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Fractionnés : en une fois ou en deux fois ? par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 04/11/08 à 15:30:20
Bonjour
J'ai récemment augmenté le volume de ma séance VMA. De 10*400, je suis passé à 2*(6*400), avec 3' de repos entre les deux séries. Ma question est la suivante : la séance ainsi "coupée" en deux est-elle moins bénéfique que les 400 enchaînés en une seule fois ?
Fractionnés : en une fois ou en deux fois ? par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 04/11/08 à 17:11:29
non Seb, pourquoi veux tu que ce soit moins effcicace, ce qui compte c'est bien le contenu de ta séance, les 400 mètres, coupé en 2, cela permet une récupération avant de faire sa seconde série, cela peut procurer un avantage, mais celui qui continue à faire 10 ou 12 ou 15 x 400 m peut tout à fait ne pas éprouver de besoin de souffler, c'est le résultat qui compte, et surtout il est bon de varier les plaisirs, de ne pas tout faire sur le même schéma.
gm
Fractionnés : en une fois ou en deux fois ? par Seb (invité) (194.2.23.xxx) le 04/11/08 à 17:14:25
Ok, merci Gérard !
Fractionnés : en une fois ou en deux fois ? par marsrun (invité) (79.89.220.xxx) le 04/11/08 à 21:33:40
à priori, l'allure des 400 ne sera pas tout à fait la même non plus: un peu plus rapide puisque plus de recup en 2x6 qu'en 15 d'un trait par exemple; 2x6x400 pourra etre fait à vma, 12à15x400 un peu moins vite (1à 2'' en gérant bien), ou aussi pincer la récup entre les 400
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