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Trop longue séance ? par v13 (invité) (86.65.148.xxx) le 17/09/08 à 09:51:51
Bonjour,
Lundi prochain, j'attaque la 5ième semaine (sur 10) de mon plan marathon (HS JI 2007 3h15).
Il est prévu une très grosse séance :
- Echauffement 20:00
- VMA 2x8x800m à 95% VMA en 03:04 [15.67km/h-03:50km] R 01:15 - 03:00
- Récupération 10:00
Soit une durée totale d'1h42.
Le samedi qui précéde, c'est 1h en endurance et pour le dimanche, une SL d'1h40.
Est-ce 'normal' que la séance du lundi soit plus longue que la sortie longue du Dimanche ?
Trop longue séance ? par SAK (invité) (195.7.101.xxx) le 17/09/08 à 10:29:46
Bonjour,
Je pense qu'il s'agit d'une ereur à l'impression ( c'est pas la seule dans les programmes de JI )
Cela représente 50 mn à 95 % de VMA : impossible à tenir.
Ce doit être une seule série de 8x 800 M à faire.
Bon courage
Trop longue séance ? par v13 (invité) (86.65.148.xxx) le 17/09/08 à 11:15:59
Merci
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