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vécu le mur au 35 ème par jejestr (invité) (82.231.115.xxx) le 20/10/08 à 20:11:53
bjr à tous j'avais préparé le marathon d'amsterdam autour de 3h20. Pris par l'enthousiaste, l'euphorie je suis partis trop vite, 1h33 au semi, 13,8km/h de moy j'usquau 25 ème...j'ai commencé a sentir de la lourdeur dans les jambes puis au 35 ème j'ai explosé. j'ai reussi à finir à l'agonie en 3 h 23 !
moralité pour ceux qui feront leur premier marathon ne parter pas trop vite et rester sur vos allures.
j'ai souffert mais cela restera un grand moment....!!!!
vécu le mur au 35 ème par Nicopatche (invité) (90.40.114.xxx) le 20/10/08 à 20:29:08
Malgrès le mur tu as quand même quasi fait ta perf la classe.
J'y étais aussi pour mon 1er marathon, je visais 3H45 j'ai fais 3H43 donc statisfait.
Le mur de 35, je sais pas si c'est vraiement le fameux " mur " mais à partir du 30ième ben j'en ai vraiement chié, j'ai du tout finir au mental comme beaucoup pour leur 1er je pense.
J'avais mis un poste il y a 8 semaines, pour demander quelques conseils, on m'avait répondu et maintenant c'est fait.
Vraiement du bonheur.
Marathon sympa, j'ai juste trouvé qu'il manquait un peu de ravitaillement sur la fin...
vécu le mur au 35 ème par (invité) (86.209.22.xxx) le 20/10/08 à 20:31:26
bravo a tous les 2 dans qq mois je fais mon 1ier marathon (celui de marseille)
quels types de preparation avez vous fait????
avez vous des conseils sur l entrainement???
merxci de vos reponses
vécu le mur au 35 ème par AC (invité) (79.89.224.xxx) le 20/10/08 à 20:37:50
moi ça m'a toujours étonné je suis parti en 3h20 et j'en ai bavé pour finir en 3h23.
euh ça fait que 3 min de retard sur un marathon, c'est aps ce que j'appelle explosé.
vécu le mur au 35 ème par jejestr (invité) (82.231.115.xxx) le 20/10/08 à 20:45:33
j'ai finis en presque 6 min au kilo sur les 7 derniers en marchant au moins 5 à 6 fois.....
c'est vrais que je suis sur ma perf mais j'en ai vraiment chier sur la fin.ça reste quand meme un big moment.
pour le conseil : 4 à 5 sorties semaine, dont 2 specifiques et 1 longue.
vécu le mur au 35 ème par Nicopatche (invité) (90.40.121.xxx) le 20/10/08 à 20:58:18
Pour l'invité sans pseudo j'ai fais un plan d'entrainement sur 7 semaines à hauteur de 4 sortie par semaine ( dont une longue sortie par semaine)
Bonne chance pour ton marathon, et tu verra c'est la cérise sur le gâteau la course ;)
vécu le mur au 35 ème par caliméro (invité) (81.80.236.xxx) le 21/10/08 à 10:41:26
Pour revenir au premier post, si tu étais passé au semi en 1h40 environ (au lieu de 1h33) tu aurais sans doute fini en dessous des 3h20 visés. Mais bravo encore pour ta course, le marathon c'est toujours dur, quoi qu'il arrive ! :-)
vécu le mur au 35 ème par magg77 (invité) (84.103.70.xxx) le 21/10/08 à 10:43:41
a mon avis vous vous êtes suffisamment entrainer car vos objectif ont été atteint et la boucle bouclé tant bien que mal! votre erreur est surement d'avoir rapproché de trop votre longue sortie d'entrainement de la date butoir de la compétition. resultat des courses la fatigue de cette longue sortie aura des effets sur la fin de course!
vécu le mur au 35 ème par bobby (invité) (203.125.122.xxx) le 21/10/08 à 10:49:21
Se prendre le mur pour finir en 3h23 pour un objectif de 3h20, c'est pas un mur en beton arme... A mon second marathon (oui, meme pas le premier...) je visais justement 3h20, je passe le semi en 1h35 donc un peu trop vite, je garde ce rythme jusqu'au 30eme que je passe en 2h15, puis... je termine en marchant pendant 12 km, resultat 3h58.
Ca m'a servi de lecon...
vécu le mur au 35 ème par P2A (invité) (82.224.88.xxx) le 21/10/08 à 12:10:36
J'ai fait mon 1er marathon ce WE, à reims, et c'est sûr le truc que j'ai rencontré au 39eme, c'était lui... !
J'étais sur 3h30 jusqu'au 39ème (même en avance de 2 min...) et d'un coup plus rien, crampes dans le ventre, impossible d'avancer,
J'ai fini les 3 derniers kilo à la ramasse en m'arretant pour marcher (voire moins que marcher) plusieurs fois. Résultats 3h39 (ça veut dire que j'ai perdu 11 minutes sur les 3 derniers kilo quand même) au mental....
Pourvu que jamais je ne le rencontre plus tôt que le 39eme, je sais pas si j'aurais tenu si je l'avais rencontré au 33è.
In fine c'est quand même que du bonheur
vécu le mur au 35 ème par (invité) (213.41.216.xxx) le 21/10/08 à 12:35:04
1h33 au semi pour finir en 3h23 cela représente un second semi en 1h50.
Quand il y a une si grande différence entre le premier et le second semi on peut raisonnablement dire qu'on a explosé.
Ce qui est bien c'est que dans ce cas là la raison est connue : le classique "partir trop vite" :)
Quant au mur du 30ème c'est une façon de parler. Moi pour mon premier marathon j'ai connu le mur dès le 22ème :(
En fait tout dépend de sa préparation et de l'objectif visé. S'il correspond aux capacités du jour alors tout se passe bien, si on a été trop ambitieux alors là ça risque d'etre bien difficile...
vécu le mur au 35 ème par jejestr (invité) (82.231.115.xxx) le 21/10/08 à 12:57:28
merci pour ce post
effectivement je voulais insister sur le fait que je suis PARTI TROP VITE.j'etais au dessus de mes capacités, cela me servira de leçon, car les 7 derniers kil ont été un calvaire....
et pourtant je repars pour paris car vraiment 1 MARATHON reste 1 grand grand moment.....
merci à tous pour vos réactions.
vécu le mur au 35 ème par mb (invité) (164.129.1.xxx) le 21/10/08 à 13:02:05
tu t'es consolé en faisant les vitrines dans la zone rouge ? ;-)
vécu le mur au 35 ème par gogo02 (invité) (86.215.226.xxx) le 21/10/08 à 13:31:54
un marathon c'est 30km + 12. avec un bon entrainement 30km celà passe aprés c'est la gestion de la course
vécu le mur au 35 ème par legige (invité) (79.94.209.xxx) le 21/10/08 à 13:40:04
tout à fait raison pour le marathon 30 + 12 kil
mon premier marathon en avril 2008 avec 5 semaines d entrainement x 4 sorties suite blessure, je n'ai fait que 2 sorties longues.
je passe les 32 kil en 2h20 sans problème particulier et ensuite patatra, crampes dans les 2 jambes. je finis quand même après plusieurs étirements en 3h38.
je recommancerai en 2009 j'espère avec une bonne préparation.
Phil
vécu le mur au 35 ème par gigi (invité) (90.31.240.xxx) le 21/10/08 à 13:55:40
je l'ai connue si on appelle cela le mur? au 27 km a vannes j'etais partie pour 4h30 et j'ai fini en 5h14 en larmes mais passer la ligne .je suis prete a repartir
vécu le mur au 35 ème : retour d'Amsterdam par BKN (invité) (195.115.69.xxx) le 21/10/08 à 16:09:48
Bonjour,
Comme d'autres, ce dimanche 19 octobre, j'ai couru (avec mon épouse) le marathon d'Amsterdam.
C'était notre premier marathon.
Nous courrons depuis environ 20 mois.
Nous avions suivi le plan 3h30 de B.Faure (commandé auprès de JI, sur internet).
Scrupuleusement respecté, le plan a parfaitement fonctionné : 3h29 !
La ville d'Amsterdam est magnifique, l'organisation du marathon impeccable (vestiaires, massage, douches...), les bénévoles serviables, le public nombreux...
Je revois cette pluie de feuilles dorées nous tomber dessus dans le parc au 5ème et au 39ème et cette arrivée dans le stade : mythique.
J'aurais voulu ne garder que ces souvenirs… mais il y eu le Mur. Alors depuis le 30èmeque mon épouse euphorique tapait dans les mains du public, à partir du 33ème, j'ai eu un p***** de mal de jambes. Elles étaient lourdes, douloureuses, à la limite de la crampe. J'en ai vraiment bavé pour maintenir l'allure. Les 5 derniers km ont été un véritable chemin de croix. J'aurais tout donné pour que la douleur cesse. Je voulais m'arrêter, m'étirer, m'allonger mais pressentais que je ne pourrais alors plus repartir et que les 3h30 seraient fichus. A la volonté, j'ai tenu jusqu'à l'entrée du stade. Ma femme s'est lâchée pour finir à 14-15 kmh. Je termine 11 sec derrière et me lâche différemment à l'arrivée en pleurant d'avoir eu si mal, aussi longtemps (40'). Il ma fallu quelques heures pour "remarcher" correctement et 24h00 pour descendre les escaliers en marche avant.
Nous étions pourtant bien préparé (5-6 sorties longues), avons été parfaitement réguliers, avons surveillé notre alimentation, pris tous les gels et bu 2 verres à chaque ravito.
Je ne sais pas encore à quoi étaient dues mes douleurs aux jambes, ni pourquoi mon épouse ne les a pas ressenties alors que nous avons le même niveau et avons fait la même préparation.
Je garde un souvenir tellement mitigé qu'aujourd'hui, je ne suis même pas certain de recourir un jour un marathon. Mais, à Amsterdam, nous retournerons amoureux pour visiter cette ville enchanteresse.
vécu le mur au 35 ème par 20100b (invité) (80.13.145.xxx) le 21/10/08 à 16:40:06
Moi je l'aime ce mur... bien sur ça fait mal, c'est pas evident à gérer mais ça fait parti de l'épreuve c'est ce qui fait que certains terminent et d'autres non...
A moins de partir bien en dessous de son niveau, sinon tout le monde à le GROS cout de barre, c'est le moment ou le corp passe en mode "longue durée". moi en général à ce moment là, je m'accroche deriere une nana et je met mon MP3 pour penser à autre chose qu'à mes douleurs... c'est dur 1km, parfois 2 et apres, c'est le second souffle, la machine repart et je termine en sprintant dans les derniers metres...
A part ces bonnes paroles qui restent personnelles, A millau cette année, je suis parti super vite pour accompagner un pote sur les premiers KMs et en fait je suis resté trop longtemps dans ce rythme... au 22ème je me suis pris une bonne claque... j'ai carrément failli sortir mon portable et appelé une amie pour qu'elle vienne me chercher... J'étais vraiment au fond du gouffre du Tarn et au 22eme on peut meme pas se dire que c'est presque fini... Au 22éme il en reste 20... et à Millau y a quand même un petit peu de dénivellé... Bon je suis arrivé quand même... je suis sorti du gymnase, je me suis allongé dans l'herbe et j'ai pleuré pendant 10 bonnes minutes... mon amie me regardait avec des yeux ébahis... elle comprenait pas du tout pourquoi j'etais dans cet etat avec le pauvre temps que j'avais fait... c'est décidé, c'est la derniere fois que je pars au dessus de mon rythme...
Bonnes courses..
vécu le mur au 35 ème par crivale31 (invité) (82.240.198.xxx) le 21/10/08 à 18:36:59
Pour ma part c'est un gros mur que j'ai pris l'année dernière au marathon de Toulouse, obligé d'alterner course et marche pour pouvoir finir... C'est vrai que c'est quand même un bon souvenir, lutter pour finir un marathon c'est énorme et c'est bon pour le mentale et c'est une grosse victoire à l'arrivée.
Voilà mes temps de passage vous allez comprendre :
34'59 au 7kms vitesse moyenne 12,01 km/h
1h47m au 21 kms vitesse moyenne 11,80 km/h
2h36m au 31 kms vitesse moyenne 11,89 km/h
3h49m au 42,195 kms vitesse moyenne 11,01 km/h
Sachant que c'était mon premier avec pour objectif le finir si possible en mois de 4h et sans bobo. Et Dimanche je recommence ^^...
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