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Besoin d'avis svp par Jagan (invité) (86.220.71.xxx) le 13/11/08 à 19:17:35
Bonjour a tous,
Coureur débutant j'ai "recommencé" la CAP depuis peu mais je me retrouve depuis mes deux derniéres sorties avec une douleur au genou (externe)pas super douloureuse mais trés genante. Quand je cours a petit ( vraiment petit!) trot pas de soucis particulier mais dés que j'accélére un peu la douleur me prend et deviens progressive, je m arrete et elle disparait , je recours et en 300m ca recommence.
J'ai échelonné ma reprise , en deux sorties de 20min, deux de 30min et celle de hier soir de 40min au feeling, sans cardio, et vraiment en ecoutant mon corps, sans finir crevé, sans etre dans le rouge du tout.( repos de 4 a 5 jours entre les sorties).
Gros petit détails je fait 1m80 pour 88kg avec quand même un peu de muscle :).
Voila, enfin, mes questions:
- déja est ce que mon ecoute corporelle vaut quelque chose :) ou mauvaise programmation dans mes sorties.
- mes chaussures sont des asics 1090, est ce suffisant pour mon poids?
- en parcourant ce forum je pense un peu a une TFL ( je n ai pas mal avec le test de l'escalier )et j'ai prevu un rendez vous chez un medecin du sport
- conseillez vous de tout stopper ou continuer un peu en restant a petit trot?
- essai avec une genouillére en attendant même si je pense que ce soit pas une bonne idée
Voila merci pour tout vos avis et réponses car c est super frustrant d'etre bloqué dés le début et merci pour ce forum qui en le lisant me donne de la motivation supplémentaire.
Besoin d'avis svp par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 13/11/08 à 20:08:40
"et j'ai prevu un rendez vous chez un medecin du sport"
=> Je pense que tu as répondu toute seule à ta question. Va le consulter en lui développant aussi bien que tu viens de le faire ton expérience en matière de course à pied.
Et surtout d'ici là ne force pas sur ton genou. N'hésite pas à alterner marche et footing pour éviter l'apparition de ta douleur.
Ne perd pas courage et bonne convalescence...
Besoin d'avis svp par (invité) (86.220.71.xxx) le 13/11/08 à 20:59:58
Merci bien pour la réponse, et au niveau des chaussures conviennent elles aux gros "tonnage" :)))
Besoin d'avis svp par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 13/11/08 à 21:27:11
La aussi, il faut aller voir un spécialiste de la chaussure de course à pied. Il existe des magasins spécialisés en course à pied (le marathonien, etc...). A toi de voir lequel(s) se trouvent à proximité de chez toi. Il faut compter une centaine d'euros pour une paire correcte. Attend peut-être les soldes de janvier pour investir...
N'oublie pas d'y aller avec ton ancienne paire de godasse comme ça tu auras une paire de chaussure adaptée non seulement à ton poids mais aussi à ta foulée!
Besoin d'avis svp par Pti suisse (membre) (89.80.87.xxx) le 13/11/08 à 21:34:45
PS: après vérification, il semble que ta paire de 1090 soit beaucoup moins amortie que les asics 2090.
Or plus on est lourd, plus on a besoin d'amorti d'où un choix plus judicieux pour des 2090 (enfin, pour ce qui est des ascis!).
Besoin d'avis svp par RodolpheHG (invité) (90.31.143.xxx) le 13/11/08 à 21:49:44
Sinon y'a le problème de la foulée pronatrice, supinatrice ou normale non ?
Moi en changeant de chaussures j'ai résolu mon problème de genou même pourtant avec deux paires qui corrigent la supination... A croire que même dans un même standard y'a encore des subtilités. Je suis passé par une boutique spécialisée et vraiment ça vaut le coup ! ils m'ont fait essayer plusieurs paires dans la rue et j'en ai acheté qu'une seule ! Si si c'est vrai !
Bon maintenant j'ai un problème de cheville mais mon genou, niquel ! lol
Besoin d'avis svp par Jagan (invité) (195.42.56.xxx) le 14/11/08 à 09:56:43
Ma douleur est au genou droit et c'est vrai que lorsque je met la chaussure droite j'ai une petite gêne a gauche sous la voute plantaire ( cela fait comme une bosse ), cela est il possible de sentir cette gêne a cause du type de foulée uniquement sur un pied?
Et niveau genouillére y a t il des contre-indications a courrir avec?
Merci a vous
Besoin d'avis svp par RodolpheHG (invité) (90.31.143.xxx) le 14/11/08 à 11:35:05
Je sais pas trop mais à mon avis c'est tout à fait possible d'avoir deux pieds pas exactement identiques.
Moi j'ai pas forcément la même arche et c'est clair que mon pied gauche est plus fort que l'autre...
En cas de gros problème à mon avis y'a que le podologue qui pourra faire des choses correctes.
Un petit tour chez l'ostéo aussi. J'en connais un qui m'a récupéré 1,5 cm sur une jambe suite à une fracture étant jeune qui m'avait créé un décallage. J'avais aussi apparemment un problème de déroulé de pied. J'attends un peu pour voire si ça arrange mon problème.
Pour toi, faut surement également consulter.
Besoin d'avis svp par Jagan (invité) (195.42.56.xxx) le 14/11/08 à 11:42:23
Oui je vais y aller car j ai pas envie de me casser dés le début et sur cette jambe droite j ai eu pas mal de soucis, pied cassé, entorse de la cheville qui etait resté trés fragile et bien remise aprés sceance d'osthéo plus un hérésypel ( plus sur de l'orthographe ) qui est une vraie saloperie .
En fait si y a des jambes droites a vendre d'occaz je vais peut etre gagner mon temps :o)))
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