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Récup après un 20 km par Dragibus (invité) (77.193.62.xxx) le 12/10/08 à 16:10:13
Bonjour,
J'ai couru les 20 km de Paris aujourd'hui (dimanche) et je me demandais ce qu'il convenait de faire au niveau récup.
J'ai entendu dire qu'il était préconisé de courir le lendemain lentement durant une trentaine de minutes pour évacuer les toxines. Qu'en pensez vous?
Et les jours suivants? Au bout de combien de temps pensez vous que l'on peut reprendre des séances "normales"?
Récup après un 20 km par Dragibus (invité) (77.193.62.xxx) le 12/10/08 à 17:48:43
Petit up....
Récup après un 20 km par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 12/10/08 à 18:02:37
euh je suis pas u n pro mais demain matin je ferais 30min cool, tres cool dans mon parc
et ensuite plus rien jusqu'à dimanche
Récup après un 20 km par marsrun (invité) (79.89.220.xxx) le 12/10/08 à 18:19:26
1h natation....
Récup après un 20 km par KratosAurion_ (membre) (84.103.92.xxx) le 12/10/08 à 18:24:19
zut j sais pas nager
Récup après un 20 km par (invité) (83.152.90.xxx) le 12/10/08 à 18:26:04
fais de l'aqua jogging
Récup après un 20 km par LaurentP (invité) (213.31.232.xxx) le 12/10/08 à 18:35:19
Du vélo, sans trop forcer, je trouve que c'est bon pour la récup ça.
Récup après un 20 km par KratosAurion_ (membre) (80.125.173.xxx) le 13/10/08 à 21:25:26
ahhhh oui laurent,bon j suis 1e caté donc j peut que dire que c est bon,mais c est vrai,petit braquet tu mouline une heure 30 tranquille,ca fait enormement de bien et les courbatures disparaissent pas totalement mais pas mal quand meme
Récup après un 20 km par Jérémie (membre) (88.166.61.xxx) le 13/10/08 à 22:10:14
salut, j'ai fait 45' de footing vraiment cool (18-19 km/h... naaaan, j'd'éconne :-)) et j'ai terminé par trois lignes droites en accélérant progressivement, mais bon... moins vite que quand je dois choper mon train, par exemple :-)
Récup après un 20 km par (invité) (89.156.107.xxx) le 13/10/08 à 23:17:23
La bière.
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