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Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 18:58:36
A 32 piges je me décide à tenter mon 1er marathon,je cours en "compétition" depuis seulement 4ans sur 10(38min)et j'ai fait 2 semi (1h29 mais peu mieux faire).
On m'a dit qu'avec une VMA à 18, je pouvais espérer passer sous les fameux 3h.
Préférant être prudent je partirais bien sur des bases de 3h10, 3h15min.
Que penser vous de ce qu'on m'a dit et de mon 1er objectif?
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par degena (invité) (90.2.79.xxx) le 16/09/08 à 19:04:28
"et j'ai fait 2 semi (1h29 mais peu mieux faire)."
C'est déja pas mal!!!
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 19:13:25
Oui ,jme plainds pas, mais j'ai eu l'impression d'avoir un peu trop gérer.
Sur mon 1er semi je suis parti trop vite, et je l'ai payé au 15eme kilo, donc sur le 2nd je suis parti prudement mais peut-etre un peu trop.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par JP75018 (membre) (193.251.31.xxx) le 16/09/08 à 19:24:21
Salut, j'ai plus ou moins la même VMA :
- 38'47" sur 10
- 1H25'30" sur semi
Et je vais tenter 3H05 sur marathon (mon 2ème).
Avec 38' pile sur 10, tu dois pouvoir faire 3H, mais il faudrait déjà être sous les 1H24' sur un semi je pense. Donc pour un 1er 3H10 semble raisonnable.
JP
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 19:33:42
En fait je suis à 38min12s au 10 pour être précis,
je tenterais peut-être les 3h quand j'aurai un peut plus d'expérience sur cette distance,
merci pour ta réponse jp.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 19:38:37
Sinon tu à fait combien à ton 1er marathon si c'est pas indiscret, et qu'est-ce qui t'a semblé le plus dur à gérer comparer à un semi par exemple?
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par momoVH3 (invité) (80.9.198.xxx) le 16/09/08 à 20:33:58
En 2006 j'avais 17,8 kmh de VMA. Je ne valais que 40'08aux 10 kms, 1h28 au semi et j'ai réalisé 3h07mn43 au marathon.
Il me semble que tu sois plus résistant qu'endurant. Donc pour le marathon actuellement, je ne te vois pas à moins de 3h10mn.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 16/09/08 à 20:52:20
idem momoVH3, c'est surtout ton temps sur semi qui est à prendre en compte (meme avec une vma de 18)
tu manques certainement de foncier, et il faut des mois et meme des annees pour avoir un bon foncier
3h10 me parait raisonnable et enviseageable pour un 1er marathon
sois patient les 3h arriveront un peu plus tard
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 21:00:48
3h10 me semble une base raisonnable pour caler mes allures d'entrainement, après je ferai le temps que je ferai, je ne veut pas me mettre le pression pour mon premier marathon.
je pense commencer avec un parcour assez plat comme La Rochelle pour me faciliter la tache, suivre le meneur d'allure à 3h15 et accélerer sur les 12 derniers kilo si je le peux.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 16/09/08 à 21:01:38
Momo ton temps au 10000 est pas bon (relativement aux autres) !!
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 21:13:38
les 3h sont un objectif à terme, je veux déjà tater du 42 bornes pour voir ce que c'est.
Je serai patient comme tu me le conseil @astero, car je veux continuer à prendre du plaisir en courant.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 16/09/08 à 21:41:01
avec une VMA de 18 km/heure et un record à près de 16 km/heure sur 10 km, tu devrais pouvoir courir à 15 km/h sur 1/2 marathon soit autour d'1 h 24' au 1/2 marathon pour viser 3 heures soit 14 km/h.
En 2007, de nombreux marathoniens du VRC92 ont franchi cette barrière des 3 heures, ils avaient tous sourur sous les 38' sur 10 km et le 1/2 marathon entre 1 h 23' et 1 h 25', avec une préparation solide , ils ont atteint leur objectif, tous entre 2 h 55' et 3 heures.
Tu peux donc y arriver en 2009, mais il faut t'en donner les moyens et progresser sur 1/2 marathon.
bon conrage
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par froggyranita (invité) (88.207.177.xxx) le 16/09/08 à 21:49:34
avec un 10km en 37m30s et un semi en 1h23m50, je n'arrive qu'à "seulement" 3h08 au marathon.
Pourtant je pense faire la préparation adéquate (j'ai suivi le plan du VRC92). Est-ce mon poids: 79kgs pour 1m83? Néanmoins, chaque année je progresse et j'espère realiser les moins de 3H, l'année prochaine.
Mais ce qui fait la beauté du marathon: l'incertitude de ses performances!
Pascal
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 16/09/08 à 21:52:00
Tu m'étonnes... t'es trop gros pour le marathon... ;-)
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 16/09/08 à 21:53:42
Avec 10kgs de moins tu pourrais faire 2h35
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 16/09/08 à 21:55:19
salut pascal,
il est évident que ton poids est un handicap par rapport à ceux qui pèsent 60 ou 65 kg pour 1 m 75
3 h 08' avec ce poids, est assez remarquable, et merci de ta confiance pour avior suivi notre programme, je pense que dans de bonnes conditions et en forme optimum tu finira par passer sous les 3 heurs, mais avec 5 kilos de moins ce sera bien plus simple.
sois persévérant
amitiés,
gérard
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par froggyranita (invité) (88.207.177.xxx) le 16/09/08 à 21:55:50
avec un VTT aussi je peux faire 2h35 :-)
du moins je le pense...
Pascal
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 16/09/08 à 21:57:04
Avec un VTT bien gonflé alors ! ;-)
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 21:59:17
Merci pour vos avis et encouragements, je compte bien m'employer pour atteindre un jour ces fameux - de 3h.
La Rochelle 2008 sera mon premier marathon (pour voir), puis je travaillerai le semi pour le printemps, je pense même m'inscrir en club, il y en a un juste en bas de chez moi qui fait briller ces athlètes jusqu'à Pékin.
les entraineurs de l'ESFRA seront surement de bons conseillés.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 16/09/08 à 22:01:08
ESFRA pffffff, ça vaut pas le VCR92 !
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par bipbip (invité) (82.244.213.xxx) le 16/09/08 à 22:11:09
Je veux bien te croire mais Paris c'est un tout petit peu loin pour aller s'entrainer, à mon niveau en tout cas, ça fait "to much"!
Je me contenterai donc du "pfff" club de l'EFSRA.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 16/09/08 à 22:14:17
Tu as raison, de toute manière la réputation du VCR92 est surfaite... Il y a longtemps que ça ne vole plus très haut là dedans... ;-)
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 16/09/08 à 22:27:28
Le VRC92 , 10ème club français au championnat de FRANCE d'ékiden, les filles 7ème et les gars 18ème.
Le VRC92 250ème club français en masculin sur 1500 clubs, avec seulement 84 licenciés mais 40 coureure classés, et uniquement des coureurs.
Au classement mixte, 323ème avec 231 points, mieux qu'en 2007, donc en progrès.
et des centaines de records personnels améliorés pour des coureurs motivés.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par deserty (membre) (88.173.8.xxx) le 17/09/08 à 07:46:41
On t'accueillera à l'efsra avec plaisir, BipBip
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par momoVH3 (invité) (90.15.123.xxx) le 17/09/08 à 09:24:59
Tu as raison full power, mon temps sur 10 kms n'était pas bon car je ne m'entrainais pas en fractionné pour cette distance. Je l'ai couru comme ça au passage, sans préparation. Mon entrainement était plutôt un entrainement marathon.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 09:48:48
Il ne changera jamais GM, il part toujours au quart de tour ! ;-)
froggyranita, j'étais sérieux dans ma remarque sur ton poids, je veux dire que pour ton poids élevé tu as de bonnes perfs.
Si tu maigris un peu tu les exploses sans problème... ;-)
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 10:06:57
Fulle Power,
comme tu le sais puisque tu es un fin observateur, je ne perd aucune occasion pour répondre à une attaque sur le club que j'ai créé, le VRC92, je suis le président fondateur, donc rien à voir avec d'autres clubs municipaux ou ententes, nous sommes un club bien à part, convivial et familial, nous sommes particulièrement fiers de défendre nous couleurs, personne n'est obligé de renouveler sa licence chaque année, chez nous il y a des licenciés et adhérents de très longue date, plus de 10 ans, voir 17 ans.
La fidélité est dans les esprits, rien à voir avec ce que veulent bien colporter certains, les bruits de couloirs sont des bruits de chiottes et je tire la chasse.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 10:08:35
ceci étant précisé une nouvelle fois,
Reprenons le cours normal de ce fil.
VMA 18 km/heure, possibilité de courir le marathon sous les 3 heures.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par umaga (invité) (90.8.57.xxx) le 17/09/08 à 10:14:03
je suis ancien rugbyman(depuis juin)et je me mais a la cap depuis juin j'ai fai un 10km aprés 1 mois de course 3 fois par semaine en 38,10 et je viens de faire 21km en 1h26,30 que puis je esperer pour la suite car je prend mon pied a courir et j'ai envie de faire un marathon un de ces jours
il me reste encore 3 ou 4 kg a perdre et j'ai 35 ans
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 10:21:01
salut umaga,
tu as de bonnes qualités et un potentiel à réussir prochainement un marathon avec objectif 3 h 10' dans un premier temps, n'hésite donc pas à faire une préparation spécifique, l'avenir t'appartient.
bon courage
amitiés
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 10:22:10
Umaga, c'est étonnant ta démarche, car la course d'endurance est aux antipodes du rugby.
Le rugby est un sport de vitesse pour lequel il faut un profil trappu et musclé alors que la course d'endurance est plus adaptée aux profils minces et légers...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 10:28:51
Full Power,
tout dépend de son gabarit, il y a des rugbymen assez sveltes, sur les ailes, et surtout rien n'empèche un ancien rugbyman de se lancer avec succès sur la course sur route, 10 km à marathon.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par umaga (invité) (90.8.57.xxx) le 17/09/08 à 10:43:21
en faite je joué 10 ou 15 et je fais 1m74 pour 76 kg actuellement
merci pour vos reponses
je me fait vraiment plaisir a courir
je vais me lancer serieusement et on verra si j'arrive a faire un marathon
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 10:53:41
C'est sur que chacun peut courir quelle que soit sa morphologie, le problème quand même, est que certains sports demandent des qualités adaptées.
Le poids en particulier est un handicap majeur pour la course à pied, ce qui n'est pas le cas pour le cyclisme sur route par exemple qui est un sport d'endurance tout aussi difficile que la course...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 11:06:25
tu as raison, mais le poids cela se perd , en une semaine on peut perdre 5 kg, il suffit de faire un stage intensif, dont le suel but est de perdre du poids.
Mais avec un entraînement spécifique marathon et de l'endurance , on peut perdre 5 kg après un mois d'investissement régulier.
Certains peuvent même perdre 10 kg en quelques semaines ou mois, l'essentiel étant d'être 5 ou 6 kg en dessous du chiffre de sa taille.
Exemple : 1 h 76 et 70 kg, c'est déjà très bien , 66 kg c'est encore mieux.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 12:45:30
Pour ceux qui veulent connaitre l'impact de leur poids :
http://sportech.online.fr/spfr_esp.html
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 17/09/08 à 13:26:10
A mon sens le morphotype n'est pas suffisamment pris en compte. Umaga notre ex-rugbyman est typiquement de la famille des endomorphes et le rapport taille/poids idéal ne s'applique pas dans son cas. En clair il ne fera jamais 66kg sauf à se faire musclo-sucer.
trouvé çà sur un blog:
(...)
Endomorphes
On les traite souvent gentiment de « courtes pattes » Ces sujets ont un centre de gravité qui est bas car leurs membres inférieurs et les muscles des jambes, des cuisses, des fesses et du bassin et des lombaires sont courts, ronds, lourds et puissants. Ils expriment leur forte puissance de la ceinture et au dessous. Ces muscles développés limitent l’amplitude des articulations inférieures. La puissance des membres inférieurs les oriente souvent vers le rugby et le football. Ils sont gênés pour les longues courses d’endurance, mais leur centre de gravité bas les avantage pour l’équilibre à point fixe. Ils sont doués pour le lancer, le ski, le judo. Les endomorphes de grande taille peuvent pratiquer tous les sports cités mais auront une prédilection pour le lancer du poids, du disque, du marteau. Ceux de taille moyenne, s’ils sont rapides feront d’excellents rugbymen et les petits de bons judokas et lutteurs. Les petits sont pénalisés par leur taille. La différence de puissance entre les membres inférieurs et le bas du dos fait qu’ils ont les lombaires en lordose (dos creux en dedans au bas du dos). Ceci fragilise leur charnière lombaire (lombalgies) Les genoux sont également fragiles puisque souvent légèrement désaxés en déviation de la jambe vers l’extérieur. Ils sont aussi limités en amplitude par l’importante masse musculaire.
Ectomorphes
C’est le cas inverse du précédent avec un centre de gravité très haut. Ces sujets ont des membres inférieurs très longs. Leur musculature est longue et fine, les articulations sont fragiles et faciles à luxer. Leur colonne vertébrale est plus souvent atteinte de scoliose (incurvée à droite et à gauche) Ces sujets sont doués pour les sports d’endurance et demandant de grandes amplitudes, les sports dans lesquels il faut plus d’élasticité que de force : GRS, saut, danse, fond et demi-fond. Les grands s’orientent naturellement vers le volley, le basket et parfois le handball. Les moyens se retrouvent dans le saut, saut de haies, ski de fond et course de fond et demi-fond. Les sujets de petite taille seront de bons coureurs de fond, des cyclistes, on les retrouve dans l’escalade, la gymnastique rythmique et la danse. La colonne vertébrale et certaines articulations sont fragiles. On les traite quelques fois de « grands dégingandés » et ils donnent l’impression d’être maladroits quand ils déploient leurs membres pour faire certains gestes.
Mésomorphes
Ils sont constitués avec des proportions équilibrées entre le train portant et le train porté. Leur centre de gravité est intermédiaire entre les deux cas précédents. Ils ont des muscles puissants, souples, élastiques et équilibrés. Les articulations ont une amplitude correcte. Rien chez le mésomorphe ne le prédispose à pratiquer tel sport plutôt que tel autre. C’est souvent sur la taille ou des prédispositions personnelles que se fera le choix. Ceux de petite taille se retrouveront en gymnastique et sports acrobatiques, ceux de taille moyenne iront vers tous les sports sauf ceux pour lesquels il faut être grand, et ceux de grande taille seront orientables sur toutes sortes de sports, sauf les sports acrobatiques. Leur morphologie les protège de toute fragilité.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Poopa (invité) (83.198.178.xxx) le 17/09/08 à 13:29:56
"A mon sens le morphotype n'est pas suffisamment pris en compte. Umaga notre ex-rugbyman est typiquement de la famille des endomorphes et le rapport taille/poids idéal ne s'applique pas dans son cas. En clair il ne fera jamais 66kg sauf à se faire musclo-sucer."
Il en fait 5 de plus composés de bonnes fibres lentes économes en glycogène et le morphotype on s'en tape...la cloche.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 13:36:27
Ces notions de "morphes" me semblent douteuses car issues de bodybuilders je pense...
Personnellement je préfère les notions de mince, normal, trapu qui sont plus parlantes.
En tous cas, le problème qui se pose est de savoir si on préfère avoir 80% de "FT" et 20% de "ST" dans les muscles ou l'inverse...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 17/09/08 à 13:56:07
non rien n'a voir avec le body building. Mais çà veut dire la même chose. Ce qui me (petite)gêne c'est que la règle 1,76m => poids idéal 66kg n'est d'après moi pas valable pour les trapus/endomorphes, donc c'est un conseil que notre ami Umaga ne pourra pas suivre. Mais bon on va pas passer la journée là-dessus...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 14:02:58
Je disais bodybuilding car j'ai retrouvé ces notions de "morphes" uniquement sur les sites de bodybuilding...
Il est sur qu'un gars comme David Douillet par exemple est plus que trapu car il doit en plus avoir des os en "plomb" contrairement à d'autres qui ont des os en "balsa".
Tout ça pour dire qu'à morphologie égale, le poids peu différé pour des raisons de constitutions internes...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 17/09/08 à 14:05:44
on aurait pu citer Carlos
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 14:08:14
J'ai cité Douillet car il est anormalement lourd, tout comme d'autres sont anormalement léger, relativement à leur corpulence...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par heenalu (invité) (159.50.249.xxx) le 17/09/08 à 14:48:07
Bipbip, prends le plan marathon du VRC92. Il est top.
Il va t'amener vers 100-120km semaine environ avec quelques séances bien copieuses (j'ai un petit souvenir de la 20x500 !!). Le truc est de ne pas se blesser, ne pas franchir la ligne rouge, prendre la journée de récup quand il le faut et tu vas te transformer en tank! Cette douce sensation au départ de la course où tu te dis, à moins de pépin complètement imprévisible, les deux mois 'entrainement m'ont forgé des jambes en acier ! Ca va passer! En tout cas, de quoi bien vivre son marathon et d'être vraiment facile sur les 25 premiers kilos.
Mais avant ça...
Bonne chance!
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 15:20:52
et pourtant, d'anciens sportifs venant d'autres sports somme le rugby ou le football, ou encore la natation , arrivent à perdre entre 5 et 10 kg lors de leurs préparations marathon.
Du genre 1 m 80 / 83 kg, devenus 75 kg, morphotypes je veux bien , mais c'est possible, on ne demande pas non plus de passer sous les 65 kg, n'exagérons rien.
Il faut savoir que des coureurs ont perdus jusqu'à 20 kg, passant de 100 à 80 kg.
Mais on à rien sans effort.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 17/09/08 à 15:26:27
je dis çà par jalousie bien sûr
jamais pu descendre sous les 86kg (1,87m) sauf après un séjour en Inde (très mauvais souvenir, je vous épargne les détails). Fort en cuisses et probablement les os de D. Douillet...on se console comme on peut
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 15:29:30
C'est la vie !
Moi j'ai la taille de Benoit Z mais je ne peux atteindre son poids qu'en me coupant un bras ou deux...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 15:44:30
fais le, et tu pourras faire les jeux paralympiques.
Encore faudra t il, accomplir les minimas.
Ceci n'est pas un bon conseil, mais une boutade.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 15:47:25
Ouais et si je le fais, je ne peux plus de faire un bras d'honneur ensuite...
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 17/09/08 à 15:53:47
ni un doigt d'ailleurs.....
Mais tu pourras élaborer une nouvelle technique avec tes pieds ou tes jambes.
gm
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par fabrice (invité) (83.186.204.xxx) le 17/09/08 à 18:54:00
Bonjour
je vous ai vu sur un site
et je voulais savoir comment puis je me preparer pour le 20km de Paris, j ai repris la course apres 20 ans de boisson , alcool et autre substance,depuis 8 mois assaini et 1h27 au 20km de bruxelles, je voudrais me rapprocher des 20
Je pese 75kg pour 1m76 n epossede pas de montre speciale mais au vu de ma derniere course ...j ai couru tres vite au depart et de moins en moins...bref la mauvaise course tournant autour de 14 de moyenne
Quel genre d entrainement puis je faire, y a t il des liens...etant donné que la course est dans 3semaines
merci beaucoup de porter attention a mon messagen
fabrice boutique
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 21:28:28
"je vous ai vu sur un site"
Un site de recherche archéologique du 92 probablement...
;-)))
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par mb (invité) (82.64.168.xxx) le 17/09/08 à 21:40:38
rassure-nous, y'avait des anabolisants et de l'hormone de croissance parmi les autres substances ? (vu ton temps au 20km après une si longue dérive tu devais pas être figurant dans la marche de l'empereur plus jeune)
(cette intervention a pour seul but d'appâter le spécialiste en réinsertion par le sport issu de la filière)
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 17/09/08 à 22:06:44
Alcool + autres substances, c'est pas ce qu'on appelle le pot belge ?
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Roland (invité) (87.91.42.xxx) le 18/09/08 à 21:29:17
Pour repondre a la question initiale : 3h10/3h15
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Yonnel (invité) (86.68.180.xxx) le 30/09/08 à 23:31:16
je fais le semi en 1h29 environ. ma VMA est à 17,5km/h et j'ai fait 3h04mn52 au marathon de Paris en 2004 pour fêter mes 50 ans. donc tu as toutes tes chances. pour faire un bon chrono, il faut 4 entrainements minimum par semaine.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par philo (invité) (81.240.141.xxx) le 07/10/08 à 13:10:47
pour ma part,
VMA 18
38' au 10 km
1h27 au semi
premier marathon en 3h11
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par Taguibago (invité) (83.206.131.xxx) le 07/10/08 à 18:24:44
Intéressant tous ces échanges.
Pour ma part, je ne connais pas tout à fait ma VMA, j'ai du faire un test sur 2000 m il y a 2 ans, environ 20 kms / h.
Par contre, je trouve cohérents mes résultats du 5 aux 21 mais cata sur marathon...
- 5 kms: 16'50"
- 10 kms: 35'30"
- 15 kms: 54'30"
- Semi: 1h18'
- Marathon: 3h08....
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par pierre (invité) (90.28.236.xxx) le 07/10/08 à 21:21:52
connaissez votre endurance de VMA ?
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par fabrice (invité) (83.55.117.xxx) le 17/06/09 à 19:22:26
rebonjour, je reviens 1 an apres sans avoir vu votre reponse
merci tout d abord.
j ai couru 4 mois apres les 20 km de paris en 1h26, puis arret d entrainement.
J ai repris il y a 2 mois avec un programme runners world et j ai reussi 1h19 au 20 km de bxl, je voulais savoir comment m entrainer pour un marathon en moins de 3 heure et si la polemique entre les nouvelles chaussure newton(remake de la course pieds nus) contre asics est valable, auquel cas il faudrait changer de foulee:
merci de repondre.
Quel temps au marathon avec une VMA à 18km/h? par (invité) (79.94.45.xxx) le 17/06/09 à 19:31:05
Je reviendrais te répondre l'année prochaine sans avoir lu ta question !
MDR
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