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Conseils pour débutant svp par oncle (invité) (89.86.61.xxx) le 27/09/08 à 16:17:40
bonjour à tous
Tout nouveau sur ce forum que je viens de découvrir, je me permets de me présenter rapidement:
60 ans 1,83 89 kg Ossature moyenne
Jamais fait de sport
1Mon principal but est d'obtenir une condition physique "normal".J'ai maintenant du temps libre et j'aimerais arriver courir 3 fois par semaine pendant 30 mn à chaque fois est ce suffisant ?
2Quel est le poids idéal que je devrais obtenir dans quelques temps ?
Grand merci et longue vie à ce formidable forum
Conseils pour débutant svp par rsca-zone (membre) (80.200.191.xxx) le 27/09/08 à 16:19:10
salut consulte le topic "Salut ! un nouveau de plus" BBen donne des conseils pour débuter, comme toi je n'ai jamais fais de sport et je suis ses exercices.
Conseils pour débutant svp par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 27/09/08 à 17:25:53
Bonjour Oncle,
Je te conseille en effet de jeter un oeil à :
http://www.courseapied.net/forum/msg/61588.htm
...et en particulier mon message du 16/09/08 à 22:06:25 à l'attention de Pierre.
En ce moment j'essaie aussi d'aider "rsca-zone" à "brûler les étapes" le moins déraisonnablement possible, en vue d'un examen qu'il doit passer assez bientôt, mais je prévois de continuer à poster aussi des conseils pour les débutants qui, eux, ont le temps de se mettre plus progressivement (c'est préférable !) à la course à pieds...
a bientôt !;-)
Conseils pour débutant svp par oncle (invité) (89.86.61.xxx) le 27/09/08 à 18:27:30
ok bien lu , vais donc suivre ces précieux conseils, mais pouvez vous me dire quel poids dois-je atteindre ?
merci
Conseils pour débutant svp par gérardM (membre) (85.68.52.xxx) le 27/09/08 à 18:42:14
bonsoir,
il te faut déjà perdre 5 à 6 kg , dans un premier temps, ensuite encore 4 ou 5 progressivement , pour arriver à 75 kg, ce qui te permettra d'être bien plus à l'aise ensuite, mais soit très patient, il te faudra quelques mois de persévérance.
Bon courage
gm
Conseils pour débutant svp par oncle (invité) (89.86.61.xxx) le 27/09/08 à 21:10:31
Bonsoir gérard,
Cela voudrait dire qu'il faut que je perde en tout 10kg?
Alors là je vais paraitre trop maigre! je pèse aujourd'hui 89 Kg pour 1m83
Conseils pour débutant svp par mosta karim (invité) (83.194.112.xxx) le 27/09/08 à 21:15:55
Alors papie, tu vas pas faire de la résistance ? Il ne faut pas etre obsédé par le poid. Si tu as mis toute une vie pour faire 89kg, tu ne pourras pas perdre 10kg en 1mois. Prend 1h, alterne course et marche jusqu'à ce que tu arrive à courrir 3/4 fois par semaine une heure sans arrêter. Fais attention à la nourriture.
Et tu verras tu te sentiras mieux.
Karim Mosta
54ans
Conseils pour débutant svp par oncle (invité) (89.86.61.xxx) le 28/09/08 à 16:21:43
Merci l'ami ok pas de problème ....
bon dimanche
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