mon coin , meme si dès demain je fais mon petit come-back à Lenglen ;o))
Pour la Rochelle je vise en dessous de 02h39'02" ;o))))))))))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 17/09/08 à 16:08:09
Si je suis capable d'encaisser le parcours 2h45 est, effectivement, l'objectif officiel. Moins de 2h50 sur ce marathon réputé difficile ne me donnerait pas non plus de raison d'être déçu, mais c'est bien 2h45 que je veux aller chercher.
Tu veux améliorer ta marque alors ? Je vais suivre tout ça ;)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 17/09/08 à 16:10:09
hé bé !! juste pour avoir un ordre d'idée, ça donne quoi une semaine type sur un plan d'entrainement 2h40 ? C'est 7 sorties/semaines non ???
De mon côté j'écourte ma 3ième semaine de prépa. Je zappe les sortie en endurance : la longue de 1h30 et la petite de 45'.
Ce week end je me relance dans un raid : Le Défi Vert dans le Limousin. Au programme des 2 jours VTT, CO, Canoé ... je pense que ça vaut largement les 2h15 d'endurance zappées !
++ Ronan
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 17/09/08 à 18:52:42
ronan , pour 2h40 , 5 sorties / semaine c'est déja pas mal , mais ce qui compte c'est le contenu des séances ! 2 j. de repos / semaine me semble quand méme important !
ha oui ton raid vaut largement tes 2h15 !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (88.122.106.xxx) le 17/09/08 à 21:50:12
ce soir 2 séries de 5x600m à 16km/h
ouille ouille ouille c'était pas facile !!!
++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (invité) (77.197.82.xxx) le 19/09/08 à 22:28:26
16km/h sur marathon c'est 02h38' ;o)))
plus sérieusement c'est du bon boulot Ronan tu vas cartonner sur ton 42,195km ;o)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par (invité) (82.245.134.xxx) le 20/09/08 à 15:18:04
salut pascal et ronan et les autres yerrus .
ce w.e. repos càp pour moi , récap de cette semaine :
- L : 14k
- M : 10k (seuil long)
- M : 18k (récup)
- J : 10k (dito mardi)
- V : 21k (avec 20' d'allure 10k)
@+++++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 20/09/08 à 15:18:43
ups.... au-dessus c'est jcc
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.200.40.xxx) le 20/09/08 à 16:18:42
Salut à tous,
j'irai demain m'entraîner sur le parcours de Crosnes
avis aux amateurs
biz
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (invité) (86.203.209.xxx) le 20/09/08 à 17:35:00
salut Pierrot ,
a confirmer selon le planning de la miss mais ca pourrait m'inspirer ce parcours je te dis ca plus tard
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 20/09/08 à 20:13:01
dispo pour demain
soit sortie longue de 2h en solo , soit le parcours de Pierre avec une rallonge de 30/45mn avant le rdv ou après...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par ricoulélé (invité) (83.114.215.xxx) le 20/09/08 à 20:20:55
ayé le pascalou est de retour :))
bonne sortie alors et j'adore tes nike!!
bizzzzzzzzzzzzzz
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 20/09/08 à 20:35:44
hello Ricou , bah vi faut se preparer un minimum pour la Rochelle afin de pas etre trop ridicule quand je passerai devant toi pour la photo ;o))
quant aux nike (vomero 11 jaune fluo flashy) j'aime bien aussi ;o)))
(ce côté discret surtout...)
à pluche
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.200.40.xxx) le 21/09/08 à 10:11:40
Pascal, j'irai faire ma sortie vers 15 h (environ 19 km)
A+
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.72.60.xxx) le 21/09/08 à 13:19:12
rectif sur les nike : il s'agit des skylon 11...
sortie ce matin en solo et en endurance de 25km en 01h57'histoire de recommencer a tater un peu de long...
à pluche
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 21/09/08 à 18:39:40
je m'en doutais car les Vomerao sont pourt les coureurs lourds; je prends égalemenrt des skylon sur les courses
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 22/09/08 à 10:56:18
Hello tout le monde
week end dûr dûr pour moi avec le Défi Vert dans le Limousin ! Notre équipe de 4 s'est attaquée à du trop gros pour nous, raid assez exigeant qui nous a valu de longs moments de solitude ;)
Seules 3 équipes ont pû bouclées le grand raid, toutes les autres, dont la notre, étaient hors limite de temps !
Bilan du week end un bleu grand comme la main sur la hanche à cause d'une belle chute en VTT, les gambettes bien griffées par les ronces, une trace de pédalier dans la cuisse ... mais sinon que du bonheur : de très beaux paysages (je ne connaissais pas le limousin ni son grand lac) une très bonne ambiance malgré les galères ...
J'ai pû tester différents gels pour le marathon et faire ma sélection.
Ce soir je pense que ça va être repos, il faut savoir être raisonnable, reprise de l'entrainement demain
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.203.209.xxx) le 22/09/08 à 12:45:07
hello Ronan ,
je ne connaissais pas le raid sado-masochistes....comme quoi on en apprend tout les jours...
récupère bien et concentre toi sur ton marathon maintenant ;o))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 22/09/08 à 12:50:29
@Ronan
Jcc a dit un jour: "En prépa marathon faut pas multiplier les sports, non faut pas.". Depuis mon entorse faite en jouant au squash le mois dernier je le rejoins. :)
@Pascal77
Le début des 8 semaines est pour quand ? Tu as pris le même plan que pour Berlin 07 ?
De mon côté 103 kms au compteur la semaine passée, tout roule.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.203.209.xxx) le 22/09/08 à 13:01:10
hello Yoyo ,
le veritable début de prepa va commencer le 06 octobre sur 8 semaines.pour Berlin j'ai "suivi" à ma facon ...un plan 02h45 en travaillant une allure marathon pas vraiment définie et sans travail de la vma.par contre pour la Rochelle je vais me concocter un plan avec un mix de pleins de choses en bossant bien l'allure marathon et meme avec un peu de vma...
103km c'est pas mal du tout , tu vas tout casser
a++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 22/09/08 à 14:26:11
merci yoyo sympa ......
pas mal ronan pour ton entrainement " commando ".
retour d'une bonne séance de 14 kms .
pierre et pascal lorsque je serai libre un dimanche matin , je vous ferai signe .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 22/09/08 à 16:11:33
Oui oui c'est fini les co****ies avant Nice, promis !
Il ne rete que 7 semaines, pas le moment de se blesser !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (86.203.209.xxx) le 22/09/08 à 18:46:55
c'est clair Ronan c'est fini les aneries...suis ton plan ;o)
@Jean-Claude:pas de soucis pour le dimanche matin , comme j'ai commencé a me planifier mes sorties longues je commencerai avant ou je continuerai après avec de l'allure marathon...
a pluche
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/09/08 à 19:00:16
ok pascal , mais si j'avais su un peu avant pour la sortie de pierre à 15h dimanche j'aurai été partant , arff c'est dommage malgré ma grosse semaine de càp .
ronan , tu peux aller voir " parlez-moi de la pluie " c'est super ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.200.106.xxx) le 22/09/08 à 20:00:57
eh JC, j'avais fait les invit pour dimanche mais no reponse!
A dimanche peut-être, je rejais la même séance
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.200.106.xxx) le 22/09/08 à 20:11:33
j'avais pourtant lancé les invit JC!
Si ça te dit je récidive dimanche: même sortie
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/09/08 à 20:43:52
oui pierre j'avais vu , mais si je l'avais su vendredi je me serai organisé sans souci et comme je ne pouvais pas je ne t'ai pas répondu , pour dimanche je te tiens au courant dans la semaine .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 22/09/08 à 20:55:42
pour ma part ce sera dimanche matin.
sinon dans les trucs galères je traine une douleur aux 2 tibias....genre périostite à confirmer...
à pluche
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/09/08 à 22:09:29
pascal , comme je t'expliquais l'autre fois en courant lorsque je travaille le vendredi , mes dimanches matins sont souvent pris , donc cette alternative de l'aprés midi suivant l'emploi du temps de pierre , c'est pas mal non plus , à confirmer dans la semaine ...
pour ton probléme aux tibias , c'est galére !!!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 22/09/08 à 22:40:40
pas de soucis JC pour le dimanche , en solo ca me va bien aussi ;o))
sinon pour les tibias on verra bien comment ca evolue...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (88.122.98.xxx) le 22/09/08 à 23:41:44
JCC, tu étais au Mc Do samedi ? Ma femme croit t'avoir vu mais n'étant pas sûre n'a pas osé te dire bonjour ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 23/09/08 à 08:41:34
oué oué ronan , me suis " encore " fait une toile en solitaire -))))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 23/09/08 à 11:17:03
@ pierre , je travaille vendredi , donc pour dimanche apr.midi 15 h ce sera possible , à confirmer en fin de semaine .
fais gaffe à tes tendons fragiles pour un 100 kms ! ce n'est pas conseillé ...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.200.106.xxx) le 23/09/08 à 11:20:21
OK JC; à confirmer pour l'heure car si j'y suis allé à 15 h c'est que j'ai eu une panne d'oreiller!
Pour le 100 km, c'est un vieux projet: un 100 pour mes 40 ans, c'est enclenché, mon suiveur est déjà prêt, je ne peux plus reculer, j'ai recruté aussi à l'ABC: je le fais pour en faire un, le finir et goûter à la fête de Millau, paraît que c'est inoubliable!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 23/09/08 à 11:24:22
super , ça veut également dire que tu cavales comme en 2006 (mdp 2h49) ....
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (83.200.106.xxx) le 23/09/08 à 12:41:55
j'espère JC; je me suis inscrit pour le MDP 2009 et le SMDP 2009
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 23/09/08 à 13:50:05
on se verra alors , j'suis également inscrit au mdp mais pas au semi que je zappe.
la méthode cyrano c'est association course et marche (ex. 15' de cap / 5' de marche).
retour d'une bonne séance courte (52') de seuil long , hier 14 km (récup/rythme) .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 24/09/08 à 10:30:23
@JCC : je pense avoir mal compris ton dernier post. Tu n'as pas fait 14km en 52' ?? si ???
Je viens d'investir dans un acceleromètre S1. C'est très sympa, sans calibrage il a une précision de 96%.
Hier sortie recup de 14km en passant par le mc do de Yerres, en remontant vers le stade de Yerres, puis en longeant la forêt du bois de la grange, puis plateau de Crones puis gare de Villeneuve St Georges ...
Ce soir 2*6*800m allure 10km++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 24/09/08 à 11:25:32
ronan : tu as emprunté le circuit de pierre -))) c'est son terrain d'entrainement par là .
oui tu n'as pas compris : lundi 14 kms et mardi séance courte de 52' soit 10 kms (mais j'aimerai bien faire 14 kms en 52', mais impossible j'suis pas assez costaud -))))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 24/09/08 à 11:43:52
je rentre plutôt dans la forêt que je ne la contourne...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 25/09/08 à 09:58:40
J'entends déjà les 'vieux' briscards de la CAP s'exclamer "On te l'avait dit !!!!!"
Mais bon voilà, hier séance de frac calamiteuse !!!! 8 séries réalisées au lieu de 12, une salle douleur derrière le genou gauche m'a empêché de continuer. Du coup par mesure de précaution, je pense ne pas courir ni ce soir ni demain (et peut être pas non plus ce weekend on verra)
Le contre coup du raid sans aucun doute, j'espère vite me remettre pour continuer l'entrainement
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 25/09/08 à 10:43:13
on apprend à tout âge mon cher ronan -))))
bon repos .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/09/08 à 13:46:44
Salut,
dimanche j'irai faire ma sortie 'spéciale Crosnes' vers 9h30
bonne journée
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 26/09/08 à 13:54:06
ha bon , ce n'est plus à 15h !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/09/08 à 14:29:47
ça n'a jamais été 15 h JC, je t'ai dit qu'exceptionnelement j'étais parti à 15 h à cause d'une panne d'oreiller et que je te dirai quand j'y vais dimanche; je préfère le matin pour pa scasser la journée
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 26/09/08 à 14:39:54
ha bon , c'est pas grave , mais dimanche matin prochain je ne peut pas , bonne journée .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 26/09/08 à 14:58:15
OK
Pascal?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (82.121.249.xxx) le 27/09/08 à 14:20:25
hello les gars,
pour ma part je vais faire ma sortie longue à la fraiche (tres tot) car je ne desespere pas de trouver la chaine qui va me permettre de suivre le marathon de berlin en direct...
à pluche et bon week
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Serge92 (membre) (86.205.77.xxx) le 27/09/08 à 14:27:29
Pascal comment vont tes tibias?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (82.121.249.xxx) le 27/09/08 à 14:41:17
hello Serge ,
c'est sympa de prendre des news , cette semaine j'ai été relativement soft , du coup pas grand chose à signaler mais suivant les bons conseils donnés sur le orange's forum ;o) j'alterne entre la glace et le baume st bernard
en espérant que tout tienne pendant la prépa marathon
à ++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/09/08 à 15:11:14
salut pascal (et pierre) , bonne sortie longue , j'en ferai une lundi midi .
bien le bonjour à mister serge -)))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Serge92 (membre) (86.205.77.xxx) le 27/09/08 à 15:17:05
JCC bon week-end à toi et aux Yerrus :-)))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 27/09/08 à 17:30:34
Salut JC et Serge!
quel beau WE!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 27/09/08 à 17:58:03
l'année derniére (le samedi) à berlin y faisait un temps " pourri " pluie et vent et le dimanche pour le M. un super temps !
tu vas en baver pascal pour trouver une retransmission tv.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 28/09/08 à 11:10:50
nouveau record du monde ....youpi....
sinon ce matin footing de 15km a 06h30
bonne journée à tous
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (86.218.34.xxx) le 28/09/08 à 11:12:49
18 km pour moi
moins de 2h04' à Berlin, belle course! (retransmise sur le net)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (77.197.82.xxx) le 28/09/08 à 11:21:00
belle course c'est un doux euphémisme....
à part Wanjiru un jour je ne vois pas bien qui ira decrocher cette marque .....
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (86.218.34.xxx) le 28/09/08 à 11:57:39
un bon paquet de kenyens !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 01/10/08 à 11:49:57
Bonjour à tous
petit passage samedi chez l'ostéo pour me remettre la cheville droite qui était à l'origine de mes douleurs au molet gauche.
Du coup j'ai enchainé les sorties cool du programme
Samedi 19km en 1h40
Lundi 12.2km en 1h05
Mardi 14.4 km en 1h15
(j'ai investi dans un acceleromètre, super occaz sur ebay 45€ au lieu de 129€, marche parfaitement)
ce soir 2x 8x800m en 3'06 à faire ... j'espère que ça tiendra.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/10/08 à 11:53:34
euh Ronan yaurait pas une erreur dans ta séance? Car 12,8 km de fractionnés ça me paraît un chouille beaucoup!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 01/10/08 à 13:41:07
non c'est ce qui est indiqué sur un plan 3h15 d'un magazine, je ne me souviens plus si c'est running magazine ou endurance mag ...
je trouve aussi que ça fait beaucoup !
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par yoyo78 (membre) (159.50.101.xxx) le 01/10/08 à 13:50:06
2 * 8*800m ! Ça fait beaucoup aussi je trouve, surtout pour 3h15 et surtout maintenant, dans une semaine ou deux pourquoi pas...m'enfin si c'est dans le plan.
Bon sinon petit coucou aux Yerrus qui se préparent et à ceux qui s'entretiennent.
Des problèmes de tibias Pascal ?
De mon côté semi de prépa couru seul dans mon coin, faute de course appropriée le week-end dernier: 1h19'13 (enfin c'est une estimation j'ai fait réellement 21.4kms en 1h20'21), plutôt encourageant surtout au vu des sensations, pas mauvaises du tout. Encore 4 semaines de vraie prépa avant la semaine du marathon...ça devrait le faire le moral est là. :)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/10/08 à 14:10:43
si tu fais la moitié déjà c'est une bonne séance sauf si tu fais tes 8OO à allure marathon évidemment mais cela restera une très grosse séance
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 01/10/08 à 14:20:17
bah là les 800m c'est à 15.5km/h
pour le marathon je pense partir sur du 12.5 ou 13km/h
donc 2x 8x800m à 15.5km/h ça me parait terrible !!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par PI (membre) (213.163.171.xxx) le 01/10/08 à 14:24:33
c'est en effet terrible, suicidaire à mon avis (risque de grosse fatigue et de blessures)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 01/10/08 à 14:27:07
je me demande si ils ne se sont pas plantés
la semaine dernière c'était 2x 6x800m en 3'06
la semaine prochaine 1x 10x800m en 3'06
donc peut être que cette semaine c'est 1x 8x800 en 3'06
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 01/10/08 à 14:31:42
tu t'es bien remis de ton entr. commando ronan , c'est une bonne nouvelle .
salut yoyo , pierre et pascal .
ben moi ce midi j'ai fait un semi en solitaire , allure marathon à l'aller et pas mal de variations d'allure au retour style 5x1000 à allure d'un 10 méme allure un peu plus soutenue , donc une sance de 1h34 (lundi,18k , mardi,11k ce midi,21k) , l'ombre des 20kms de paris approche -)))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 01/10/08 à 14:32:51
upss " séance " pardon ....
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 01/10/08 à 15:35:08
un objectif particulier pour les 20km de Paris JCC ou tu fais les 20km en préparation ?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (217.109.122.xxx) le 01/10/08 à 16:03:31
je verrai au fil des kms ronan , je ne devais pas faire les 20 km de paris étant engagé à boulogne pour le semi et ça ma pris mi sept de faire les 20 kms donc comme ma préparation actuelle est bonne !!!!! si je termine en 1h28 je serai satisfait et je suis en sas pref donc pas gêné pour le départ .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (193.178.155.xxx) le 01/10/08 à 16:53:40
on se verra peut être à l'arrivée : temps prévu entre 1h32 et 1h29
(10 ier km allure marathon, ensuite on verra bien)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 01/10/08 à 19:02:10
Coucou les Yerrus,
Jcc : moi je n'ai pas de dossard pour les 20km de Paris. Je ne pense pas que je la ferai, ou alors juste une partie pour t'accompagner.
@ Pascal : tu es bléssé en ce moment ?
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 01/10/08 à 19:17:10
ok wimm , ce sera facile de se voir vers la 2é partie du parcours le long de la seine , et je serai bien cassé -)))
tu feras un meilleur temps ronan !
arrff pascalou y galope en silence ........
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Ronan (invité) (91.164.249.xxx) le 01/10/08 à 21:29:23
Salut
des nouvelles de mon 2x 8x800m en 3'06
=> j'ai préféré racourcir la séance en
6x800m puis 5x800m (toujours en 3'06) mes petites douleurs de la semaine dernière refaisant surface...
mais je trouve cette séance étrangement dûre, je vais mettre un post dédié sur le forum pour voir si cetains ont déjà fait ce type de séance pour un objectif de 3h15
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (82.121.246.xxx) le 02/10/08 à 17:10:16
hello tout le monde,
@Wimm:salut l'autruche ca fait un bail...
je me traine une douleur à chaque tibia , pas terrible avant d'attaquer lundi ma prepa marathon de la Rochelle mais bon on va faire avec.j'alterne glace et pommade.
sinon je m'entraine gentiment en nocturne la plupart du temps (enfin avant l'aube)
pas de 20km de paris , ni de 17,89km de crosnes dans ma prepa , ma prochaine course sera un 42,195km le 30/11/2008...
ce soir lenglen avec les zoranges
++
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par ricoulélé (invité) (81.48.126.xxx) le 02/10/08 à 19:00:50
@wimm : comment ça? on veut pas faire les 20 kils de paname?
dis donc ce sera notre dernière sortie super longue...(2h20 au programme pour le ricou)
@ pascalou : bonne prépa l'ami. pas présent ce soir mais la semaine prochaine oui! ;)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 02/10/08 à 20:46:11
Ricou le probleme c'est que je n'ai pas de dossard :(
Je vais voir ce que je peux faire mais je ne voudrai pas géner les vrais participants à cette épreuve.
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 02/10/08 à 20:56:17
@ wimm : sans dossard , c'est plus facile de couper -))))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 02/10/08 à 23:04:34
Excellent Jcc ! :)
C'est vrai qu'il est important de toujours savoir ou l'on peut couper sur une course. ;)
Bon, plus sérieusement, je vais voir si je peux récuperer un dossard...
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par ricoulélé (invité) (82.121.94.xxx) le 03/10/08 à 18:41:28
écoute wimm si on part de derrière tu feras pas de mal.
tu fais comme moi à la course des chasseurs del tiempo!
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par pascal77 (membre) (82.121.246.xxx) le 04/10/08 à 09:32:17
hello les gars,
ce matin à la fraiche (5h45) 15km en allure tankilou avant d'aller bosser....
demain la cap est remplacée par une longue séance de paintball ;o))
bon week à tous
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Serge92 (membre) (90.35.79.xxx) le 04/10/08 à 09:47:22
Salut à tous et en particulier JCC , WIMM et PASCAL
Ronan les 800 c'était une série , comme souvent dans les magazines il y a "quelques" erreurs....
Pour les 20km de Panam nous serons postés très certainement vers les lacs avec la boite à images....alors gardez la banane :-))))))))))))))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 04/10/08 à 21:04:29
ok serge message reçu , mais sans banane -)))
reprise càp lundi midi pour une petite semaine de récup .
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Wimm (membre) (88.163.3.xxx) le 05/10/08 à 17:49:34
Coucou Serge.
Ricou j'ai trouvé un dossard pour les 20km de Paris donc ça devrait le faire pour dimanche prochain :)
Je vais me baser sur du 4'30/km , ça fait 1h30 d'allure marathon. Niveau pulses ça sera un super test.
Bon paint ball Pascal, moi je préfere le laser quest, c'est un peu moins violent ;)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par gavroche (invité) (83.202.188.xxx) le 05/10/08 à 18:15:18
supercontente pour toi wimm que tu aies trouvé un dossard, on va encore être une belle bande de yerrus,vincennus et autres frogus sur cette course :)
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par Jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 05/10/08 à 18:29:07
c'est d'ailleurs pour cela que y'a du monde gavroche -)))
Yerrus de Septembre : marathon en Novembre par ricoulélé (invité) (82.121.94.xxx) le 05/10/08 à 19:30:57
salut les yerrus.
juste en passant, on est en octobre hein...;)
@ wimm : tu l'a acheté sur ebay ton dossard? cool que tu sois là
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge