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Trop de fractionné tue la course à pied par Gireg (invité) (86.199.176.xxx) le 09/11/08 à 22:10:18
Trop de fractionné tue la course à pied : on veut tellement progresser en dosant mal l'entraînement et on se blesse ou se fatigue inutilement...
Qui s'est déjà blessé en raison d'un surentraînement ?
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/11/08 à 22:27:19
il est évident que si on dose mal ses efforts et surtout si on ne prend pas le soin de bien récupérer, on va à la cata.
Les séances de fractionnés doivent être harmonieuses et en rapport avec le niveau précis de chacun, jamais en sur régime, la priorité est de ne pas se blesser.
Si on se blesse, on a tout faux, il faut savoir le pourquoi, pour y remédier, il faut aussi savoir ralentir ou se reposer si nécessaire, ne pas s'entêter.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Gireg (invité) (86.199.176.xxx) le 09/11/08 à 22:33:07
Tu as entièrement raison. Le problème c'est que c'est un peu théorique. Commen trouvé le juste milieu ? Ecouter son corps, certes. Les conseils judicieux d'un entraîneur, d'un club ou d'un bon plan, oui certainement. Sauf que malgré tout cela le nombre de coureur qui se belessent à jour ou l'autre es important. Quel pourcentage de coureur peut dire : je n'ai jamais connu la moindre blessure en tant d'années de CAP... Les blessures touchent souvent les débutants plus tout jeunes qui justement n'on pas l'expérience pour touver le juste milieu...
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (195.132.156.xxx) le 09/11/08 à 22:39:37
Mon entraineur a couru à haut niveau sans blessure pendant plusieurs années, j'en suis à 3 sans blessure, je pense que l'important, en plus de la morphologie, est de s'écouter et de se raisonner.
Trop de fractionné tue la course à pied par vincent (invité) (82.232.112.xxx) le 09/11/08 à 22:42:03
Il est communément admis qu'il faut rester dans une certaine proportionnalité, 70% d'endurance (jusqu'à 75% FCM), 20 à 30% d'en durance "active" (80 à 90% FCM) et 10% de PMA (90 à 100% FCM).
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.199.176.xxx) le 09/11/08 à 22:42:47
Tu sous-entend t'être blessé il y a 3 ans, ce qui t'aurait aidé à te raisonner et à t'écouter (excuse-moi si j'extrpole) ?
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 09/11/08 à 22:44:46
les blessures ne sont pas des passages obligés, on peut tout à fait les minimiser ou les éviter, et ce durant de nombreuses années de pratique, effectivement, il faut bien se connaître, connaître ses limites, sa valeur exacte, ne pas se surestimer et récupérer de chaque séance, surtout lorsqu'elles laissent des traces.
Et oui, il faut une certaine expérience, mais aussi avoir une constitution et un mental solide, il vaut mieux.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.199.176.xxx) le 09/11/08 à 22:54:56
Un "certaine expérience".... de la blessure, non ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 09/11/08 à 23:13:57
Les blessures ne sont pas une fatalité, hormis quelques bobos ponctuels jamais graves ni durables je n'ai jamais été blessé en plus de vingt années de pratique. Mais toujours avec des coupures régulières, et des périodes allégées.
Fred
Trop de fractionné tue la course à pied par Cap (invité) (77.206.127.xxx) le 09/11/08 à 23:22:41
Il faut alterner avec de l'endurance
Trop de fractionné tue la course à pied par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 09/11/08 à 23:27:32
@ Gireg,
" Sauf que malgré tout cela le nombre de coureur qui se blessent un jour ou l'autre est important. "
Important, mais encore ? Je ne sais pas si on peut chiffrer la proportion de coureurs réguliers ayant subi une blessure nécessitant une interruption supérieure à trois semaines et des soins médicaux.
Ceux qui sont blessés sont visibles car ils en parlent, mais ceux en bonne santé ne viennent pas dire " même pas mal ".
Fred
Trop de fractionné tue la course à pied par gavroche (invité) (90.46.35.xxx) le 10/11/08 à 09:00:05
en fait ce qui permet d'éviter les blessures c'est surtout de bien se connaitre.
fred avec ses 20 ans de pratiques ou encore gm se connaissent bien.
moi j'ai commencé la cap tard (vers 45 ans) et du coup j'ai tatonné et fait beaucoup d'erreurs , d'ou blessures.
je me suis bléssé avec le fractionné car je le faisais avec pas assez d'étirements avant et après, trop de sol durs, mais ce n'est pas ineluctable.
il faut aussi que les fractionnés n'épuisent pas et donc la récupération c'est hyper important, et aussi d'autres choses aussi qui jouent comme l'hydratation et l'alimentation.
bonne journée
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 09:16:09
expérience de la blessure ?
ce n'est pas vraiment ça, mais effectivement, dès les premiers indices ou symptômes, il faut relâcher, lever le pied, observer un certain temps de récupération ou de repos relatif, ne plus fractionner, changer de chaussures peut être une bonne solution aussi.
Si une semaine ne suffit pas, il faut faire un petit "break" d'une semaine, puis reprendre doucement, une douleur ne doit pas devenir chronique, si tel est le cas, il faut évidemment consulter un spécialiste qui devra déterminer la cause et trouver la parade médicale.
Mais on peut passer au travers durant tout sa carrière, en étant prudent, attentif, préventif, puisqu'il vaut mieux prévenir que guérir, c'est bien connu.
C'est ce que j'ai fait durant plus de 40 ans, avec succès, sans jamais avoir consulté un seul médecin ou autre spécialiste.
C'est possible, mais rien ne se fait par hasard.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 09:26:15
Moi aussis, 30 ans de course a pied a un trés haut niveau et jamais de blessure, il faut dire qu'en plus d'avoir une remarquable constitution, j'ai aussi un mental en fer, ça aide.
Je connais aussi parfaitement mon corps et mes limites, c'est inné chez moi, je suis né comme ça.
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.227.210.xxx) le 10/11/08 à 09:41:46
Je veux bien croire que quelques coureurs de haut niveau se sont peu blessés, mais remarquez et avouez quand même que l'Equipe parle plus souvent de compétiteurs qui annulent des championats ou JO (Barber, Diagana, et plein d'autres)
Après, sans parler de l'élite, quand vous discutez autours de vous, chaque coureur a régulièrement des blessures (plus ou moins grave).
Je ne crois pas que il suffise de bien se connaître pour les éviter, c'est un peu simpliste. Mais surtout je ne suis pas sûr que notre organisme soit prévu pour supporter les charges de travail que nous lui infligeons.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 10:09:30
Chacun supporte plus ou moins les charges de travail, mais qui dit charge, doit dire récupération et ménagement en fonction de ce que l'on ressent, à la moindre alerte, il faut ralentir, et surtout ne pas persister à vouloir toujours plus.
C'est dans l'équilibre et la mesure qu'il faut s'orienter, pas dans le toujours plus et plus vite, bien au contraire.
La blessure fait partie des risques du métier, les champions sont sur le fil du rasoir, ils doivent assurer leurs engagements, ils sont soignés mais parfois ils vont trop loin.
Et c'est la même chose pour tous, si on va trop loin et trop vite surtout, ça risque de casser.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.227.210.xxx) le 10/11/08 à 10:23:48
taf dac, mais ça veut bien dire que si on veut être résonnable, soit tu fais du jogging le dimanche, soit tu fais autre chose que de la course à pieds.
J'ai commencé à courir en à 29 ans, ce n'est pas si vieux, mais en 16 ans j'ai eu beaucoup de problèmes de genoux.
Pourquoi continuer ? parcequ'à chaque fois je pense que c'est la dernière...
Pour en revenir aux blessures, si tu pratiques de façon un peu plus soutenue que le commun des joggeurs du dimanche, tu t'expose aux risques de blessures et autres.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 10:29:27
Claude 34,
bien entendu, mais tu vois, j'ai pratiqué à un niveau national durant de très nombreuses années, 44 pour le moment, avec 1660 compétitions dont 120 steeple et 52 marathons, plus de 260000 kilomètres parcourus, et pas de blessure sérieuse, juste de petites alertes très vite surmontées, sans interruption ni consultation d'aucune sorte.
C'est soit disant pas possible, et pourtant bien réel.
Je n'ai jamais manqué une seule course programmée.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (213.41.244.xxx) le 10/11/08 à 10:31:47
"j'ai pratiqué à un niveau national durant de très nombreuses années, 44 pour le moment, avec 1660 compétitions dont 120 steeple et 52 marathons,"
Sans n'avoir gagné aucune course !
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 10:33:56
seulement 450 victoires à mon palmarès, et des titres de champion de FRANCE, mais lorsque l'on veut déformer la réalité, on ne fait que dire des conneries.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 10:35:25
et s'il ne faut rappeler qu'une seule victoire, ce sera celle de mon marathon de CREIL en 2 h 25'00" le jours de la naissance de mon fils didier.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par blueseko (invité) (88.174.82.xxx) le 10/11/08 à 10:41:01
il me semble que gm a gagné au moins une course j'y étais
à st martin du tertre
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 10:49:24
c'est exact blueseko, c'était une petite course de village, là où habitait mon frère.
Mais c'est un bon souvenir, comme les 1660 courses auxquelles j'ai participé, 800 podiums c'est bien, mais les meilleurs souvenirs sont les records personnels, pas besoin de monter sur une boite pour apprécier ses résultats.
L'essentiel est bien de participer et d'y trouver toujours du plaisir, encore aujourd'hui.
amitiés
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par picsou (invité) (217.128.111.xxx) le 10/11/08 à 11:08:19
@claude 34
On ne peut pas comparer Barber, Diagana, et les sprinters avec les coureurs de fond, les courses répétées à 120-130 % (voir plus) de VMA sont très traumatisantes.
Je fais des compétitions de course à pied depuis 2004 (à un niveau très amateur) jusqu'à 23 par an et je n'ai jamais été bléssé. je respecte les allures d'entraînement et la proportion d'endurance. Je fais toujours un retour au calme d'au moins 10' à l'issue de mes séances de qualités, je m'hydrate correctement et je pratique des étirments légers après chaque séance.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 11:12:50
bravo picsou,
tout est dans l'équilibre, le bon sens doit primer, il faut rester très à l'écoute de ses sensations et ne pas aller au delà des limites permises.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par gilou (invité) (83.115.70.xxx) le 10/11/08 à 11:24:51
j'ai un doute concernant les étirements,pas assez c'est pas bon,trop idem
a gérard ou un autre... que me conseillaient vous pour mes douleurs récurrentes aux mollets(surtout un)avoir mal cela doit etre normal quand on cours régulièrement,dois je continué a m'étiré???
MERCI
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 11:27:16
bonjour,
Les douleurs permanentes aux mollets peuvent être atténuées par le port de chaussettes longues de contention.
C'est assez efficace afin d'éviter ces douleurs musculaires à répétition.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.227.210.xxx) le 10/11/08 à 11:51:59
Il faut arréter de jouer sur les mots et faire passer une minorité pour une généralité !!!
On peut prendre le sujet dans l'autre sens et poser la question à l'envers :
Que les coureurs sur ce forum fassent signe s'ils ne sont jamais bléssés
Pour être objectifs, regardez autours de vous, dans vos clubs ou assos et comptez ceux qui sont ou qui ont été blessé...
Pour Diagana et les autes, je ne connaîs pas les noms de ceux qui font du fond, mais en trail, il y a un gros turn over avec les blessés.
Ca ne veut pas dire que c'est normal et obligatoire de se blesser (je m'en passerais bien), mais courir de façon un peu assidue, en plus avec un boulot et le reste, c'est traumatisant.
Alors vous pouvez toujours me dire que vous êtes deux ou trois à ne pas vous blesser, j'en connais beaucoup plus qui le sont ou qui l'on été.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 12:02:19
claude 34,
oui, il y a plus de coureurs blessés que de coureurs qui ne se blessent jamais, personne n'a jamais dit le contraire, ce que nous dison c'est qu'il y a plusieurs sortes de blessures, les petits bobos passagers et les blessures invalidentes, à ne pas confondre donc.
Effectivement faire des trails, augmente les risques, la nature des terrains en est la cause principale.
Bien des blessures peuvent être évitées, si on fait de la prévention, si on reste prudent, sans se lancer à corps perdu vers la progression rapide.
Rien ne vaut la patience et la progressivité, sans oublier la RECUPERATION de tous les instants, c'est aussi pour cela que je suis contre le 30/30 et autre forme de séance avec des récupérations ridicules.
Bref, chacun sa conception de l'entraînement,
seul le résultat compte.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 12:23:19
Moi j'ai 30 ans de course a pied 6367 courses, 64 marathons, mon meilleur temps est 2h19 le jour de la naissance de mon fils maurice, mon meilleur souvenir, jamais une blessure, il faut dire que je suis quelqu'un d'assez ecceptionnel, je suis cadre supérieur, champion de marathon, journaliste pigiste quand on me le demande, j'ai aussi ressu la légion d'honneur des mains de jacque chirac, jamais personne ne m'a coaché, j'ai tout appris tou seul, je peux vous le certifier, quand on se connait et que comme moi, on a un mental en fer et une constitution hors norme, on ne se blesse pas, on a pas besoin de medecin.
Bien sur pour vous, c'est différent, vous avez besoin de quelqu'un comme moi et de mon envergure pour vous épanouir dans la vie, donc faites vous bien encadré par des gens comme moi.
Tiens, je vais écrire un livre sur ma vie que vous vous arracherez.
Je faits une scéance d'autographes demain.
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.192.90.xxx) le 10/11/08 à 12:26:44
Gérard???...
Trop de fractionné tue la course à pied par momo (invité) (80.118.39.xxx) le 10/11/08 à 12:29:36
Meilleur que Gérard ??? pas possible !!! on nous ment !!
Trop de fractionné tue la course à pied par momo (invité) (80.118.39.xxx) le 10/11/08 à 12:40:01
Meilleur que Gérard ??? pas possible !!! on nous ment !!
il est temps de réagir et de se conduire en adulte responsable.
AVIS à tous ceux qui ont un pet au casque...
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.192.90.xxx) le 10/11/08 à 12:40:15
Oui mais moi j'ai noté qu'il n'avait jamais été invité chez Drucker.
Trop de fractionné tue la course à pied par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 10/11/08 à 12:42:24
c'est sur que la blessure guette chaque coureur. Mais il y a les moyens de les éviter même si parfois il y a les aléas qu'on maitrise pas. Mais récupérer après une grosse charge de travail, boire, s'étirer, se muscler (souvent oublier la préparation physique qui permet de soutenir les articulations, préparer le muscles aux gros efforts), bien dormir.
Après c'est sur qu'un sportif de haut niveau, prend toujours un peu plus de risques qu'un amateur et qu'il est toujours au fil du rasoir car le haut niveau cela demande le top de ses capacités physique et mental.
Mais un amateur peut progresser sans prendre de risques, donc vaut mieux aller doucement et surment.On a tous une capacité qu'on peut pas dépasser sinon ca casse...
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.227.210.xxx) le 10/11/08 à 12:42:58
Ben ouai mais moi ma fille est née la nuit à 3 heures du mat... vas trouver un marathon à cette heure là toi...
Trop de fractionné tue la course à pied par momo (invité) (80.118.39.xxx) le 10/11/08 à 12:46:04
MC s'était préparée pour un objectif de 3 h 06', elle a couru en 3 h 06' pour son premier marathon, Cécile quant à elle était prévue en 3 h 20', elle a réalisé 3 h 19', toutes les 2 étaient en stage au MAROC, il y a 3 semaines pour parfaire leur condition, elles ont parfaitement réalisé les chronos visés.
bravo à elles 2.
gm
Et Dieu créa la femme !!
la prochaine fois donnez le temps avant le départ pour être
crédible !MDR !!
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 12:50:01
de toute façon, meme si elles l'avaient pas fait, elles avaient le potentiel de le faire donc virutellement elles l'ont faits, on enlève 3 minutes parcequ'il fait trop chaud, 2 minutes parceque le petit dej était trop copieux, 4 minutes parceque c'est comme ça, et hop ! objectif atteint, validé par le coach !
Trop de fractionné tue la course à pied par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 10/11/08 à 12:56:46
vous etes relous bande de branleurs... Vous etes jalous c'est un forum chacun parle de son expérience pour aider d'autre un peu moins expérimenter chacun son expérience alors essai de faire avancer les choses sinon circuler ailleurs merci...
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (195.132.156.xxx) le 10/11/08 à 12:57:02
@Gireg, non en fait je m'entraine depuis 3 ans.
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 13:04:30
nounours a dit:
"On a tous une capacité qu'on peut pas dépasser sinon ca casse..."
tu crois que quelqu'un ne le savait pas avant que tu le dise ?
tu connais le general lapalisse ?
un general du temps de napoleon, ses soldats l'aimaient beaucoup ( quelqu'un d'exceptionnel ce lapalisse, comme ... ).
Quand le general lapalisse est mort, ses soldats qui l'aimaient beaucoup on ecrit une chanson qui disait a un moment, " ah ce lapalisse, s'il n'était pas mort, il serait vivant "
a mediter.
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.227.210.xxx) le 10/11/08 à 13:17:16
c'est vrai que ça ressemble à une lapalissade "on a tous une capacité qu'on peut pas dépasser sinon ça casse"
C'est bien ça, mais c'est où la limite ?
Ca tient compte du boulot ?
De la vie de famille ?
Et surtout, nous n'avons pas tous la même constitution.
C'est pour ça que que qui n'ont jamais rien eu, je suis très heureux pour vous, mais c'est loin d'être une généralité. :((
Trop de fractionné tue la course à pied par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 10/11/08 à 13:33:50
C' est sur qu'on est chacun différent mais mon message est un peu plus constructif que ca. Il tient pas de cette unique phrase mr je sais tout.
Trop de fractionné tue la course à pied par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 10/11/08 à 13:58:22
cl
Trop de fractionné tue la course à pied par nounours (invité) (62.210.214.xxx) le 10/11/08 à 14:04:16
CLAUDE34
on a chacun une vie de famille, professionnelle et on peu faire de la cap à coté. Tu cherches les faux problèmes.On parle de blessures ici. Ca fait 15 ans que je cours, j'ai eu quelques tendinites aux genoux à cause du foot sinon rien. HMDOULA
Trop de fractionné tue la course à pied par benedetto (membre) (129.35.231.xxx) le 10/11/08 à 14:29:42
@Gérard,
je cite : "c'est aussi pour cela que je suis contre le 30/30 et autre forme de séance avec des récupérations ridicules."
Gérard, pour aller taquiner les 2 h 40 au marathon ne penses-tu pas que ce genre de séance puisse aider ? Que privilégierais-tu pour améliorer ta vitesse de base ? Plutôt des 1000 m 2000m ou autres ? 1 X/semaine au moins ? Comment t'entraînais-tu p.ex lorsque tu valais 2 h 20 au marathon.
Merci encore de faire partager ton expérience même si certains invités laissent transparaître à mon avis, à travers leurs remarques ,des propos que je me garderai de juger...
Salutations.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 15:00:54
et comme d'habitude ceux qui ont un pet au casque , se manifestent ici, pas très nombreux, mais ils expriment surtout leur jalousie, ce n'est pas bien grave et cela n'a aucun intérêt.
MC comme des centaines de coureurs que je prépare en permanence, atteignent leurs objectifs, je donne toujours les chronos avant la course, et ils se révèlent quasiment exacts, après la course, 3 h 06' pour MC était écrit par avance sur notre forum, comme 3 h 20 pour cécile et tous les chronos qui sont réalisés à longueur de semaines, de mois et d'années, à quelques détails ou secondes près.
C'est ainsi, et ma crédibilité n'a pas à en souffrir parceque je connais parfaitmeent mes athlètes, leur potentiel, leur sérieux, leur motivation et surtout leur préparation sans faille.
Après, le quand dira t -on de ceux qui ont un pet au casque, je m'en tape, vous ne pouvez pas savoir...
Je ne tiens compte que des gens sérieux et intéressants, et surtout je ne m'occupe que de mes amis pas mes détracteurs, fort heureusement.
Et comme par hasard, ils ne se blessent quasiment pas, et si cela arrive, ils se rétablissent et rebondissent très vite, car la blessure n'est pas éternelle, on s'en remet.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (213.41.244.xxx) le 10/11/08 à 15:50:55
"je donne toujours les chronos avant la course, et ils se révèlent quasiment exacts, après la course, 3 h 06' pour MC était écrit par avance sur notre forum, comme 3 h 20 pour cécile et tous les chronos qui sont réalisés à longueur de semaines, de mois et d'années, à quelques détails ou secondes près."
Tu te prends pour Madame Soleil ?
Arrête un peu de délirer, tu n'as jamais emmené un sportif dans le haut niveau et personne ne te connais dans le milieu !
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 16:04:03
quel radoteur ce mec, toujours la même réflexion, son pet au casque est grandiose, il faut arrêter l'hémoragie, ça saigne sévère la haut...
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (213.41.244.xxx) le 10/11/08 à 16:06:55
Et oui, la vérité est cruelle mais tu n'as jamais emmené un sportif dans le haut niveau.
Trop de fractionné tue la course à pied par motorino (membre) (90.35.35.xxx) le 10/11/08 à 16:08:41
Salut @Invité,je te confirme que GM a un p'tit quelque chose de Madame soleil(Il a une boule de cristal,oui,oui,c'est vrai!),on lui demande ce que nous pouvons esperer et il nous donne un tps.La surprise c'est qu'il est souvent trés proche de son estimation,c'est tout à fait remarquable,j'en reste souvent bouche bée!
A+
Amicalement
Cosimo
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 16:09:40
A part Pierre LEVISSE et Raymond PANNIER, excusez du peu.
Pauvre type, il te faut quoi comme haut niveau ?
Allez va te faire tondre, ainsi on verra encore mieux ton pet au casque.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (213.41.244.xxx) le 10/11/08 à 16:11:48
Les 2 t'ont lâché...
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 16:13:49
d'autre part, il n'y a pas que le très haut niveau mondial qui représente un intérêt à mes yeux de coach, mais bien tous les coureurs motivés qui passent de 35' à 31' sur 10 km, ou des féminines à 34' sur 10 km ou 2 h 47' au marathon, ou même des coureurs qui passent de 40' à 35' en 2 ou 3 années avec une belle motivation et de la patience, ça c'est intéressant pour moi.
Le haut niveau, c'est du passé, c'était bien mais j'ai tourné la page, maintenant je m'occupe du sport pour tous.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 16:14:01
les vis dans le pannier.
ok, je sors ... ;)
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 16:21:58
Pierre LEVISSE est le parrain de didier mon fils cadet, et il a terminé sa carrière, ainsi que Raymond PANNIER, qui a stoppé après SEOUL en 1980, on ne peut pas dire qu'ils m'ont quitté, d'autant que j'ai arrêté de les coacher, après 4 années de bons et loyaux services, de ma propre initiative, ce qui n'est pas du tout pareil.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 16:25:43
tu était a séoul ?
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (213.41.244.xxx) le 10/11/08 à 16:26:51
"Le haut niveau, c'est du passé, c'était bien mais j'ai tourné la page, maintenant je m'occupe du sport pour tous."
C'est plutôt que tu n'as jamais brillé dans le haut niveau !
Quant à Pannier et Levisse, ce sont des sportifs quasiment inconnu du grand public, rien à voir avec ceux de Caristan, qui lui forme des sportifs de très haut niveau.
Et cela, tu ne peux pas comprendre car tu es limité.
Trop de fractionné tue la course à pied par motorino (membre) (90.35.35.xxx) le 10/11/08 à 16:30:35
Concernant le sujet de ce post,j'ai connu une belle progression tant à l'entraînement qu'en compétition jusqu'en 2007(37'51" en 2003 à 32'35" en 2007 sur 10km route)!Aprés ça s'est compliqué,il y a eu des blessures à répétition(souvent aux mollets) sans que je puisse y comprendre quelque chose!Depuis l'an passé j'ai bcp de problémes au mollet droit,j'ai longtemps cru à des contractures liées à un entraînement mal conduit en amont finalement rien ne semble dû à mon entraînement mais plutôt à des problémes circulatoires(vascularisation).Depuis un peu plus d'une semaine je coures donc avec des bas BVsport et j'ai l'impression qu'il y a du mieux.J'éspére pouvoir courir sans trop de pépin désormais!
Ce temoignage vaut ce qu'il vaut mais je voulais le mettre!
A+
Amicalement
Cosimo
Trop de fractionné tue la course à pied par motorino (membre) (90.35.35.xxx) le 10/11/08 à 16:35:45
Mais @INVITE!!!LEVISSE est hyper connu par les coureurs!LEVISSE a été un trés grand champion et un grd crossman!il est encore trés performant 33'15" il y a deux ans à Vincennes sur 10km route!C'est de la mauvaise foie ou de la provocation de dire que LEVISSE n'est pas connu comme CARISTAN!
A+
Amicalement
Cosimo
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 16:43:30
oui motorino, mais ce type est un ignare, il n'a aucun sens des réalités, il n'y connait rien, et son pet au casque est un sérieux handicap, il doit avoir mal au crâne et prendre des cachets qui lui font plus de mal que de bien.
C'est un abruti, car ne pas reconnaître que des athlètes français qui étaient dans le TOP 10 mondial, n'étaient pas parmi le très haut niveau, c'est NUL , archi NUL et donc non avenu, cela prouve le niveau du mec, au niveau du
CAS NIVEAU.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (213.41.244.xxx) le 10/11/08 à 16:45:34
Non Levisse n'est pas très connu !
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 16:48:13
seulement le meilleur crossman français de tous les temps, 5 fois dans les 15 premiers au MONDIAL, et 20 fois sur le podium du NATIONAL de cross.
Mais évidemment c'était au siècle dernier, et même au millénaire dernier.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par marathonien2003 (invité) (82.126.134.xxx) le 10/11/08 à 17:48:36
Levisse est un trés grand..
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 18:07:27
je ne te le fais pas dire, champion du monde de cross avec l'équipe de FRANCE en Ecosse, recordman de FRANCE du 10000 m en 27'50", 4 fois champion de FRANCE de cross, 2 h 14' au marathon de NEW YORK (pas le plus facile), le meileur crossman français durant 20 années.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.66.198.xxx) le 10/11/08 à 18:08:04
oui ben c'est bon on a compris. Tu radotes quand même...
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 18:12:08
j'affirme mes positions, nuance...
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 18:23:12
c'est toi qui l'entrainait quand il a fait 27 min et quand l'autre est allé a séoul ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Patrick75 (invité) (89.159.199.xxx) le 10/11/08 à 18:34:54
Encore un sujet pollué, un de plus je dirai...
Respectez ceux qui posent un sujet!
Concernant le fractionné, il est évident qu'il doit être pratiqué dans la mesure, comme dit plus haut et sur plusieurs fils du Forum, il faut bien répartir la charge de travail.
Malgré tout nous ne sommes pas à l'abri d'une blessure...
Je me suis blessé à j-8 d'un marathon, auquel j'ai tout de même participer (ce qui est pas très malin) sans trop bien savoir comment mais avec le recul en parcourant mes notes je pense que j'étais en surentraînement ce qui parfois est difficile à apprécier sur le moment donc je pense qu'un regard extérieur, celui d'un copain de course par exemple, peut être révélateur...
Je prendrais aussi le temps de revenir sur les notes de mon travail des mois précédents pour avoir une vue d'ensemble qui sera peut-être plus significative.
Je précise qu'il ne s'agit pas de blessure sérieuse!
Trop de fractionné tue la course à pied par fo y croire (membre) (91.91.236.xxx) le 10/11/08 à 19:19:44
Si on pouvait faire des sondages sur ce site, ce serait plus simple...
Il suffit de répondre chacun avec son nombre d'années de pratique et la gravité de la blessure (s'il y a).
Un nombre d'heures par semaine serait un plus.
A vos plumes et stoppons les querelles.... !!
Trop de fractionné tue la course à pied par Gireg (invité) (86.199.239.xxx) le 10/11/08 à 19:31:48
Oui restons dans le sujet :
Gireg, 1 an 1/2 2 tendinites dont une vraiment embêtante.
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (84.100.168.xxx) le 10/11/08 à 19:36:51
Moi,
30 ans de très haut niveau, 0 blessures.
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.192.90.xxx) le 10/11/08 à 19:41:31
Haîlé???...
Trop de fractionné tue la course à pied par Gireg (invité) (86.199.239.xxx) le 10/11/08 à 19:44:04
Oui restons dans le sujet :
- Gireg, 1 an 1/2 de CAP, 2 tendinites dont une vraiment embêtante.
- Moi, 30 ans de très haut niveau, 0 blessure.
> 1 partout
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 10/11/08 à 21:34:37
pour répondre à la question posée plus haut, bien entendu que je les entraînais à cette période, durant 4 années chacun, entre 1983 et 1988.
pour le sondage, en ce qui me conerne
44 ans de compétitions (1660)
aucune blessure sérieuse, juste des petites alertes sans conséquence sur mes objectifs.
Pour mes 3 enfants, idem, avec plus de 20 années de bon niveau national chacun.
Mais je suis d'accord, il ne faut jamais faire TROP de fractionné, et surtout trop difficile, au dessus de ses capacités.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.225.244.xxx) le 11/11/08 à 09:44:44
Et bien pour moi en 15 ans de course à pieds
- jamais de blessures musculaires, tendinite ou autres
- ménisque à gauche
- ménisque à droite
- re-ménisque à droite un an plus tard
- gréffe du cartilage à droite 10 ans plus tard
Je pensais limiter les risques en réduisant au fur et à mesure le nombre de sorties, mais je pense que nous ne sommes pas tous égaux dans notre constitution :((
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 11/11/08 à 09:53:05
il est évident qu'avec des problèmes aux ménisques, c'est très compromis, j'entraîne une V1, qui n'a plus de ménisque à gauche, elle poursuit néanmoins sa carrière de marathoniennne, avec 3 marathons en 12 mois, 3 h 31'. 3 h 21' à Paris et 3 h 19' à NICE CANNES, bien entendu elle doit faire très attention, surtout à ses récupérations, mais elle adore le marathon, les médecins lui ont déconseillé les longues distances, mais elle persite et elle signe.
Ce n'est pas prudent, mais c'est ainsi, son record : 3 h 04' à BERLIN il y a 5 ans.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (83.198.50.xxx) le 11/11/08 à 11:44:00
Je la connais, Bérangère Arterose.
Trop de fractionné tue la course à pied par TaistoiGM (invité) (90.30.178.xxx) le 11/11/08 à 11:49:42
Je connais un mec qui a perdu un bonne partie de ses facultés intellectuelles apres 44 ans de course a pied.
Il ne partait pas de bien haut, mais maintenant son QI est tombé a 60, en plus il devient fou, perd la tete, radote sur des pseudos performances du passé, bref vit dans un monde imaginaire..
On oublie souvent les repercussions sur l intellect !! Ces dangereux ces impacts répétés, autant pour les ménisques que pour le mental !!
Arrete de fractionner GéGé !!!
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 11/11/08 à 17:40:00
90 30 , tu es définitvement un débile mental, je ne vais donc plus m'adresser à toi, parceque tu n'en vaux pas la peine.
Tu es sur ma liste noire.
Ce qui me rassure, c'est que je suis en pleine possesion de mes moyens physiques et surtout intellectuels, tout va bien, j'ai une santé impeccable, je peux encore courir 2 heures chaque jour, sans rencontrer le moindre problème.
Les résultats de mes élèves sont exemplaires, chaque semaine les records et les belles performances sont d'actualité, de quoi rendre un coach heureux.
Et c'est bien le cas.
Nous faisons du fractionné, 3 fois par semaine, et nous avons de bons résultats, rendez vous dimanche au 1/2 marathon de BOULOGNE, vous en aurez un nouvel aperçu.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Gireg (invité) (86.199.155.xxx) le 12/11/08 à 15:03:30
Serait-il possible de rester dans le sujet, s'il vous plaît, qui est "Trop de fractionné tue la course à pied" et plus précisément :
- qui ne s'est jamais blessé à cause d'un entraînement trop intensif ? En l'occurence sur fractionné.
( Merci de rester dans le fil ou d'en créer un nouveau pour régler un différent personnel peu intéressant )
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.199.155.xxx) le 12/11/08 à 15:33:34
Le 30/30 n'est-il pas moins traumatisant ?
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 12/11/08 à 16:01:46
et pourquoi le serait il ? puisque tout dépend de l'intensité de l'effort et des récupérations, faire 10 x 200 mètres avec 200 m de footing est logiquement moins traumatisant que de faire 15 x 30/30 , les 2 séances sont des séances de VMA, l'une avec davantage de récupération, l'autre est bien plus "pincée", mais on peut aussi alterner les genres de séances.
Ce qui est traumatisant, c'est de courir au dessus de ses capacités soit au niveau de la vitesse, siot au niveau des récupérations, car tout le monde ne peut avoir les mêmes dispostitions et qualités.
Il ne faut donc pas dépasser la bonne dose de "fractionné"
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 12/11/08 à 16:52:01
Le problème de la séance de 200m avec 200m de récup ne serait-il pas que la récupération trop longue obligerait à relancer la métabolisme anaérobie en début de chaque 200 (A cause de l'inertie du métabolisme aérobie pour atteindre son plein régime) ?
Ce qui fait qu'on passerait moins de temps à VO2max que lors d'une séance de 30/30 ?
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.199.191.xxx) le 12/11/08 à 20:13:00
Donc pê moins traumatisant...
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 17:33:22
+1 pour le 30/30
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.196.60.xxx) le 23/11/08 à 17:38:59
300 sur la piste, récupération sur les 100 mètres qui restent, comme çà on est obligé de ne pas aller trop vite.
A éviter pour le semi et le marathon, à moins d'avoir un gros VO2max, une grosse éponge en somme.
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:10:50
"300 sur la piste, récupération sur les 100 mètres qui restent, comme çà on est obligé de ne pas aller trop vite."
récup marchée ou trottinnée ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.196.60.xxx) le 23/11/08 à 18:13:18
L'un ou l'autre ou les deux, il faut que çà redescende d'au moins 20 pulsations.
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:19:30
"L'un ou l'autre ou les deux"
Les 2 ça nous fait 500 m ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.196.60.xxx) le 23/11/08 à 18:24:12
20 ou 30" marchées, le reste couru = 1'.
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:25:37
30" marché (récup) et 30" en courant ?
Heu du 30/30 quoi !
;-(
J'ai encore rien compris...
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 18:26:39
Mais où tu fait ton marché Guy ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:28:36
Je le fais tous les lundis aux marché des Lices, pourquoi ? Il n'y est pas frais le possoin ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 18:31:25
le possoin ?
Toi tu sors encore du bistrot !
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:35:19
De 2 choses l'une : ou il s'agit d'un poussin, ou il s'agit d'autre chose. S'il s'agit d'un poussin, on en trouve au marché. S'il s'agit d'autre chose, c'est quelque chose qu'on préfère frais, mais sans rapport avec le fractionné...
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 18:38:28
Fan de chichoune, qu'est-ce qui me dit lui, elle est pas belle ma rascasse ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:40:35
Fan de Chouchenn ? M'est avis que si l'un de nous deux sort du bistrot, c en'est pas moi ! Peut-être même que tu es connecté dans une cyber-taverne...
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 18:43:39
Non je suis dans un pas-net-café du vieux port à Marseille...
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:45:31
Et tu voudrais me faire croire qu'on y sert de Chouchenn ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 18:48:08
Non, il ne connaissent que le pastaga par là...
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 18:57:24
Pour revenir au sujet (parce que des fois, y'a des sujets qui dérapent et c'est déplorable), trop de pastaga tue la course à pied ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 18:59:52
Attention, il ne faut pas fractionner le pastaga avec trop d'eau...
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 19:04:32
Là, je ne epux plus te suivre : en CAP il est très important de bien s'hydrater, fractionné, oui, mais boire beaucoup d'eau. Demande à Gérard il te le confirmera.
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 19:05:37
C'est qui Gérard ?
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 19:13:25
Tu ne connais pas ce grand prestigitateur ? Peu importe ce que vous en pensez! Il n 'y a pas de mots pour décrire le talent de cet homme...
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 19:16:16
A oui, celui qui a un nom de lessive !
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 19:17:18
Il ne faut pas le confondre avec l'autre qui passe son temps à se faire mousser...
Trop de fractionné tue la course à pied par Poopa (invité) (86.196.60.xxx) le 23/11/08 à 19:24:08
"Il ne faut pas le confondre avec l'autre qui passe son temps à se faire mousser..."
Ah! çà y est j'ai compris, mousser, la lessive, Majax...
Trop de fractionné tue la course à pied par Full Power (invité) (79.94.45.xxx) le 23/11/08 à 19:43:34
Et oui Gérard lave plus blanc !
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 21:39:59
Gérard Blanc fait de la course à pied ???
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 22:14:37
Retour au sujet :
"Trop de fractionné tue la course à pied" et plus précisément :
- qui ne s'est jamais blessé à cause d'un entraînement trop intensif ? En l'occurence sur fractionné."
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/11/08 à 22:14:38
A chacun sa magie, l'un ne fait que des tours avec des trucs, et moi, je fais faire des tours à mes élèves, et la magie s'opère, ils progressent mois après moi.
Il n'y a ni mousse, ni lessive, mais des records personnels à la pelle.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (90.49.74.xxx) le 23/11/08 à 22:16:21
Retour au sujet :
"Trop de fractionné tue la course à pied" et plus précisément :
- qui ne s'est jamais blessé à cause d'un entraînement trop intensif ? En l'occurence sur fractionné."
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 23/11/08 à 22:25:19
bien entendu que les coureurs se blessent au cours de leur carrière, mais c'est plus ou moins grave, plus ou moins invalidant, une simple contrature ou une élongation peut être très vite surmontée, une tendinite d'achille, c'est bien plus coriace à soigner, ainsi que les périostites.
Quant aux fractures de fatigue, on peut penser qu'il y a eu certains excès.
Mais on peut très bien faire une carrière sans jamais connaître de blessures graves qui obligent l'arrêt provisoire de l'entraînement, ce n'est pas évident, mais c'est réalisable.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (86.199.240.xxx) le 25/11/08 à 20:07:41
Sauf que dans le monde de la course à pied entre parler de blessure est monnaie courante, et si on peut s'aider pour limiter le risque de blessure, je suis preneur !
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 25/11/08 à 22:21:26
la blessure est monnaie courante ?
Heureusement que non, autour de moi, nous n'avons jamais 5 blessés sur 80, ce qui fait largement moins de 10 % de l'effectif.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (86.195.31.xxx) le 25/11/08 à 22:24:19
Oui, mais comme les 5 ne sont pas nécessairement tous les mêmes d'un mois ou d'une année sur l'autre. ça fait quel pourcentage de coureurs qui ne se sont jamais blessés ???
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 25/11/08 à 22:31:13
jamais blessé, encore faut il savoir si c'est une blessure légère qui passe en 3 jours , ou une blessure sérieuse nécessitant un arrêt de plusieurs semaines voire mois.
Pour les blessures très invalidantes, elles sont très rares chez nous, le pourcentage est donc insignifiant, disons 10 blessures par an.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (86.195.31.xxx) le 25/11/08 à 22:41:05
Supposons un instant que l'année suivante 10 autres connaissent le même sort, et de même l'année suivante, etc...
Même avec un certain renouvellement, au bout de quelques années le pourcentage ne risque-t-il pas de ne plus être "insignifiant".
Autrement posée, la question n'est-elle pas : la blessure fait-elle partie du parcours d'une majorité (non absolue) du coureurs) ?
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 25/11/08 à 22:48:24
non , pas du'ne majorité, toujours concernant la grosse blessure invalidante, moi et mes 3 enfants n'ont jamais été blessés, et si on additionne nos années de pratique , cela fait : 120 années, alors tu vois , la statistique...
Ensuite, j'entraîne des coureurs depuis plus de 10 ans, aucune blessure significative, toujours fidèle au poste, sur toutes les compétitions, ils sont bien une dizaine dans ce cas.
Par contre pour d'autres, une blessure en 5 ou 6 ans, tendinite tenace, ou genou récalcitrant, quasiment pas une fracture de fatigue, depuis 17 ans, à ma connaissance 2.
C'est donc très loin d'une majorité, dans mon entourage, nous ne cultivons pas la blessure, nous l'évitons au maximum, avec un maximum de prévention, de prudence et de récupération.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par JiPi (invité) (82.224.196.xxx) le 25/11/08 à 23:40:48
Pour reprendre le fil du post.
Une seule blessure : tendinite au talon d'achille après 4 mois de pratique en juillet 2007, suivi de 1,5 mois d'arrêt, depuis plus rien.
Par contre je n'ai commencé à faire du fractionné que bien plus tard ; cette blessure ne peut donc pas y être imputée mais plutôt à la reprise d'une activité sportive à 40 ans et après 15 ans d'arrêt quasi total.
Le début d'une activité, ou sa reprise, ou une pratique trés irrégulière augmentent les risques de blessures, il convient d'y être vigilant.
En fractionné qu'est-il préférable : repartir à VMA lorsque la FC a baissé de 20bpm, ou après un délai donné (30', la moitié du temps à Vma ?), ou après une distance donnée ? Ou bien sont-ce 3 méthodes pour varier les séances autour du même objectif ?
Est-ce également applicable aux fractionnés au seuil ?
Merci,
JiPi
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 26/11/08 à 09:55:15
bonjour Jipi,
les 3 façons de récupérer sont complémentaires et permettent de varier les séances, le seul objectif étant de courir vite chaque fraction, en fonction de la course préparée, la récupération active, sur 200 m ou 400 m selon les distances fractionnées est tout à fait judicieuse, le coeur peut descendre de 20 à 30 pulsations, ce n'est pas un soucis, l'essentiel étant de récupérer chacun selon ses capacités qui sont bien différentes.
Des 300 mètres avec 100 m de récupération en footing , c'est la séance de VMA par excellence, mais il faut varier les plaisirs et surtout les vitesses, sans jamais être excessif, il ne s'agit pas de courir au dessus de ses moyens, à plus de 105 % de sa VMA.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (86.195.31.xxx) le 26/11/08 à 16:47:07
Merci JIPI pour ton témoignage intéressant. Tu rejoins donc la cohorte des coureurs blessés au moins une fois dans leur vie de CAP... Mais heureusement ce n'est pas une fatalité !
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 26/11/08 à 16:52:11
elle est où, la cohorte de blessés, à l'infirmerie ?
Un témoignage en vaut un autre, à la fin on fait une belle statistique, qui ne veut strictement rien dire.
C'est quoi la stat sur les blessures ?
Il est vrai que si l'on questionne un toubib, il ne voit que ça des coureurs blessés.
Mais les autres, sont sur les terrains, et ils sont toujours aussi nombreux et pas tous blessés, sinon cela se saurait.
Même si certains courent en boitant, et que ce n'est pas ce qu'ils font de mieux.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par Guy REK (invité) (86.195.31.xxx) le 26/11/08 à 17:02:25
Au fait Jipi, je note que ta blessure n'était pas liée au fractionné. Quelque part ça contredit le sujet de ce fil.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 26/11/08 à 17:06:52
quelque part oui
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.195.31.xxx) le 26/11/08 à 17:27:04
"elle est où, la cohorte de blessés, à l'infirmerie ?"
là par exemple :
http://www.courseapied.net/forum/msg/2054.htm
un lien parmi des dizaines et des dizaines d'autres, rien sur ce site... Tous des simulateurs ?
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.225.107.xxx) le 26/11/08 à 21:26:45
Sans parler du fractionné en particulier, il y a beaucoup de coureurs qui se blessent. Paut-être que dans le club de Gérard il n'y en a pas beaucoup, peut-être parceque plus athlétisme ou je ne sais quelle raison, mais dans mon club il y en a un paquet. A des degrés differents, pour des coureurs plus ou moins passionnés, donc avec des retombées qui ne sont pas les mêmes pour chacun, mais quand même.
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.195.31.xxx) le 26/11/08 à 21:50:46
"mais dans mon club il y en a un paquet"
Dans le miens aussi. Etrange, étrange...
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (89.225.107.xxx) le 26/11/08 à 22:06:05
Quand je mets ça c'est pas pour dire que c'est bien :(( mais c'est parceque je ne comprends pas trop l'attitude de Gerard qui nous dit (ou qui croit) que peu de coureurs se blessent. Ce n'est pas vrai. Je connais pas mal de coureurs qui ont arrété, et encore plus de coureurs qui ont régulièrement des arrêts suite à des blessures plus ou moins importantes.
J'irais même jusqu'à me demander quel coureur je connaîs qui court depuis plus de dix ans et qui n'aurait rien eu...
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.195.31.xxx) le 26/11/08 à 22:21:58
Moi non plus je n'en connais pas. Du petit coureur sans prétention jusqu'aux athlètes de haut niveau : il y a toujours parmi des blessés. De Toto mon compagnon d'infortune à une certaine athlète française blessée en plein "vol"...
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 26/11/08 à 22:24:04
vous êtes de mauvaise foi, on ne parle pas de n'avoir jamais rien eu, on a dit qu'il y avait de petites blessures très passagères, je parle des grosses blessures, celles qui oblige à arrêter des semaines ou des mois, pas des petits bobos.
Moi aussi j'ai eu 2 tendinites , mais elles ne m'ont jamais arrêté, j'ai continué mes entraînements sur pelouse, des footings et c'est passé sans m'être arrêté un seul jour, ce qui ne m'a pas empéché de reprendre ensuite et de faire des performances.
Il ne faut pas tout mélanger, et se persuader que tout le monde se blesse parceque vous vous êtes blessé vous même.
Je sais que chacun a tendance à juger par rapport à lui même, mais quand même...
Gardez vos convictions, j'ai les miennes, et elles sont très éloignées des vôtres.
Nous sommes tous différents.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.195.31.xxx) le 26/11/08 à 22:30:34
Tiens, un nouveau blessé, qui se déclare un peu tardivement, mais que nous accueillons joyeusement parmi les coureurs s'étant déjà blessé -même légèrement- dans le cadre de la course à pied.
Candidat suivant ? Une candidate peut-être ?
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 26/11/08 à 23:12:55
patate, les blessés légers ne comptent pas, parcequ'à ce compte là , une ampoule, une entorse, un pet de travers, un pet au casque, une dent qui tombe, un poignet foulé, une douleur dans l'aine, un lumbago, une contracture qui dure 6 jours...
C'est ça être blessé pour vous ?
Même pas la peine de discuter, de la mauvaise foi, je vous dis, et des anonymes naturellemnt.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par claude 34 (invité) (193.252.189.xxx) le 27/11/08 à 16:47:26
Et bien je suis à l'inverse de toi Gérard. Je n'ai jamais eu de tendinite, cheville tordue ni même ampoule (sauf une paire de fois avec des chaussures neuves. Le seul truc, c'est en trail de plus de 5 heures j'ai toujours un ou deux ongles qui tombent un mois après, mais comme je n'ai aucune douleur ça ne compte même pas.
Au pire sur après deux ou trois courses dfficiles, j'avais les cuisses qui tiraient un peu le lundi.
Comme quoi, l'idée de blessure n'est pas la même chez tout le monde.
Mais une fois de plus, il me parrait enorme de dire que peu de coureurs se blessent.
Et si tu penses ça aujord'hui, je pense que dans quelques mois (ou peu d'années), il y en aura des blessés quand je vois ce que certains enchainent comme courses, et sans récup...
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 27/11/08 à 17:45:42
Claude34,
Mais où ai je dit qu'il y avait PEU de blessés, j'ai surtout dit que la blessure fait partie de la vie d'un coureur, mais ce n'est pas une fatalité, surtout la blessure qui oblige un arrêt de plus de 3 semaines, ce qui ne m'est JAMAIS arrivé, puisque j'ai toujours pû et sû courir, sans jamais manquer une seule compétition de ma carrière, soit 1650 à ce jour, en 44 saisons, c'est dire.
Oui il y a des coureurs qui se blessent et qui doivent s'arrêter des semaines voire des mois, mais ce n'est pas la majorité, de nombreux coureurs sont expérimentés, ils savent prévenir les blessures, donc les éviter, je parle toujours des blessures GRAVES, pas des petits bobos.
D'ailleurs de nombreux V2, et V3 se portent vraiment très bien, ainsi que des V4 que je rencontre régulièrement, et qui sont encore capable de courir le marathon autour des 3 heures.
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (90.49.0.xxx) le 29/11/08 à 16:35:04
Claude34 seait-il l'exception qui confirme la règle, à savoir la majorité des coureurs ses sont déjà blessés en course à pied ?
Autre piste : sderait-il entraîné par le garnd entraîneur de ce forum, j'ai nommé FRANCK ?
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.199.172.xxx) le 29/11/08 à 20:43:32
Rejoignez sans tarder le
FRANCK's TEAM PRO 2009
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 29/11/08 à 22:11:10
c'est vrai , avec FRANCK, aucune blessure n'est possible, c'est du solide, rien ne pète, et surtout personne ne se la pète...
gm
Trop de fractionné tue la course à pied par (invité) (86.199.172.xxx) le 29/11/08 à 22:13:24
Tu deviens enfin raisonnable, je m'en réjouis.
Trop de fractionné tue la course à pied par gérardM (membre) (85.68.39.xxx) le 29/11/08 à 22:15:19
tu parles, t'as qu'à croire...
gm
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