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S'entrainer hors plan compétition par plancton (invité) (88.170.213.xxx) le 18/10/08 à 22:12:20
Comment organisez vous votre entrainement hors plan spécifique compétition ? Au feeling ou avez vous des plans hors compétition que vous essayez de suivre ?
S'entrainer hors plan compétition par Lauki (invité) (194.29.97.xxx) le 19/10/08 à 01:03:57
une structure principale à respecter mais tout au feeling.
Ma structure principale, c'est :
1 séance allure 10km (pendant 15 à 20min), pas en forêt car "trop facile" d'être haut en FC.
1 séance allure plus vite que le 10k (fractionné)
Facultatif : 1 autre séance dûre physiquement mais pas mentalement : vite en forêt ou côte.
Le reste, c'est des sorties juste pour le fun.
Je pratique toute l'année comme ça et participe à des compétitions occasionnellement. En 2009 je compte faire un championnat.
S'entrainer hors plan compétition par Julien (invité) (90.29.41.xxx) le 19/10/08 à 02:05:25
Moi, c est 4 ou 5 séances par semaine, avec:
- Mardi: 1h footing
- Jeudi: 1 séance seuil: footing 15' + 5* 1000m seuil récup 200m + footing 15'
- Samedi: 1 séance VMA: footing 30' + 30" 30" selon la forme + footing
- Dimanche: Sortie longue 1h15 - 1h 30
La 5eme séance si il y a c est footing cool cool 45 min
Si je dois sauter une séance je saute seuil ou VMA.
Voila, tout ca bien sur en respectant bien les allures et sans jamais me faire mal. Il faut finir une séance en en gardant sous le pied! Toujours!
S'entrainer hors plan compétition par plancton (invité) (88.170.213.xxx) le 20/10/08 à 00:09:55
ET avec ce genre d'entrainement quels sont vos performances en compétitions ?
Sinon y a t - il d'autre avis ?
S'entrainer hors plan compétition par Lauki (invité) (194.29.97.xxx) le 20/10/08 à 00:19:22
Milieu (voire un peu mieux) du classement de ma catégorie.
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