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Developement vitesse par toto (invité) (90.36.184.xxx) le 30/10/08 à 15:47:48
Bonjour,
J'aurai voulu avoir des conseils pour augmenter ma vitesse sur le plat car en trail je suis assez a l'aise sur les cotes etles descentes mais sur les partis roulantes je n'avance pas que me conseiller vous comme entrainement jusqu'a fin d'année avant ma prepa marathon?
Merci
PS: je cours depuis 1an sans avoir fait de fractionné
Developement vitesse par (invité) (90.49.207.xxx) le 30/10/08 à 15:59:11
Factionné 1x/ semaine
Developement vitesse par toto (invité) (90.36.184.xxx) le 31/10/08 à 12:34:35
Bonjour,
Est ce que quelqu'un aurai un plan d'entrainement jusqu'a janvier pour le developpement de ma vitesse avec fractionné 2 fois pars semaine?
Merci
Developement vitesse par onde66 (membre) (90.57.93.xxx) le 31/10/08 à 12:45:17
Dans le plan de 28 semaines de Serge B il ya a une phase développement de la VMA :
http://www.courseapied.net/forum/msg/17929.htm
Developement vitesse par toto (invité) (90.36.184.xxx) le 31/10/08 à 15:23:55
Personne n'a de plan d'entrainement?
Developement vitesse par Bobi (membre) (83.114.43.xxx) le 31/10/08 à 15:27:19
Salut,
En fouillant bien tu vas pouvoir trouver ici tout un tas de reponses a tes questions... et des plans d'entrainement.
Bon courage
Developement vitesse par Bobi (membre) (83.114.43.xxx) le 31/10/08 à 15:27:55
avec le lien c'est mieux =>
http://www.conseils-courseapied.com/
Developement vitesse par onde66 (membre) (90.57.93.xxx) le 31/10/08 à 15:39:00
Tu en as là aussi :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=26
Developement vitesse par NOUNOURS (invité) (62.210.214.xxx) le 31/10/08 à 17:21:27
Pour que quelqu'un te donne des questions, il faut avoir quelque référence : tes différentes perfs...pour situer ton niveau.
Sinon pour ta foulé, certains exercices comme les foulé bondissantes, monté de genou. Aussi une bonne condition physique : pompes, abdos, lombaire...
Developement vitesse par Philou94 (invité) (85.170.20.xxx) le 31/10/08 à 17:23:09
pour développer ta vitesse tu peux faire des séances type 3x(6x200m) avec une séance de PPS par semaine.
@+
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