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intrigue sur fcm par tomtom (invité) (83.152.23.xxx) le 13/10/08 à 18:45:58
Je n'ai pas fait de test pour trouver ma fcm donc j'ai bêtement appliqué la formule 220-age et je me base sur 182fcm maxi.je situe ma vma à 15,5 ou 16.
Mais voilà dernièrement j'ai couru un marathon, terminé en 3h51 passage du semi à 1h57 mais mon polar m'affiche une fréquence moyenne de 161 sur toute la course, et je confirme que quand je jetais un coup d'oeil sûr le cardio j'étais entre 157 et 165 sauf sur la fin un peu plus haut avec la dérive cardiaque.
Donc question pour les spécialistes: ai je vraiment une FCM bien supérieure à 182 ? pourtant, je n'ai jamais atteint cette fréquence.
intrigue sur fcm par Frédéric (membre) (83.202.125.xxx) le 13/10/08 à 19:32:45
Cela ferait 88 % de fréquence cardiaque, sur une telle durée de course je ne sais pas si on peut tenir une fréquence moyenne aussi élevée, même si la dérive cardiaque peut faire monter cette moyenne de 1 % par exemple.
Si tu étais vers 85 % cela donnerait une fc max vers 190 puls/min.
Quant au fait de ne pas atteindre ce maxi en course, ce n'est pas étonnant, il faut vraiment " s'arracher " pour arriver à fc max.
Fred
intrigue sur fcm par mb (invité) (82.64.166.xxx) le 13/10/08 à 20:35:24
mesure là en plaçant une accélération en montée après t'être mis à 165 après un bel échauffement.
j'ai eu la même surprise avec une fcm assez basse mais une capacité à maintenir un gros pourcentage sur du long alors que je ne suis pas exceptionnellement endurant.
++
intrigue sur fcm par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 13/10/08 à 20:41:06
Pour moi aussi il n'y a qu'en côte que le cardio monte vraiment très haut.
Fred
intrigue sur fcm par tomtom (invité) (83.152.23.xxx) le 13/10/08 à 20:52:39
Merci pour la réponse Fred.
À mon avis, je sous-estime ma fcm, car effectivement je me sens impossible de tenir presque 4h à 88 FCM, surtout que j'était bien pendant la course, sauf la fatigue à partir du km39, j'ai même fait un mini sprint sur les 50 derniers mètres.
Tu as sûrement raison je dois probablement avoir une FCM de 190.
intrigue sur fcm par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 13/10/08 à 20:54:48
Je cours sans cardio, mais j'avais couru un marathon avec pour voir (La Rochelle 2004) : 2h51 et moyenne de 88 % de fc max (195 en test d'effort en septembre 2005), avec dérive dans les 15 à 20 dernières minutes, maxi à 190.
Fred
intrigue sur fcm par BBen (membre) (82.232.186.xxx) le 13/10/08 à 21:10:56
@Tomtom : compte tenu de ton niveau, 88% de FCM sur un marathon ce n'est pas possible. Ta FCM n'est pas correcte, il faut la déterminer via un test de terrain.
Exemple de test : voir mon message du 09/10/08 à 08:47:53, sur ce fil : http://www.courseapied.net/forum/msg/62712.htm
intrigue sur fcm par (invité) (90.40.239.xxx) le 13/10/08 à 21:32:45
Je me posais la meme question, à savoir que ma FCM est de 192, suite à un test. Lors de mes séances de VMA je flirte avec cette FCM. J'ai réalisé mon premier marathon le 4 octobre, ma fréquence moyenne fut de 172 soit 90%, à partir du 33é km j'étais même constamment au delà de 181 BPM. Et pourtant je n'ai jamais eu la sensation d'etre dans le rouge. J'avais fais un 10km 3 semaines auparavant, ma fc moyenne sur ce 10 bornes fut de 178 soit 93%, et là je les sentais ces 93%, dur dur...
Je trouve tous ces chiffres bien etranges, à y perdre son latin....
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